Witam, od 2 miesięcy ćwiczyłem systemem 5*5, ale dość mocno zmodyfikowanym: Przesyłam plik w jpg: http://images40.fotosik.pl/337/083c01df9596936a.jpg . To teraz po kolei, dużo czytam o planach dynamicznych, siłowych i plyometrycznych, ale moja wiedza jest bardzo, bardzo nieuporządkowana i sam się gubię w tym co próbuję ułóżyć. Na wiosnę zamierzam [...]
Witajcie, człowiek z wiekiem mądrzeje, więc postanowiłem się w końcu za siebie zabrać. Mam 26 lat, ćwiczyć ćwiczyłem ale parę lat temu. I co pół roku przez parę tygodni na siłkę, ale później coś nie tak szło i przerwa. Planuję przenieść masę z brzucha w górę ;) Aktualna waga: ~80kg Wzrost: 176cm W pasie: 91cm Fotka: [...]
Śniadanie - płatki owsiane na mleku z jakimś owocem i ew. orzechami lub jajecznica/sadzone z 3 jaj + chleb żytni pełnoziarnisty. Drugie śniadanie - serek wiejski/twaróg + chleb żytni pełnoziarnisty. Dodać jakieś warzywko? Obiad - kurczak/łosoś/wołowina/indyk + makaron/ryż/kasza + jakiś warzywko. Do tej pory kurczaka smażyłem na lekko naoliwionej [...]
Witam na forum!Panowie sprawa jest taka,że z racji wakacji bywam w różnych miejscach i nie mam możliwośći chodzenia na siłkę....Mam kilkumiesięczny staż na siłowni i od października,kiedy mi się kończą wakacje wracam tam ponownie, a tymczasem chciałbym trochę potrenować w domowych warunkach. Nie mam żadnego sprzętu w domu a gdybym miał to siłą [...]
Witam serdecznie, Kilka faktów o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Cel: Zwiększenie masy do 80 kg Staż na siłowni: 4 miesiące Obecna dieta: Po wyborze suplementacji wkraczam z masówką :) Budżet na suplementy: +/- 400 zł. Zależy mi na jak najlepszym i najbardziej fachowym doborze suplementacji. Cena nie jest najważniejsza ale nie chce [...]
[...] regeneracyjny : cwicze do 16.01 16-31.01 jade do fr na snowboard , potem hcialbym zrobic trening na sile , a nastepnie na mase. AD.4 Mam dostep do profesionalnie wyposazonej silowni przez caly miesiac. AD.5 Przeciwwzkazan medycznych nie ma AD.6 Stosuje diete , zamyka sie w 4300 kcal , jem co trzy godziny bialko 2g/1kg wegle 4g/1kg tluszcze do [...]
Witam wszystkich! Mam problem gdyż nie podoba mi się moja muskulatura a sprzęt na którym ćwiczę ma ograniczone możliwości... Ważę w tej chwili 91kg mam 116 w klatce 32 w przedramieniu 41 w bicepsie i 46 w szyi. Na klatkę biorę w tym momencie 100 kg a na biceps 36kg gdyż się opuściłem w ćwiczeniach czysto na siłę. Dane mogą nie zgadzać się z tymi [...]
Co myślicie nad taką konfiguracją? 1-12 Prolo 200mg e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 [...]
1-6 prop e2d 2-8 salbutamol(zaczynam od 8mg i co tydzien zwiekszam o 4mg) 7-11 odblokowanie Nolvadexem(poczatek 3 dni po ostatnum strzale propa) 7-8 hcg e3d 7-11 kreatyna, buster testosteronu. I teraz pytanka 1) Czy takie rozwiazanie z Sallim jest dobre? Czy moze go pozniej dolaczyc tak zeby po skonczeniu propa pociagnac go jeszcze z 4 tyg? 2)Czy [...]
Witam wszystkich! Ponieważ rozpoczeły się wakacje, łatwiej jest "przestrzegać" diety i jeść posiłki regularnie, dlatego ja postanowiłem także rozpocząć stosowanie diety... A więc moja prośba brzmi : Jeżeli jest ktoś kto mógłby mi napisać dietę na masę bardzo byłbym wdzięczny. Przed zarejestrowaniem się czytałem wiele artykułów nt. diet na masę, [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:97,5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: --- -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie [...]
Witam, pare miesięcy temu brałem cykl złożony z Horse Powera, Kreatyny Uniwersala, Bcaa i reszty suplementów uzupełniających dobry cykl. Dawkowanie miałem rozłożone dobrze bo konsultowałem je z doświadczonymi ludźmi. Na początku jeśli chodzi o efekty było ok, ale po pewnym czasie zaczeły się problemy. Po przyjęciu dawki HP i treningu czułem jakby [...]
Witam, chciałbym was zapytać co wybrać na pierwszy cykl dostęp mam do wszystkiego więc z tym nie będzie problemu, wszystko będzie zakupione odblok, osłonki, jakieś witaminki ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze i nie ukrywam że chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie dodatkowo trenuje mma 3 razy w tygodniu więc kalorie trzymam wysoko, nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]
Witam Wszystkich To mój pierwszy post i mam nadzieje, że nie jest powielaniem już wcześniej zadawanego pytania - przejrzałem Forum i raczej na taki nie napotkałem . Otóż .. Ćwiczenia na siłowni z takich czy innych względów przerwałem ponad 7 lat temu. Wówczas miałem całkiem fajne wyniki jesli chodzi o rzeźbę - przyrost masy był niewielki - w [...]
WITAM!! napoczątku chciałem napisac ze mam 18 lat, waze 80kg.mój starz na siłowni to około 2 latka, z małymi przerwami. od roku stosuje suplementy . między innymi kreatyne, dexstrose,róznego rodzaju gajnery i białko.napoczątku wazyłem 70kg i byłem dosyc szczypły, teraz waze 80 kg.5 miesiecy temu miałem kontuzje scięgien i niemogłem cwiczyc , [...]
A wiec po 19 miesiacach nie kucia tylka postanowilem zrobic znowu cykl ale mam tylko 15 omki podziele ja co 3 dzien na jeden 1ml dla stezenia odpowiedniego i tak 6 tyg chcial bym jeszcze na droga polowe cyklu 20 ml dobrego propionatu z jakim winkiem ale narazie nie mam dojscia...;/ uwazacie ze oplaca sie robic taki cykl 6 tygodniowy...;/ czy [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu. Chce wziasc cos takiego: 1-5 meta razak 10mg 2-3 tab ed 1-12 bold 250mg / 500/750mg na tydzien 1-8 cido giza 500mg tyg Pozniej zamiast cido chcialbym wstawic propa atomic labs lub IP oraz wino. Prosilbym tez o rozpisanie clomidu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 189 Obwód klatki: [...]
witam, ankieta 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko bylo kiedys wrocilem po 10 latach przerwy 8. TRENING: partia miesniowa 1 raz w tyg 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I [...]
