cześć ile za ławkę,gryf i obciążenie? ew + wyciąg? albo tak,gdzie i kiedy można to obejrzeć i pogadać o cenie? pisz na [email protected] Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2012-04-11 15:27:32
[...] /barki dodaj do nog ktorych nie cwiczysz Plecy: Wiosłowanie sztangą Podciąganie sztangi do brody/wywal bardziej tric to jest, daj wyciag drazek Sciąganie wyciągu górnego do karku na dolna partie daj martwy ciag, skłony "dzieńdobry" Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki 3x10 Sciąganie wyciągu górnego 3x10 Barki [...]
[...] mięśni dwugłowych ud 4 s. 10-15p - Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej 4 s. 10-15p - Przysiady na hack-maszynie 4 s. 10-15p III dzień Plecy - Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s. 8-10p - Podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s. 8-10p - Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc [...]
[...] karnityny, r-ala. Przy okazji polecił pić ziółka jak dziurawiec, rumianek, tymianek, a także preparaty ziołowe jak Sylimarol (ponoć tylko w Polsce robiony, ale jest to wyciąg z ostropestu plamistego, jednego z najskuteczniejszych środków ochrony wątroby, oczywiście w odpowiednio wysokich dawkach), NOW Liver Detoxificator & Regenerator [...]
[...] opieraj się o ławkę z oparciem --> większa ilolacja ruchu przy barkach zamień kolejnościa 2 z 3 ćw plecy zacznij od mc a następnie pnkt pierwszy, a 2 i 3 zamień wiosłowaniem półsztangi podchwytem (po czasie zamień na sztangielkę i wyciąg dla urozmaicenia,ale lepiej zacząć od półsztangi) w przypadku nóg zamień kolejność 2 z 3 ćw i będzie oks
Składania czas zacząć! Po ,,ogarnięciu’’ chaosu, który panował w siłowni rozpocząłem montaż wyciągu. Instrukcja przedstawiła ogólny zarys całej maszynerii. Proces skręcania części metalowych postępował bez żadnych problemów. Najpierw przyszła kolej na ,,podstawę’’ wyciągu. Kolejnym ruchem było zamontowanie [...]
Nie ma skotecznego ćwiczenia zastępującego podciąganie na drazku, możesz dać ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jesli masz wyciąg, jeśli nie to daj wiosłowanie sztangielka. Pzdro
nie ma czegios takiego jak plan lajtowy nie zrobisz masy nie robiac na treningu 150%swoich mozliwosci a plan tric wyciskanie jako 1 cwiczenie plecy nic nie poprawiłes 1.drazek lu wyciag 2.wiosłowanie 3.prostowniki( martwy, ławka rzymska, dzien dobry -czemu nie robisz prostownikow ??) 4szrugsy barki jak wolisz za karku spoko unoszenie hantli hmm [...]
- Sciaganie wyciągu do klatki 2x wywal Czemu? Wiekszośc planów zawiera podciąganie (a że nie podciągne sie 15-10x... to dałem ściąganie) - Podciąganie sztangi do brody 1x wywal I co? Tylko dać jedno ćw na bary? Podciąganie jest dość złożone i na wszystkie akony + sztrugsy +plecy... - Triceps na wyciągu tyłem 2x zmien na złożone Jakie proponujesz? [...]
Ja swoją siłke mam na chacie w suterynie http://www.picspirate.com/links/wyciag Narazie tylko fotka wyciągu-jeszcze nie skonczonego ale juz mozna cwiczyc heh reszte fotek dam kiedy indziej jak je zrobie