wyciąg

mam złamaną kość łódeczkowatą, więc atlasu raczej nie odpuszcze, a pozatym w atlasie jest wyciąg i stacja na nogi, a zamiast niego wątpie żebym coś zmieścił. A tak to mniej więcej wygląda... http://img382.imageshack.us/my.php?image=siowniane8.png :) Ewentualnie jak mnie najdzie dowieszam między modlitewnikiem a atlasem worek. A teraz tworze [...]

tak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle

dobry choć wyciag bedzie mało stabilny , lepszy mocowany do ściany lub podłogi

Wyciąg prosta sprawa. Swój zrobiłem z byle jakich profili które znalazłem na strychu. Tylko kółeczka zakupiłem na alledrogo.

j/w lepiej dołożyć troche kasy i mieć lepszy sprzęt, polecam kelton sam mam od nich ławke,wyciąg,stojaki i modlitewnik i jestem zadowolony z zakupu.

jak bedziesz dmuchał to będzie dmuchawa gaz wyciąg bardzo dużo tlenu z powietrza,nie radze w niewentylowanym szczelnym powieszczeniu

[...] uchwycie 4 serie progresja 2) pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń 3) "francuzkie" wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 12 powtórzeń 4) ściąganie drążka wyciągu 4 serie po 12-15 powtórzeń Barki -według uznania PIĄTEK Klatka 1)"stopniowanie" 4 serie 2)"metoda aktywnego opuszczania" 4 seie 3) [...]

coś takiego ciekawe czy wyciąg i prasa do tego podejdą

chucknoris: Bardziej się opłaca wziąć najtańszego otusa niż ten wyciąg do ławki. Jak tylko możesz przykręcić do ściany.

ja mam wyciąg do sufitu i daje rade poza tym nie zajmuje miejsca

Zma to cynk i magnez, które uzupełniając niedobory w twoim organizmie, teoretycznie reguluje poziom testosteronu, lecz nie wzniosą go ponad normę. Testosterol - to kompletnie bezużyteczny wyciąg z jakiś tam roślinek.

Ja też czekam na zamówienie od tygodnia i nic nie wiem co z moją ławeczką, dzwonie i dzwonie bez rezultatu. Szkoda, że taki słaby kontakt jest teraz. Wcześniej zamówiłem wyciąg była mała wada konstrukcyjna za co dostałem zwrot w sprzęcie i byłem zadowolony pomimo własnej naprawy, ale teraz to nawet nie moge się dowiedzieć czemu jest opóźnienie z [...]

[...] stopami 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 [...]

Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 4x15,12,10,8 progresja 1<2<3<4 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 4x10-8 progresja 1<2=3=4 3.Rozpietki 3x10 Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 [...]

-ławeczka regulowana -hantle -ławeczka do brzuszków -drążek -hantle -wyciąg

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 Barki: - Military press 3s 12,10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12,10 a potem cykl treningowy : cykl 8tyg z nowym planem + kreatynki

PONIEDZIALEK klatka: wyciskanie sztangi skok 5x 10 10 8 8 6 wyciskanie sztangielek skok 4x 8 wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 8 pow butterfly 4x 12 pow BARKI wyciskanie siedzac suwnica 3s 10 8 6 arnoldki 3x 8 unoszenie sztangielek bokiem 2x 12 unoszenie sztangielek przodem 2x 12 WTOREK NOGI: przysiady 12 10 10 8 6 wykroki 4x 8 prostowanie [...]

KUPIE WYCIĄG PILNIE !!!!

"modlitwenik, wyciag, lawka plaska, lamana a w niedalekiej przyszlosc planuje zrobic jakas maszyne do cwiczenia nog" stanowisko albo chociaz stojaki do przysiadów sobie zrób a roznego rodzaju suwnicopodobne odpusc narazie

wyciąg . Na wyciągu zrobisz plecki i triceps A na modlitewniku tylko baniaka