wyciąg

[...] poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30% w górę) 3 serie 10-12 powt. -rozpiętki 3 serie 8-12 powt. Drugi dzień treningu Plecy: -wyciąg w uchwycie wąskim i szerokim ( przodem i tyłem) -podnoszenie tułowia leżąc na ławeczce -wiosłowanie sztangielką trzeci dzien Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: - Zmieniony przez [...]

Wyciąg górny i dolny zbudowany z profilu 40 x 40 http://iv.pl/images/gxiq81ar4295urqxdtp.jpg; montowany do ściany oraz podłogi http://iv.pl/images/25yrqkcmm10qqv7xl6.jpg; średnica pręta pod obciążenia fi 20; testowałem maksymalnie 100kg, brak zacisków przytrzymujących ciężar.

[...] rozpiski Mawashiego. Z tym, że prostowanie jednorącz podchwytem nie za bardzo mi wychodziło i zmieniłam potem na prostowanie w opadzie tułowia ze sztangielką... Po prostu wyciąg ma za mało możliwości kombinacji- jeden za lekki, a jak dorzucę drugą sztabkę, to już rady nie daję klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x15kg, 12x20kg, [...]

[...] udany i jedzonko udane- przepyszne TRENING plecy 1. Wyprosty tułowia z opadu z gryfem 4x20 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 15x20kg, 15x23kg, 12x25kg, 10x28kg 3. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki + przenoszenie sztangielki 15x30kg/15kg, 15x25kg/15kg, 15x25kg/15kg, 12x25kg/15kg 4. Ściąganie wyciągu szerokim podchwytem + uginanie [...]

[...] idzie, łydka boli tylko przy ćwiczeniu- później już nie 2. Wyciskanie francuskie/sztanga łamana 3x12 15/15/15 * dołożyłam do 17,5 ale nie dałam rady i zdjęłam 3. Bicek-linka wyciąg 10/10/10 *aktalnie maks, więcej nie pojdzie ********************* 2/12 DNT dzień off ************************** 3/12 DT Dieta 1. Placek z owsem 2. Placek z wołowina 3. [...]

Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego chyba sie nie stanie jesli zostawimy je tutaj Rozpietki 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s Face pull 3s Uginanie ze sztangą 4s [...]

[...] 4x8 3. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 4x8 -15%, -30% 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Military press RAMPA 4x8 -15%, -30% 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Prostowanie wyciągu górnego 4x10 8. Łydki stojąc 4s 9. Łydki na 1 nodze 4s Sobota - pull II 1. MC rampa 5 2. Żuraw 3x10 3. Wyciąg górny szeroko na plecy 4x8-10 4. Wiosłowanie hantlą 3x12 [...]

A Przysiad 3x10 wioslowanie sztanga 3x10/ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10 wyciskanie sztangi skos 3x10 wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10/ Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 wyciskanie sztangi na wasko 2x10/ POMPKI NA PORĘCZACH 3x10 uginanie ramion ze sztanga lamana 2x10 B Wspiecia na palce [...]

[...] MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i wyciąg Dieta: 2500-2600kcal, 2-2.2g/kg -białka 1.3g -tłuszczu reszta -ww

nie sluchaj tego Lukasza };-) mu nie wypada bo w bramie caly mechanizm z kolkiem jest ruchomy w lewo i prawo ;-) takze jak skreci zle to mechanizm skreci w strone i nie wypadnie. W takim wyciagu masz kolko przykrecone na stale i sie nie rusza na lewo i prawo. Takze jest mozliwosc ze linka wypadnie, ale to zalezy jak to bedziez uzywal. Jesli jako [...]

bercik każdy zachwala swoje produktu ;-) chickenhead nie odczujesz różnicy podczas treningu, więc tym bardziej nie ma sensu aż tyle przepłacać (mieć a nie mieć 120pln to jednak sporo). http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html + rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Zmieniony [...]

tylko to nie jest produkt Lukasza tylko jest on uzytkownikiem ;-) No i moj blad z tym zastosowaniem bramy bo zapomnialem ze jest jeszcze jedna na lozyskach do sufitu :-D Ale decyzja nalezy do autora tematu, zacznijmy od tego ze ja bym na taki wyciag sie wogole nie zdecydowal tylko juz bym wolal przykrecany do sciany ;-)

spoko ;-) zastanow sie czego chcesz i oczekujesz, napewno wyciag przykrecany do sciany bedzie wytrzymalszy i bezpieczniejszy ;-)

Witam jestem zainteresowany wyciagiem do sufitu firmy kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 Czy ktos na nim cwiczyl? PRzegladnalem podobne oferty i chyba w tej cenie nic lepszego nie znajde. W ogole w internecie np. na ceneo sa negatywne opinie do wyciagu z keltona HW3 ( a zdjecie jest tego nowego do ktorego dalem link co [...]

@ leszek85 Ja jako sprzedawca miałem okazję ćwiczyć praktycznie na każdym sprzęcie Kelton jak i na tym wyciągu do sufitu. Ćwiczenie na nim różni się trochę od tego z wyciągu stacjonarnego ciężar jest prowadzony na lice bez prowadnic, kiedy wykonujemy wolny ruch ciężar się nie huśta na boki, jeżeli będzie to ruch tak zwany szarpany i bardzo szybki [...]

@ leszek85 Teraz jest taki czas urlopowy i zbliża się nowy rok więc jest sporo pracy, przepraszamy za opóźnienia w księgowaniu zapłat do zamówień. @ akaahyymm Wyciąg będzie dobry na 100% jeżeli linka okaże się za długa można ją naciągnąć mocniej lub skrócić o te parę centymetrów. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Pozwoliłem sobie temat odkopać, by nie powielać. Rozglądam się za wyciągiem. Z braku miejsca musi być mocowany do sufitu (płyta żelbetonowa. Czy ma ktoś wyciąg Masiv? Jak się sprawdza w praktyce?

Nie obiecuje bo wyciąg jest w takim miejscu że ciężko telefon ustawić a ostatnio jakoś nie poznaje nikogo. Chociaż może się przełamie zebt obecgo poprosić bo może dobrze sprawdzić to ćwiczenie. I wrzucam pierwsze podejście do frontów. Nie ma perspektywy z boku. Łokcie muszę spróbować wyżej. W tej serii z 35 kg na koniec trochę do przodu [...]

[...] 8/8/6/6/12+/12+ 8 12,5 15 15 8x 16 8x20 5 7 10 12,5 12,5 7x25 9x 17 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/6/6/12+/12+ 8 8 10 5x 16 7 8 9 10 5x15 5x15 3. Ściąganie linki wyciągu górnego z drążkiem nachwytem 30/20+/10+/30+ 13.75 17,5 (10+4) 21,5 (6+3) 10x 42 10 17,5 21,5 10 x 40 4. Ściąganie linki wyciągu górnego z użyciem pasa do karate [...]