SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 468

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

M

Cel

-

Waga

70

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

zdj. poniżej

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

fbw 3x w tyg, 2x cardio(aktualnie to odpadło, jestem na 2 tygodniowej przerwie)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, 5g dzienne monohydrant
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 80 Wiek 16 lat Na forum 179 dni Przeczytanych tematów 4648
Witam, na wstępie krótko napiszę, iż z otyłością zmagam się od dziecka, około rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząłem redukować. Z wagi 100kg zbiłem do 69-70kg. (redukcja trwała 8miesięcy, nie licząc przerw jakieś 7). No i tu rodzi się pytanie, czy dalej docinać czy sylwetka nadaje się na masę ?


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51073 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344368
Ogólnie wyglądasz szczupło, ale tłuszczu jeszcze trochę masz, więc osobiście bym to jeszcze podciął.
Jak się nie mylę w innym temacie dostałeś już sporo wskazówek co i jak robić.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4502 Napisanych postów 66679 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696803
Tkanki tłuszczowej trochę jest, ale nie pozbędziesz się jej już mając tak niewiele mięśni. Na tę chwilę, szczególnie po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Chociażby po to, aby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Następnie można będzie podbić ilość kalorii do + 300 i obserwować zmiany obwodów ciała. Na ich podstawie kontrolować kalorie i aktywność fizyczną.

Po ułożeniu diety, wrzuć do sprawdzenia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7501 Napisanych postów 79331 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668012
Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to należy teraz zrobić odpoczynek . Niekiedy konsekwencją długotrwałej redukcji są rozmaite nieprawidłowości hormonalne, które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy .Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki
tłuszczowej. Zdecydowanie proponuje teraz wejść na zero kaloryczne i odpocząć .
W tym czasie zainteresuj się tematem
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19384 Napisanych postów 18033 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 346031
odpocznij od redukcji 3-5 tygodni na zerze i dotnij jeszcze trochę, wtedy będziesz miał idealną bazę do budowy masy mięśniowej, jak zaczniesz za szybko to wpadniesz w błędne koło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 80 Wiek 16 lat Na forum 179 dni Przeczytanych tematów 4648
Więc jeszcze zostanę na zerze 2tyg i podetnę i od nowego roku zacznę mase, dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1391 Napisanych postów 2556 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89561
a ja bym wszedł na zero i delikatnie już wchodził na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 384
Na Twoim miejscu obniżyłbym jeszcze trochę poziom tkanki tłuszczowej i za jakiś czas możesz ruszać z masowaniem :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WASZE PROBLEMY

injelly