Rzeźbionator
Siemka jestem tu nowy. chcialbym was prosic o rade. Na poczatku oznajmiam ze czytalem najwazniejsze tematy juniora.
Moj wysilek fizyczny nie jest ani zbyt duzy, ani jakis za bardzo maly, nie owijajac w bawelne przejde do konkretow.
Poniedzialek: 17.00-19.00 karate
Wtorek: rower 40min-1,5h + spacer pol godziny + bieganie 15min
Sroda: trening silowy (zaczne za tydzien tj. 11.09.13r)
Czwartek: 17.00 - 19.00 Karate
Piatek: Trening silowy
Sobota: trening silowy (+ nieraz to co we wtorek)
Niedziela: (to co we wtorek)
Chcialbym dociagnac redukcje do 11, po czym wziac sie za mase.
Mam kilka pytan odnoscie mojego harmonogramu aktywnosci fizycznej;
1. Jaki trening proponujecie dla laika; taki w ktorym cale cialo cwiczy sie na treningu, czy tylko wybrane czesci ciala na treningu tzn np. : Sroda: przedramie,klata,plecy. Piatek: Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy.
2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda gorsze efekty?
Dzieki, jesli ktos kto to przeczytal potrafi mi pomoc.
Moj wysilek fizyczny nie jest ani zbyt duzy, ani jakis za bardzo maly, nie owijajac w bawelne przejde do konkretow.
Poniedzialek: 17.00-19.00 karate
Wtorek: rower 40min-1,5h + spacer pol godziny + bieganie 15min
Sroda: trening silowy (zaczne za tydzien tj. 11.09.13r)
Czwartek: 17.00 - 19.00 Karate
Piatek: Trening silowy
Sobota: trening silowy (+ nieraz to co we wtorek)
Niedziela: (to co we wtorek)
Chcialbym dociagnac redukcje do 11, po czym wziac sie za mase.
Mam kilka pytan odnoscie mojego harmonogramu aktywnosci fizycznej;
1. Jaki trening proponujecie dla laika; taki w ktorym cale cialo cwiczy sie na treningu, czy tylko wybrane czesci ciala na treningu tzn np. : Sroda: przedramie,klata,plecy. Piatek: Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy.
2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda gorsze efekty?
Dzieki, jesli ktos kto to przeczytal potrafi mi pomoc.
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
peepeek
