Ocena sylwetki po poł rocznych eksperymentach

Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetki po pewnych etapach czyli przed siłownia, po 'masie'' i na redukcji oraz z pomocy co dalej robic. Oto zdjecia:

Pierwsze : zerowa aktywnosc na siłowni jakies 2 lata temu.
Nastepne dwa po 3 miesiacach siłowni i jedzeniu ponad zapotrzebowanie smieciowego jedzenia w efekcie 25% bf i 84kgi 94cm w pasie
Nastepne 3 zdjecia aktualnie po redukcji długotrwałej. 17% bf tak mysle, 76kg i 80cm w pasie.
Co dalej robic mase czy redu ?

okolice zerowego bilansu lub lekka nadwyżka i masowałabym, dalsza redukcja chyba nie ma sensu.

3.5 miesiaca brałem kreatyne. Od miesiaca przerwałem. Czy teraz przy masowaniu powrocic do niej ? Cały czas uzywam bcaa i wpc

tak mozesz powrócić, okolice 30 dni to akurat ok czas by się wypłukał z organizmu

Tej! A ktore zdjecie jest ktore?
Juz widze, ale nie postepy, sla iutko.

Tych postepow to nie widac niemal.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-08-19 19:39:00

Musisz sobie wyobrazic ze patrzac na ostatnie i przed ostatnie to widac efekty silowni. Jesli uważasz ze tak nie ktorzy maja nie cwiczac wogole to wyobraź sobie ze przez 21 lat do stycznia tego roku nigdy nawet w szkole nie chodziłem na silownie + jesli chodzi o diete ogarniam naprawde ja od kwietnia i to nie w 100 % ho pp prostu nie ma takiej mozliwosci i wiem ze efekty będzie trzeba dluzej czekac.

Ps. Czy jest w porządku jesli po redukcji zeszlo 8kg 14 cm w pasie 5cm w biodrach a w udzie tylko 1cm?

Rowniez moja silownia jest w piwnicy sztanga hantle ławka i wyciag gorny takze ...

tak to możliwe widocznie w pasie miałeś najwięcej tkanki tłuszczowej i z tam najwięcej zeszło .

Po obwodach widać, że zmiany zdecydowanie na plus. Aby było widać bardziej w sylwetce trzeba czasu.

Gęstość mięśni będzie się z czasem poprawiać - poprzez odpowiedni system treningowy i ogólne intensywne treningi adekwatne do poziomu wytrenowania. Tzw. twardość i zarysowanie mięśni kształtuje się latami, np: ktoś może mieć krótszy staż, być ''większy'' a nie wyglądać muskularnie i estetycznie.