wyciąg

Sobota 5/02/2011 WL skos gorny hantle 12x20 12x22 10x24 10x26 8x28 MC 15x70 10x95 10x95 8x105 8x115 Suwnica 15x120 12x140 12x160 12x180 Wyciskanie na barki na maszynie 4s x12p Triceps wyciag 12x25kg 12x27,5 12x30 12x32,5 Młotki 4s + basen Dieta trzymana . W czwartek mma odpuszczone bo juz 38stopni goraczki mialem ;/

nie przesadzaj 28/03/11 WL 95x9 95x8 105x6 100x7 WL skos gorny ( suwnica ) 50kg x12 50x10 60x8 60x8 Brama 3s Wyciskanie wasko 3s Francuz 3s Wyciag, prostowanie rak 3s Nie wiem co sie stało ale w ogole nie mialem sily ani jakos motywacji . Juz po pierwszej serii klatki wiedzialem ze bedzie ,,kupia,, dzisiaj no i tak było . Cóz moze za tydzien [...]

Nowy plan Poniedziałek : WL Plaska Sztanga 8/8/6/6/4 Podciaganie 3s Max Uginanie nóg siedzac 4s x10 Wyciskanie na barki sztangielki 4s x10 Prostowanie ramion na wyciagu ( triceps ) 4s Młotki 4s Środa : WL skos górny hantle 8/8/6/6/4 Wioslowanie 10/8/8/6 Suwnica 4s x10 RDL 4s Wyciskanie sztangi zza karku 10/10/8/8 Francuz 3s Biceps sztanga 3s [...]

[...] 3s hantle skos 2s rozpiętki 3s BICEPS Uginanie łamaną4s 10powt. uginanie o kolano Hantlem ze skrętem nadgarstka2s 8powt. 2.PlECY+TRIC Wiosłowanie 4s 10powt. Sciąganie drążka wyciąg dórny 3s 10powt. Sciąganie drążka do brzucha dolny 3s 10powt. TRICEPS. Wyciskanie francuskie hantlą3s francuskie w lezeniu sztangą 2s. Sciąganie drązka na wyciągu2s. [...]

[...] 1500 . Miejsce kupna: Allegro.pl cena: 199zł. Ławka dobrze zapakowana, do samodzielnego montażu, który trwa 20 minut. Z przystawką do nóg, przystawką do motyli, i wyciągiem dolnym . Ławka jest wygodna, przez przystawkę do nóg nieco wysoka, więc niżsi mogą mieć problem. Przystawka do motyli absolutnie nie użyteczna, albo nie umiem na [...]

[...] cena 90 funtów zalety: -ma dodatkowo opcje zamienienia na modlitewnik i do wyprostów na nogi Ten atlas jest super jeśli chodzi o małe ciężary ale o tym w wadach wady: -wyciąg jest nie pewny jak zakładasz więcej talerzy -nie ma skosu w dół -skos do góry jest tylko jeden a przydałby się jeszcze większy, ale w celu tego podkładam sobie steper, [...]

Murban,6-OXO( 4-etioallocholen-3,6, 17-trione) to jest sama chemia to niejest jakis wyciag z roslinki Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-06-09 03:33:40

[...] Pn.Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) [...]

[...] ręką 5x5: 24, 30, 36, 42, 48 Dodatki: Biceps - podciąganie 3 x 10 chwyt neutralny - pełne, siłowe i powoli do wyprostowanych rąk. Triceps - improwizowany trening ticepsa %-) - próbuję wykminić gdzie zamontować sobie wyciąg (bardzo nie lubie wyciskania francuskiego, może nie umiem go wykonywać). Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-06 08:23:10

[...] rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,wyciąg, modlitewnik, ławeczka do brzuszków ,sztanga łamana, Dieta : bez diety Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat olimp [...]

Z suplemenów to polecam ci omega-3, kwas hialuronowy, żelatyne, a także herbate lub wyciąg ze skrzypu polnego.

z suplementów to polecam ci omega-3, kwas hialuronowy, żelatynea , a także herbate lub wyciąg ze skrzypu polnego.

[...] *2 + podciąganie szeroko nachwytem *2 Klatka: wyciskanie na płaskiej *3 Barki: wyciskanie zza głowy *2 Biceps: wnoszenie sztangi *2 Triceps: pompki na poręczach *2 B: Nogi: wyciąg *3 + uginanie *2 Plecy: Martwy ciąg *2 + sztrugsy *2 Klatka: wyciskanie na skosie *3 Barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia *2 Biceps: modlitewnik *2 Triceps: [...]

Najlepiej zrob inaczej Daj Klate+bic a Plecy+tric wtedy najlepiej wykorzystasz cwiczenia na te grupy miesniowe. Kiedys jechalem tez pr. na ramiona Bic: Sztanga prosta 4x Mlotki3x o kolano 2-3x Tric: Waski wycisk tric. 4x francuskie sztanga 3x wyciag 2-3x

a co do silowni to dzieki postom na waszej stronce zrobilem sobie za niewielka cene naprawde fajna silownie(Lawka,modlitewnik,wyciag,drazek,laweczka do brzuszkow).Dzieki temu mam wszystko na miejscu i spokojnie moge znalezc 4 dni na w tygodniu na trening.

spory budźet - moza sie pobawic ;) ławka marbo - ok dobra opcja sam miałem wyciąg gorny możesz kupic co do stojaków, asekuracji , bezpieczenstwa i możliwości treningowych to kup rack do tego za reszte kasy dokup kg i jest siłka jak marzenie porozglądaj sie tez za uzywkami - zawsze tak polecam bo ten sprzet ciezko zniszczyc

Znaczy z tym ze poltora roku na marne, moze troche przesadzam... Niby skok sily na klatce byl o jakies 30kg, ogolem wyglad mi poszedl bezapelacyjnie. Piszac to mialem bardziej na mysli stosunek czasu cwiczen do efektow - bo co ja sie nie nasluchalem o znajomych co w rok nacwiczyli 40cm w lapie itd, moze poprostu mam nie te geny :(. Oczywiscie 0 [...]

PIĄTKOWY TRENING - przełożony na SOBOTĘ (jednorazowo): PLECY, ŁYDKI PLECY: 1) martwy ciąg 4s 2) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s 4) wiosłowanie siedząc - dolny wyciąg 3s ŁYDKI: 1) wspięcia stojąc 3x20 2) wspięcia siedząc 3x20 W martwym ciągu zapas był, choć tydzień temu prostownik [...]

[...] - skos dodatni 15/12/12/12 2) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - skos ujemny 4x12 3) Wyciskanie hantli na ławce ławce - skos dodatni 4x15 4) Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x15 2) Unoszenie hantli siedząc 4x12 3) Unoszenie hantla jednorącz w opadzie tułowia 4x15 1) Brzuch - ściąganie liny [...]

moze ew. mialbym na sprzedaz taki wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/367 tylko, ten ze starszej serii