wyciąg

Masz spoko silownie !!! czy wyciag robiles sam czy kupowales. mmozesz mie przypomniec ile cwiczycie miesiecy!! bo nie pamietam. ale ogolnie jest spoko. ternujecie na mase czy na sile??? Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~

witam, pewnie już gdzieś były podane wymiary, ale zapytam... jakie są wymiary tych sztabek?? tylko dokładne ( sztabek na wyciąg ) dzięki

Mam taką samą ławeczkę do wyciskania, wyciąg troche jest za krótki i trzeba modzić z ustawieniem tułowia żeby motyle rozciągało, ale niedługo go podwyższe.

Jak byś przeczytał cały artykuł to pewnie zauważył byś że kupiłem profesjonalny wyciąg, a ten przy ławeczce to było tylko tymczasowe rozwiązanie. Ćwiczyło sie na nim czerstwo w instrukcji pisalo ze nie wiecej niż 30kg ale to bylo za mało i jak zakladalismy wiecej to sie nam troche wykrzywił, siedalismy na takim niskim stołeczku.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] 4x 8,8,6,6 z progresja ciezaru - wspiecia w siadzie 3x 8 lepiej stojąc - odwrotne wspiecia 3x8 wtorek: wolne środa: PLECY - podciaganie na drążku do klatki x3 - ściąganie wyciągu górnego na prostych rekach 4x8 po wiołowaniach - wiosłowanie sztangą, szeroki chwyt 4x 8,8,6,6 progresja ciezaru - ściaganie górnego wyciągu za kark 3x8 wywal - [...]

[...] . Wyglądało by to tak " Poniedziałek :ruchy ciągnące: martwy ciąg 4x6-8 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 Wiosłowanie hantla 4x8-10 Ściąganie do klatki drążka szerokim chwytem(wyciąg górny) 4x10-12 Uginanie naprzemienne ramion stojąc 3x8-10 Wtorek:ruchy wypychające: Wyciskanie hantli na skosie 4x8-10 wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8-10 [...]

witam ja mam mala prosbe bo zauwazylem ze masz wyciag i potrzebne mi kilka wymiarow prosze o pomoc czekam jak najszybciej na odp;))

klata to priorytet? bo jesli nie za duzo cw. rowniez tygodniowy rozklad nie najlepszy. trzy dni pod rzad niesa polecane. ale jesli nie mozesz inaczej proponuje: PONIEDZIAłEK ( dostępny czas - ponad 1h ) Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach -przeciaganie sztangi na stojaco wzdluz tulowia -wyciskanie sztangi zza karku -szrugsy [...]

No wiec jest to jeden wielki atlas na ktory sie sklada 10 "stacji" -laweczka do brzuszkow -rama do wyciskania na stojaco (miesnie klatki) -prostowanie i uginanie nog -wyciag-przyciaganie drazka na siedzaco -wypychanie ciezaru nogami -porecze do pompek , badz uchwyty do robienia brzuszkow w zwisie -sciaganie drazka za plecy , do klatki [...]

nuevo napisał: "artur, najpierw mówisz, że nie może robić podciągania w opadzie, a później wpisujesz mu je do planu..." Wiem pomyliłem się, przepraszam;] Nie powinien robić tego ćwiczenia, ale myśle że Podciąganie na drążku szerokim chwytem i Wyciąg górny do klatki szerokim chwytem może robić

[...] treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy a potem przerwa od maja Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga długa, gryf prosty i łamany,sztangielki, ławka ze skosem w górę, wyciąg górny, drążek Dieta :ma być Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :obecnie nie

[...] nie wtrącać się w"poważną"dyskusję,pomimo tego,że pewnie raz na oczy widziałeś grass.jeżeli masz coś mi do powiedzenia to zrób to ale porządnie. -ciekawostka-zanim się obejrzysz wyciąg z cannabisu będzie stosowany w sporcie jako środek przeciwbólowy a może będą i inne zastosowania dzięki za przeczytanie artykułu i pozdrówka 4all

Kruszek, czemu nie machać drązka z obciązeniem w zakresie 12,10,8,6 ? Czemu po drazku wyciag? acha,barki wolałbym machac stojąc,ale mogebto zmienic bo robiłem tak ostatnio.Uwarzam że wyciskanie stojąc bije na głowe wycisk zza karku.Ponadto do wyc. zza karku musiałbym używac suwnicy,bo nie bardzo ma kto pomóc..A nogi: nie chciałbym machac [...]

cześć Banan69 ten wyciąg do dwa kolka przyspawane do metalowej belki tylko nie zrobiłem zdjęcia całego wyciągu ale jak zorbie to wkleję pozdro i dzięki za SOGa

cześć wyciąg wytrzymuje jak narazie 90kg bo tyle jedziemy na serie ale myślę ze wytrzyma dużo więcej pozdro

Wyciąg dolny do bicepsa

Sog za wyciąg zrobie taki sam

Uuu komarro11 chyba pewnie znów coś odmałpuje Tym razem wyciąg. Jakby coś to wyślesz mi zdjęcia.

zrob jakies poradniki :d jak co robiles;d bo mi by sie naprzyklad przydal na wyciag;d bo z tym umnie problem ;/