wyciąg

[...] skos + rozpiętki płasko 4kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg Podciąganie szerokim podchwytem 10, 8, 6 Wiosłowanie z podestu w opadzie 30 x 15, 40 x 15, 45 x 15, 50 x 15 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 40, 50, 60, 70- za lekko, chyba trzeba będzie zrobić serię łączoną z wiosłem Szrugsy z zatrzymaniem 60 x 15, 80 x 15, 100 x 10, 100 x 10 Wycisk hantlami 20 x [...]

[...] z opadu. Plecy 1. MC 8/8/6/6 2. Drążek nachwytem szeroko 10-6 (4 serie) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6/6 4. Wiosłowanie hantlą 12/10/10 (stały ciężar) 5. jakis wyciąg ?? Brzuch(2-3 razy w tygodniu) 1. unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-10 2. spięcia brzucha 4 serie 25 -20 Zamiast ćw. nr 4 daj wyciąg-tyle wystarczy.Brzuch bym sobie [...]

Witam , bez obaw wyciąg chodzi bardzo płynnie , a co do modelu ściennego to mamy w ofercie kilka propozycji Wyciąg górny i dolny do sciany MH-W001 , bez siedliska http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html oraz wyciąg do ściany MS-W003 + stopy MS-A004 + siedzisko MS-A005 + blokada MS-A003 [...]

... kupiłam też wyciąg z kurkumy, ale nie wiedziałam, że to na spirytusie jest. gardło zapłonęło żywym ogniem #-P a ten mniszek jaki paskudny w smaku... Mnie też mniszek nie podchodzi... muszę maskować innym zielskiem (pokrzywa, mięta) ten jego "smak"... ble... Ale i tak nic nie przebije kurkumy w proszku - to jest dla mnie największy [...]

Zacznijmy od tego że wyciąg to DUŻO gorsza wersja drążka (sam teraz się nie podciągam bo nie dął bym rady robić tego w rampie 10). Poza tym zmieniając chwyt na wąski, pracować będą inne rejony pleców (większy nacisk na środek). Oczywiście jeśli cały czas miałeś szeroki nachwyt, możesz na czas mikrocyklu zmienić go na wąski, napewno wyjdzie Ci to [...]

[...] w dół niepotrzebny, albo płaska, albo skos w dół. Daj 3 ćwiczenia po 4 serie. -wyciskanie francuskie uchwyt węższy 2 x 10-12 -wyciskanei francuskie uchwyt szerszy 2 x 10-12 -wyciąg nachwyt 3 x 10 -wyciąg 1 ręka nachwytem 3 x 10 Po co tyle ćwiczeń? Lepiej skupić się na dwóch z większą ilościa serii. Daj jednego francuza w 4 seriach i wyciag [...]

[...] promocji. Dowozimy za darmo, ale cała trasa musi być perfekcyjnie zaplanowana pod kątem logistyki, gdyż przy tych cenach paliwa tylko wtedy jest to opłacalne. Co do wyciągu - zamówienie złożone było w lipcu, a model wyciągu MH-W006 został podmieniony na model z nowej linii Home 2011 ( ten który jest na stronie ) we wrześniu. W związku z [...]

Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max i z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100 3. Wioslowanie sztangielkami na lawce skosnej 4s 15-10 pow 30kg 4a. Przyciaganie drazka nachwytem do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 3-0-1-1 4b. Przyciaganie V do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 2-0-1-1 5a. Sciaganie maszyny typu [...]

20.07 DZIEN 30 DT Aktywnosc Trening silowy, mialam isc na spacer jeszcze ale za dlugo mi zeszlo przy garach. Rozciaganie i do lozka. 1a. Back Squat 4x10 rest 0 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 50x10 45x10/ 47,5x10/ 50x10/ 52,5x10 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec 40x8/ 45x8/ 50x8/ 50x8 50x8/ 55x8/ 55x8/ 60x8 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 100x15/ 115x15/ [...]

25.07 DZIEN 35 DT Aktywnosc Trening silowy. Potem przerwa na jedzenie i noszenie samej starych paneli z mieszkania do windy, z windy do auta, wywozka i z auta rzucanie do kontenera. Czyli 3 serie gdzies po 20x nie wiem po ile kg ale wykonczona bylam 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 90x15/ 100x15/ 110x10/ 115x10/ 125x5/ [...]

[...] za dupskiem 3s 2.uginanie nachwytem ze sztanga na ławce 3s Brzuch 1.wznosy nog lezac 2.sklony boczne na wyciagu - 2serie łączone 3.spiecia na ławce lezac 4.skłony tułowia na wyciągu -2 serie łaczone 5.skrety tułowia z gryfem stojąc - nie wiem ile 1s Bieżnia 10min tetno 120-125 przy jedym posiłku wiecej,wiekszej ilosci biała i zmniejszeniu węgli [...]

[...] bo będę robił rożnie Wtorek: Klata + Triceps !Klatka! 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x3-10, 8, 8 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej x3x8 3.Ściaganie rączek wyciągu x3x8 4.Rozpiętki x3 -albo rozpietki albo wyciąg górny !Triceps! 1.Pompki na poręczach x3 2.Francuskie leząc na ławce x3-10, 8, 8 3.Wyciąg x3 Środa: Wolne [...]

przy twoich 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 A.1 B.1 A.2 tydzien 2 B.2 A.1 B.1 itd. A.1 1. wyciskanie(sztanga) - 5x5 2. wioslowanie(sztanga) - 5x5 3. wznosy bokiem(sztangielki/wyciag) - 3x12-15 4. przyciaganie(wyciag pionowy) - 4x8-10 5. triceps/biceps - 4x6-8 6. biceps/triceps - 3x12-15 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 2. podciaganie [...]

[...] allegro czy marketu tylko zainwestuj w coś co posłuży Ci przez długie lata. Widzę że preferujesz ławki scalone czyli ławka od razu z stojakami, modlitewnik, stacja na nogi i wyciąg. Mogę Ci coś zaproponować; Ławka + modlitewnik; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 Cena; 399zł Stacja na nogi; [...]

Dobry produkt. Miałem podwyższony poziom cholesterolu i zacząłem stosować ten suplement jako profilaktykę. Ostatnio kupowałem sobie wyciąg karczocha na cholesterol, do tego witaminy B z kwasem foliowym na zbicie homocysteiny (ponoć przy wysokim spożyciu białka jest niebezpieczna też dla ukł. krążenia) i witaminę E jako przeciwutleniacz i też mało [...]

Wczoraj trenowałem biceps/triceps w super seriach :) 1. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 4x 12x 30kg 1. Prostowanie ramion - drążek (wyciąg górny) 4x 12x 80kg 2. Uganianie ramion hantlami naprzemiennie 4x 8x 18kg 2. Dipsy na maszynie 4x 15x 130kg 3. Modlitewnik 3x 12x 17kg 3. Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12x 85kg 4. Młotki hantlami 3x 12x [...]

[...] 4 serie 15x 55kg 2. Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 4 serie 12x 35kg 2. Dipy na maszynie 4 serie 15x 120kg 3. Młotki hantlami 3 serie 16x 20kg 3. Prostowanie sznurka wyciąg górny 3 serie 12x 50kg 4. Uginanie ramion do głowy - brama, wyciąg górny 3 serie 15x 25kg 4. Prostowanie jednorącz - wyciąg górny 3 serie 12x 25kg Brzuch - 4 serie [...]

[...] na przemian-stojąc-3 serie: 12/10/8 2.Uginanie sztangą prostą-stojąc-3 serie: 12/10/10 3.Seria Łączona: Uginanie na modlitewniku jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur)-3 serie: 12/10/10 4.Ściąganie prostego drążka (wyciąg)-4 serie: 15/12/10/8 5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-4 [...]

[...] ( Oczekujący na Patent ): Tauryna , L- Leucyna , L-Glutamina, L-Cytrulina AKG, L- Walina, L-Izoleucyna , Acetylo- L- Karnityna , Turkesteron ( 11, 20 Dihydroksyekdyson z wyciągu Ajuga turkestanica ) , Dwuwinian Choliny Insulin Secretagogue Complex™ ( Oczekujący na Patent ): Trimetyloglicyna , Indol- 3- Karbinol, 4- [...]

super sprawa tylko zastanawia mnie jak ten wyciag bedzie sie sprawował :) wyciag dolny mogl by być troche krotszy bo po co go przedluzac jesli prowadnica jest dla osob ktorzy maja mało miejsca i druga sprawa czy na prowadnice wejdzie drążek HD2 ? bo w tedy miało by sens robienie z drazka poreczy i na odwrót :) teraz zauważyłem jedną [...]