Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
636
Witam serdecznie Otóż mam pytanko. Czy trening na rzeźbę to inaczej nazywa się wycinka czyli redukcja z tłuszczu, a mięśnie pozostają przy czym są bardziej widoczne ? Na tym to polega ? Najpierw masa, potem wycinka, masa, wycinka, masa, wycinka itd. Czy konkretna masa i na końcu wycinka ? Jakie kroki podejmować ? Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam przy okazji :)
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
Siemano, ja się nigdy jeszcze z takim stwierdzeniem nie spotkałem. Ale redukcja tak. I to wygląda tak, że jak jesteś szczypior to robisz masę:) a redukcje dopiero później. ps. Możesz dać źródło do tego terminu wycinka, gdzie został użyty?
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
636
Na jakimś forum to widziałem kiedyś ^^
Czyli masa, potem redukcja po czym zbędna tkanka tłuszczowa zleci i będzie widać bardziej poprawnie mięśnie tak ?
Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-05-08 13:47:25
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7259
maphi
Na jakimś forum to widziałem kiedyś ^^
Czyli masa, potem redukcja po czym zbędna tkanka tłuszczowa zleci i będzie widać bardziej poprawnie mięśnie tak ?
Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-05-08 13:47:25
Skoro będzie mniejszy BF to i mięśnie będą lepiej widoczne, skoro się owe posiada
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
Intryguje mnie myśl na temat "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91". Czy naprawdę na początku warto jest podnosić z zaniżonym efektem i po tych 6tyg dopiero bić rekord na początek? Jeśli zaczynam ćwiczyć to nie lepiej najpierw podnosić ile się da planem: Przysiad MC na sztywnych nogach WYc leżąć wiosło wyc na barki tak w progresji 5x5(robię to zaczynając od małych ciężarów w ramach rozgrzewki do max - wychodzi aktualnie takie cos np z klatą 5x 30kg-40kg-50kg-60kg-65kg-70kgile da rade) niż ćwiczyć tym co podane jest w linku? Dlaczego tamten trening jest efektywniejszy? przeczytałem całe że niby szybsza regeneracja itp ale czy naprawdę jest to aż taka różnica przy początku (staż 4 miechy) gdzie tak naprawdę dopiero widzę postępy moim treningiem i jestem z niego zadowolony. Pytam bo zależy mi na efektywnym treningu a nie jak przez 3 miechy zero postępu miałęm. Aktualnie mam dietę ułożoną-zatwierdzoną. Wszystko jest cacy poza tym treningiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
961
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z podstawowymi ćwiczeniami i mam dylemat czy dobrze robie martwy ciąg. Filmik jakością nie grzeszy ale prosze o ocene.
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1008
Ponawiam pytanie z poprzedniej strony :
"TRAKTOR : Stety albo niestety ale zacząłem już ćwiczyć treningiem 5x5 (jestem po 6 sesjach treningowych), więc czy powinienem teraz przerwać ten plan i przejść na ten w linku ? Progres jak na razie jest. Mam bardzo małą siłę. Moje CD z ostatniej sesji to 20kg WL, 20kg przysiad i 15kg martwy ciąg. Boję się że na planie z linku 10-12 powtórzeń będzie póki co zbyt ciężkie do wykonania z jakimś normalnym ciężarem.
Suma Sumarum : Powinienem zostać jeszcze przy planie 5x5 i wzmocnić siłę, czy już teraz przejść na plan w linku ?
Waga : 67,5
Wzrost : 179
Dieta : Jest "
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-08 20:18:52
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
661
Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i ćwiczyłem jak dotąd tak, że na klatę wykonywałem ok 15 serii tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :)