wyciąg

[...] dwa treningi w tygodniu w 2-3 seriach po 5 powtórzeń. Co tydzień dorzucaj 2,5-5kg. Jak to wygląda mniej więcej: http://www.youtube.com/watch?v=iKZGCHPLEv8&feature=channel_video_title I nigdy nie zastępuj drążka wyciągiem! Ja tak zrobiłem na 6 tygodni - efekt zerowy, no chyba że rzucisz 70-80% wagi ciała na wyciąg, ale wątpię czy dasz radę.

- Wystarczy sie troche poopier...ać na silce - poopierać(o wyciąg?) to ty się sam możesz a wogóle co to za herezje dodać enan do omy bo oma zamula a z enanem jest fajnie a ja sie pytam dlaczemu niby ma być fajniej?

[...] pisałem w tamtym temacie ale dziś mamuśka przytargała do domu jakiś orbitrek noname, który pokrzyżował mi plany, bo jednak to ustrojstwo zajmuje sporo miejsca i pomyślałem o wyciągu do ławki. Ten Kelton też ma wyciąg dolny, przyjrzyj się ;) i sprawia mimo wszystko wrażenie masywniejszego, aniżeli gięte Marbo. No nic, czekam jeszcze na opinie [...]

SOG. Czyli widać że to raczej niskobudżetowa konstrukcja. W 1/3 wysokości Masiv jest skręcany, czy te łączenie jest wytrzymałe? Smarowanie prowadnicy... taki do ławki też trzeba nasmarować, więc przy każdym wkładaniu/wyjmowaniu cała dłoń w smarze. No nic, chyba odpuszczę sobie wyciąg, bo widzę że w moim budżecie niczego dobrego nie kupie.

To że jest skrecany nic nie przeszkadza. On siedzi w ś cianie i podłodze łącznie na 8 kołkach także niema opcji go ruszyć. Wyciąg do ławki to lipa. Kup sobie coś do ściany i przymocuj w takim miejscu żeby nie przeszkadzał.

Tak czy inaczej, propozycja planu którą podał kolega Inarusbox jest jak najbardziej w porządku Drążka nie można zastąpić. Musisz coś wykombinować, na przykład wysuwając na maksa stojaki albo kupić drążek rozporowy. Nie da się inaczej, na krótką metę może być jeszcze wyciąg górny (maszyna). Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-14 22:08:04

[...] mnie jest OK. ;) Co do tricepsów to tutaj widzę, że nie tylko ja mam taki problem - francuskie zawsze było dla mnie nieprzyjemne i stosuje zamiast tego pompki na poręczach i wyciąg górny. Jeśli chodzi o barki - moim zdaniem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest fajnym ćwiczeniem i ja bym go nie zmieniał. Mało popularne ćwiczenia to przysiady i [...]

inhibitorów raczej niet.. dobrze kupie jeszcze ten wyciąg mam nadzieje,że będzie poprawa,dziękuję za pomockiedyś już to brał i faktycznie było lepiej

[...] w leżeniu na ławce skośnej 3s -ok Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 2s - ok -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 2s - do kosza (niemożliwe) Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s- do kosza (niemozliwe) -Unoszenie tułowia z opadu 2s -do kosza (niemozliwe) Barki: -Wyciskanie na maszynie smitha w siadzie 2s [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]

DZiekuje zapomnialem dodac ze mam do dyspozycji laweczke regulowana, stojaki, wyciag, oraz sztange prosta i lamana, jaki trening robic mogbym na takowym sprzecie? praktycznie kazdy system, co do brzucha 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drazku/podnoszenie nog do gory lezac. 12-15powt - Uda Wykroki/przysiady. 12-15powt - Łydki wspiecia na palce, bez obciazenia/ osle wspiecia 12-15powt - Klatka wyciskanie na plaskiej/skosnej. 12-15powt - Naramienne unoszenie sztangi siedzac (sztanga za szyja)/ arnoldki. 12-15powt - Plecy unoszenie wyciagu gornego [...]

przydał by się jeszcze wyciąg jest elegancko

wiem wiem wyciąg to dobra rzecz. Kiedyś na pewno będzie.

siłka elegancka tylko wyciag skołowac i gites :-] SOG

Skompletuj wyciąg i będzie świetna siłka

Fajna siłka dużo spżętu tylko wyciąg by sie przydał.SOG

125zł profile 40x40x2mm 35zł kółka do wyciągu. Ja robiłem wyciąg na podstawie wyciągu kamil88 a on swoje sprzedaje po 500zł więc i tak tanio wyszło

Wymiary są na SFD a jak jeszcze twój tata umie spawać to wyciąg będzie bardzo wytrzymały bo z moim się urobiłem 2tyg ale jeszcze nie umie b.dobrze spawać

[...] klatki Staż treningowy na siłowni : ok.1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + nitrobolon Ostatnio przerabiany plan: miałem teraz [...]