Dieta na masę a zbędny tłuszcz

Witam mam taki problem.
Chcę przybrać na czystej masie mięśniowej, ale w tej chwili mam małą oponkę oraz takie małe fałdy na klatce piersiowej z boku, myślę, że wiecie o co mi chodzi. Po prostu miałem długą przerwę od siłowni i jadłem co popadło.
Otóż moje pytanie brzmi następująco:
1. W czasie robienia masy mięśniowej trzymam się owej diety + Aeroby I to powinno wystarczyć by spalić zbędności ?
2. j/w + termogenik czy tutaj na razie tego nie potrzeba dodawać ?

Wiek: 21
Waga: około 80kg
Wzrost: 183
Staż: 4 lata

Skup się albo na budowaniu masy, albo redukcji. Nie sadze, by połśrodki były tutaj dobrym wyborem.

Co mi proponujesz ?
Ważę około 80 kg, więc jak zacznę się odchudzać, to będe chudy jak patyk, ponieważ mam tylko tą oponkę oraz te małe fałdki na klatce po bokach. Można je jakoś zlikwidować poprzez aeroby ?
Diety nie mam co zmieniać myślę. Typ Budowy: Mezomorfik

Zależy jaką masz dietę:) Co do długiej przerwy to nawet bez aerobów zaś samym treningiem na masę zrzucisz dużą ilość tłuszczu. Przy długiej przerwy mięśnie trochę maleją, spada ich gęstość i w ogóle wszystko więc najlepszym rozwiązaniem jest rozsądna dieta np ograniczając węgle tylko do okolic treningowych by móc cisnąć ile Matko Boska dała i nie przejmować się bokami i brzuchem bo one same w dużej mierze zejdą (nie będzie kaloryfera ale małe zarysy na bank) :D