maphi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

636

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2014 (09:35)

Data rejestracji 11.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 85 kg witam serdecznie. wiek: 24 wzrost: 183 cm waga: 85 kg chcę zrzucić zbędne kg, tak około 5-10 kg, natomiast u mnie jest taki problem, że śniadanie mogę zjeść w godzinach 9.00-10.00 obiady w pracy mogę sobie sam przygotowywać oraz kolacje.	2	2014-12-02 09:41
Trening dla początkujących	FBW na redu 1. ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. byłem głupi. teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. na początku chcę zrzucić małą oponkę. dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini	2	2014-09-08 15:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie AAKG waszym zdaniem najlepiej brać 8 tabletek czy 10 przed treningiem. bo słyszałem, że 4 to nic nie pomogą. czekam na opinie.	7	2010-07-05 00:13
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat, jeżeli nie to proszę o przeniesienie i z góry przepraszam od razu za kłopot. witam serdecznie, zacznę od tego iż: wiek: 21 wzrost: 183 waga: 76kg budowa ciała: mezomorfik mój staż to 4 lata z	17	2012-07-06 20:11
Po siłowni, o siłowni	Pewien problem. Masowanie czy odchudzanie ? witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. wiek: 21, budowa ciała: mezomorfik kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można	6	2012-06-11 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a zbędny fat (pytania) witam, otóż zacznę od tego iż mam rozpisaną odpowiednio dietę na czystą masę mięśniową i tutaj moje pytanie się nakłania z kilkoma informacjami o mnie: 1. mam małą oponkę na brzuchu, jak siedzę to widać fałdki, aczkolwiek ogółem mam dobrą przemianę	3	2012-04-22 01:40
Doping	Clen z balkana	4	2012-04-06 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla twarogu witam, moje pytanie brzmi następująco. w diecie posiadam twaróg, aczkolwiek nie lubię go za bardzo i nie wiem jakim produktem mogę go zastąpić. czy zna ktoś stronę z zamiennikami produktów, lub może mi pomóc z zakresu własnej wiedzy ?	4	2012-04-06 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę a zbędny tłuszcz witam mam taki problem. chcę przybrać na czystej masie mięśniowej, ale w tej chwili mam małą oponkę oraz takie małe fałdy na klatce piersiowej z boku, myślę, że wiecie o co mi chodzi. po prostu miałem długą przerwę od siłowni i jadłem co popadło.	3	2012-04-06 15:26
Odżywki i suplementy	BCAA Xplode + IsoActive moje pytanie brzmi co będzie dobrym rozwiązaniem. pić bcaa oraz isoactive oddzielnie czy śmiało mogę to zmieszać ze sobą i nie będzie żadnej różnicy ? bcaa 8g mi wychodzi, że miałbym dodać do izotoniku. drugie pytanie brzmi, czy mam pić to	5	2012-02-24 15:49
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ? 1. bcaa xplode 2. bcaa xtra 3. bcaa xplode cel: masa cena: do 100 zł które wg. was aminki są lepsze z powyżej wymienionych ? smak nie gra roli.	22	2012-01-20 11:59
Odżywki i suplementy	BCAA powder czy BCAA Xplode ? które aminki są lepsze waszym zdaniem ?	6	2012-01-18 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ketchup w diecie moje pytanie brzmi następująco. czy mogę używać małe ilości katchupu do potraw ? np. ryż, czasem lekko polać, a raczej zrobić mały ślaczek na piersi z kurczaka np. ? oczywiście nie wykluczam pomidorów, do tego zawsze mam pomidory + jogurt naturalny.	10	2012-01-17 16:51
Odżywki i suplementy	Jak dawkować owe odżywki ? moje pytanie brzmi: 1. czy dobry zestaw sobie wybrałem, że tak powiem wspomagający ? :), jeżeli moim celem jest masa ? miałem przerwę 6 miesięczną, a nawet i 7, więc nie chce sobie robić na razie cyklu z kreatyną. na razie sucho + dieta + aeroby. w	8	2012-01-16 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż (Solić czy nie solić ?) mam pytanie odnośnie przygotowywania ryżu. czy wszelkie potrawy jak i właśnie ryż mogę solić małymi ilościami czy nie ? jak wiadomo sól to sód, więc jest zbędny w naszym organizmie. jak to jest w końcu ?	1	2012-01-11 00:23
Targowisko	Sprzedam Gainer Alpha Male-MASIX 3,5 kg tak jak w temacie. smak: wanilia	4	2012-01-02 19:43
Odżywki i suplementy	Jakie suple po przerwie najlepsze ? wiek: 20 cel: czysta masa mięśniowa waga: 76 wzrost: 183 cm info: mam lekką oponkę na brzuchu oraz dziwny tłuszcz po bokach na klatce piersiowej. tutaj daję wam zdjęcie, myślę, że przyda się w ocenianiu tematu i opisywania dokładnych opinii na	12	2012-01-07 13:56
Odżywki i suplementy	Jaka Beta Alanina postanowiłem wrócić do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie (6-7 miesięcy) mam zamiar kupić sobie beta alanine, ale. 1. czy po przerwie mogę ją zacząć brać po 2tyg pracy na siłowni ? 2. jaka beta będzie najlepsza. okolice 50 zł 3. czy mogę ją	19	2012-01-05 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę + odchudzanie (Pytania) wiek: 21 waga: 78 wzrost: 183 cm 1. mam ułożoną dietę na masę, ocenioną i wszystko jest ok. 2. mam małe boczki od złego odżywiania się oraz podbródek. widać go dopiero, kiedy schylę głowę w dół. 3. na klatce piersiowej po bokach mam tak jakby	4	2012-01-04 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie poszczególnych części a większa masa mięśniowa witam, otóż mam pytanie. chcę zrzucić lekko drugi podbrudek oraz brzuch piwny, ponieważ widać, że mam taki lekki, także na boku przy klatce piersiowej widać mi lekko tłuszczyku, ale naprawdę minimalnie. po prostu widać to i chcę się tego	3	2011-11-02 01:05
Odżywki i suplementy	Peak Whey Delicious Protein oraz Trec Casein 100 co myślicie o takim zestawie na dietę czystej masy mięśniowej ? oczywiście dieta jest. tylko pytanie mam dodatkowe przy okazji: jak dawkować peak'a oraz kazeinę na noc ? :)	4	2011-11-01 18:18
Zdrowie i Uroda	Podbródek (Jak spalić) jak spalić zbędny fat stamtąd ? oczywiście nie mam dużo tego, minimalnie, ale jak głowę skieruję w dół to odznacza się troszeczkę tego. czy aeroby wystarczą ?	3	2011-10-22 20:13
Odżywki i suplementy	Gainer do 100 zł jaki byście polecili najlepszy gainer do 100 zł ? wiek: 20 waga: 75 wzrost: 180 chciałem kupić też pharma freak mass freak, ale nie wiem czy tylko 6.8 kg jest czy można zdobyć np. około 2kg ?	18	2011-10-24 15:58
Odżywki i suplementy	Aakg + Shock mogę łączyć to wszystko ze sobą ? aakg 30 minut przed treningiem + shock ?	5	2010-07-14 10:18
Po siłowni, o siłowni	Pomoc otóż mam pytanie. czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. tłuszczu praktycznie	2	2010-07-13 11:20
Odżywki i suplementy	Profi Whey mass + VitaFit WPC Protein plus tak jak w temacie, a mianowicie chodzi mi o to, jak dawkować te białeczko i bulka. mam już je zakupione, wyjeżdżam nad morze na tydzień i ciężko będzie tam z dietą, bo często się na plaży będzie leżało. jeżeli możecie to proszę o jakąś rozpiskę co	5	2010-07-10 14:47
Odżywki i suplementy	do kasacji!!! znacie jakiś dobry gainer z dużą ilością węglowodanów ? prócz mutant mass oczywiście. cena do 150 zł.	4	2010-07-09 21:50
Odżywki i suplementy	batoniki w związku iż niedługo wyjeżdżam mam zamiar zakupić jakieś batoniki wysoko kaloryczne. białko, węglowodany itd. czy są jakieś godne polecenia i po jakiej cenie mogłoby chodzić ?	3	2010-07-08 18:01
Odżywki i suplementy	aakg+mono+Olimp Profi Whey Mass czy mogę to w jakiś sposób połączyć ? aakg+mono biorę w tej chwili, dorzuciłbym jeszcze tego olimp profi whey mass, ale nie wiem czy się opłaca. jeżeli tak to proszę sposób dawkowania podać. dt: aakg 30 minut przed treningiem, mono bezpośrednio	3	2010-07-08 12:52
Odżywki i suplementy	Po kreatynie nie wiem czy dobry dział ^^ otóż mam takie głupie pytanie, dla części może wydawać się to beznadziejne, ale wolę się tego od was dowiedzieć, niż zapytać kolesia na siłowni bo i tak powiedzą swoje :) jadę niedługo na wczasy i w połowie tygodnia	4	2010-07-06 20:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redu	2014-09-09 09:10
Odżywki i suplementy	Gainer - Jaki	2012-09-02 19:31
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 13:19
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 10:15
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 02:13
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 00:52
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 00:28
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2012-07-07 00:07
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 00:06
Trening dla początkujących	Masa a klatka piersiowa	2012-07-07 00:06
Po siłowni, o siłowni	Pewien problem. Masowanie czy odchudzanie ?	2012-06-11 20:32
Po siłowni, o siłowni	Pewien problem. Masowanie czy odchudzanie ?	2012-06-11 14:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-08 13:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-08 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a zbędny fat (pytania)	2012-04-22 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla twarogu	2012-04-06 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę a zbędny tłuszcz	2012-04-06 17:32
Doping	Clen z balkana	2012-04-06 15:21
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 13:13
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 13:08
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 13:00
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 12:58
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 12:57
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 12:43
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 12:36
Odżywki i suplementy	Które BCAA będzie lepsze waszym zdaniem ?	2012-01-20 12:24
Odżywki i suplementy	BCAA powder czy BCAA Xplode ?	2012-01-18 17:16
Odżywki i suplementy	BCAA powder czy BCAA Xplode ?	2012-01-18 16:02
Odżywki i suplementy	BCAA powder czy BCAA Xplode ?	2012-01-18 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ketchup w diecie	2012-01-17 19:26