wyciąg

Został jeszcze wyciąg, poręcze i drążek

ile chcesz za wyciąg

[...] siłę to i z dojściem do podciągania nie będzie miał problemu, albo już jest w stanie podciągnąć się 90% zmasowanych bywalców na siłkach(to z doswiadczenia piszę) idzie na wyciąg górny bo podciąganie jest dla nich za ciężkie i nie dają rady. Goldeniak: zresztą nie wiem co Lafay radzi na początek grubasom, ale coś o aerobach pisał ale aerobów [...]

[...] angażujesz mięśnie tak jak się powinno, albo jakaś praca fizyczna? a połówkowe podciąganie to jest czynność codzienna? jak dojście do podciągania to zamienniki jakie? idą na wyciąg górny bo to jakiś tam zamiennik jest i właśnie dlatego że idą to nie dosć ze w podciąganiu wciąż stoją w miejscu to jeszcze w większości brak im szerokości. Zmieniony [...]

[...] ławce poziomej 4 serie po 12 WYWAL PRZENOSZENIE ALBO ROZPIĘTKI, SERII WYSTARCZY JAK NA POCZĄTEK, POZA TYM DWA IZOLOWANE NIEPOTRZEBNE B. Triceps cw. 1- prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 12 cw. 2- prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 4 serie po 12 cw. 3- wyciskanie "francuskie" w leżeniu na ławce poziomej [...]

Ja polecam czeski srodek Eucapil, wciera sie we wlosy, ziala on jak fina tylko miejscowo, a wiec nie ma skutkow ubocznych. Jego najnowsza wersja jest wzbogacona o wyciag z pestek winogron, ktore dodatkowo pobudzaja wzrost wlosa, nie tylko zatrzymujac jego wypadanie. Po za tym nie jest to takie uciazliwe wcieracie raz dziennie we wlosy i jest git. [...]

[...] gryfem 10/8/8/6/ - ugięcia ramion ze sztangielkami młotek 12/10/8/6/ - modlitewnik z supinacją 3x12 Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 - ściąganie linki na wyciągu za głowę 12/10/8 - martwy ciąg 12/10/8/8 - wyciąg dolny do brzucha 12/10/8 Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] ramion ze sztangielkami młotek 12/10/8/6/ - modlitewnik z supinacją 3x12 daj wszedzie po 3 serie Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 - ściąganie linki na wyciągu za głowę 12/10/8/6 - martwy ciąg 12/10/8/8 - wyciąg dolny do brzucha 12/10/8 <---- wywal Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 - wyciskanie [...]

lawka jest regulowana:P a wyciag jest na belku:)

[...] nim mieć większych problemów. Co do tego atlasu to wydaje mi się, że go nie zwróce, ponieważ mogę na nim ćwiczyć mięśnie klatki itp tid mogę robić martwy ciąg jest przy nim wyciąg twierdzicie, że nic z tego nie będzie ale na początek spróbuje. Posiadam gdzieś tam jeszcze schowany rower stacjonarny, który ewentualnie można wyciągnąć no i mogę [...]

Didek77 Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam :) - dobrze wiec jestes podatny na każdy impuls i to wykorzystaj najprostszy zestaw zrobi to samo co mega udziwniony. "Cel treningowy : Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko [...]

[...] powoduje to, że nie jesteś w stanie go zrobić. + pare innych błędów wynikających z poprzednich. Plan do układania od nowa, nie do poprawy. Przekombinowałeś ten plan, wyciąg/drązek to są piękne ćwiczenia na szerokość pleców a nie na grubość... Twój poprzedni plan był krótko mówiąc tragiczny i przez to proponowałbym raczej coś z partią [...]

A umiecie czytać ?? Wyciąg z regulaminu: "Informacja dla wszystkich uzytkowników, a szczególnie tych bez abonamentu: jesli gdzieś trafimy (moderatorzy) na dyskusje, w której wyzywa się kogoś, szkaluje, pomawia o koksowanie badz krytykuje z tego powodu, takie osoby otrzymają bana. Przypominamy ---> W tym dziale omawiamy wygląd, a nie to czy [...]

Ja dawno takim treningiem nie trenowałem, mam inny i dokładnie nie pamietam ile mi zajmował 2.3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x5 >>> drążęk prosty czy trójkąt? jaki uchwyt Jak wolisz, ja preferuje uchwyt łamany (chyba u Ciebie to jest trójkąt) bo mniej obciąża nadgarstki 2.4 Kaptury 10+5x4 >>> jakie ćwiczenie polecasz Ze sztangą - [...]

anittat dzieki no ja po treningu dzisiejszym jestem juz 10' orbitrek rozbieganie przysiady ze sztanga 3x15 MC 3x12 wyciskanie sztang. na plaskiej lawce 3x15 sciaganie drazka. z wyciagu gornego 3x13 biceps - sztang 3x15 prostowanie rak na wyciag. gornym 3x15 2x50 skosne brzucha 3x20 unoszenie nog 3x20 spiecia brzucha poszlam pozniej pobiegac 30' [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku ü Uginanie z sztanga w siadzie na kolanach ü Uginanie z hantlami w siadzie podporze o kolano TRICEPSY. ü Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ü Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie üWyciskanie francuskie z krzywką ü Wyprosty z hantlom w opadzie ü Wyciskanie w wąskim [...]

[...] lędźwiowego! To musi być ciąg, dzień dobry, albo unoszenie ciała - bądź maszyna ten ruch imitująca. Przemyśl to -Tutaj kurcze też nie bardzo wiem jak to sie nazywa ale mam wyciąg i na jedną stronę sobie podczepiam taka krateczkę, udaje, ze siadam na krzesełku i dociskam do klatki w takim przysiadzie 14-12-10-8 nie wiem o co tu chodzi. To ma [...]

[...] musi być bardzo dobra - w kazdym ćwiczeniu. W barkach wywaliłbym to podciąganie do brody i unoszenie w przod, dodał serii do wyciskania. zamień kolejnośc w tricu na francuz/wyciąg/pompki, daj serie 4/3/2. Wywaliłbym to poziome wyciskanie w klacie, popraw technike w poręczach, daj skos 5s, poręcze 4s i rozpiętki 4s. Serie w bicu 4/3/2. Siad [...]

Ok triceps pierwsze će. wywalę i dam: 1. Wyciąg 2.francuskie 3.Pompki z obciążeniem na udach Biceps zostawię tak jak jest bo mam tłuszczyk trzeba go zbić :D a brzucha nie robię na razie nie chce mi się :D na razie masa w wakacje zacznę

[...] takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że te ruchome rzeczy już nie działają.. Mi by drabinka z drążkiem [...]