[...] maszyny ;/ to jest siłka zrobiona przez chłopaków na osiedlu ... zchłopaki z całego osiedla składają sie na nią i będzie napewno ulepszana ale narazie jest ławka modlitewnik wyciąg drążeki obciąrzenie prasa na nogi i jeszcze do treningu bokserskiego mamy tam worek i grurzszke itp ale tojuż nie istotne ... a wyciągu nie za bardzo moge zmienić na [...]
rozpietki to izolacja wiec calkowicie odpada a na plecy masz juz wioslowanie wiec sciaganie linki tez odpada. poza tym to wyciag, sztanga o wieeele lepsza na budowanie masy wywal je i trenuj Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-16 10:08:51
To się ciągle zmienia , przez jakiś czas lubie tą partię , a potem moge nie lubić 1.Najszersze - nie lubie podciągań i ściągań z góry na wyciągu , za to lubie wszelkie wiosłowania ( oprócz wiosłowania sztangielką ) 2.Prostowniki - martwy lubie , uniesien tułowia z opadu nie 3.Czworogłowe - przysiady jak narazie mogą być chodź kilka razy tylko [...]
[...] Dla 15 Klata z plecami wyciskanie na poziomej 1x15 wyciag gorny ściąganie za glowe 1x15 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 1x15 przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x15 Biceps z tricepsem uginanie ramion z hantla 1x15 wyciskanie francuskie lezac na lawce poziomej 1x15 Barki bez zadnego przeplatania wyciskanie sztangi z [...]
wyciag z jemioly taki sobie, przy duzych skokach cisnienia lepiej jednak isc do lekarza po cos na recke. jesli bys regularnie robil aeroby mialbys duzo nizsze cisnienie ogolne. tak btw
spoko oko dzieki za sugestie ale nie chce miec z dupy sitka@@-) na propa przyjdzie czas teraz cypio poleci 10/12tyg a nie 6\-) a orale odpadaja jak narazie;-). jeszcze jedno pytanie jak z tym hcg jak by sie jajca zaczely kurczyc i wizualnie byla by lipa8-) ile wtedy przybic? edit; co do profilaktyki zincas forte saw palmetto wyciag z głogu lub [...]
2x hantle ,ławeczka ,modlitewnik sztanga prosta,sztanga wygięta,drązek to podciagania, wyciąg i mata .a co do diety to tak konkretnie to nie mam ułozonej tylko jem dużo takich wyrobów mlecznych ;P
posiadam gryf,hantle,ławeczkę z możliwością ćw.nóg oraz wyciąg własnej roboty;) nie posiadam drążka :( Ten plan będę ćwiczył tak długo aż będzie przynosił rezultaty:) A taki plan: A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: MC 3s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s młotki 2s B Nogi: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi w opadzie to na jakim obciążeniu to robić lekki, średni, ciężki? tak samo jak z hantelkami opierając się o ławkę? I co jeśli po wykonaniu takie planu poniedziałek, skończę to co wypisane a będę mieć jeszcze sił nieco to wykonywać dalsze ćwiczenia lżejsze pompki, ławka, wyciąg? Zmieniony przez - SzeFo w dniu 2013-09-15 21:59:36