wyciąg

sorki że odświeżam stary temat ale mam jeszcze jedno pytanie, nie miałem bowiem jeszcze okazji w maksimusie wejść na salę (za to wiem że pani w recepcji jest bardzo ładna i miła ) mianowicie, czy jest może w maksimusie wyciąg górny (brama, czy jak to niektórzy nazywają) o takie ćwiczenie mi chodzi jak na gifie

Siema, posiadam inny wyciąg KELTON'a , który działa na tej samej zasadzie więc mogę odpowiedzieć na kilka pytań :-)) Płynność ruchu jest bez zarzutu, tak samo w kwestii unoszenia się wózka w górę jak i opadania w dół. Wózek nie jest zaopatrzony w łożyska. Zastosowane są tulejki plastikowe pomiędzy prowadnicami a rurką od wózka. [...]

[...] sztangielek na ławeczce poziomej 3x10 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na ławeczce 3x10 -przenoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x8 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu 3x12 -unoszenie sztangielki w tył 3x8 -odwrotne pompki 3x.. ŚRODA: Barki: -w tył w opadzie 3x8 -unoszenie w bok 3x8 -unoszenie w przód hantli 3x8 Brzuch: [...]

1.Trenuj nogi i nie ściemniaj. 2.Jeśli jesteś po ciężkim cyklu to zrób 2 tyg. regeneracji a potem spróbuj 6 tyg tego: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 4x15,12,10,8 progresja 1<2<3<4 2.Wyciskanie w skosie [...]

[...] martwy i podobne ćwiczenia niszczą kręgosłup w tym wieku. Niektórzy ludzie z siłowni też tak mówili). Siłownia na której ćwiczę posiada podstawowe maszyny (suwnica smitha,wyciąg,krzesełko na nogi, maszynę (nie znam nazwy,ale ćwiczenie, które na niej się wykonuje nazywa się butterfly), maszyna na brzuch (brzuszki na maszynie), drążek który się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

co do wlasnej silowni w domu... mam ja do tej pory, laweczka, wyciag, modlitewnik, sztanga olimpijska, lamana, hantle itp ale to mi juz nie wystarcza!!!

Jezeli chodzi o wyciag to jest dokladnie ten http://www.allegro.pl/item1057471186_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html Ja proponuje za 200 zł 87brad87 - faktycznie przesadzilem z cena - za łamany proponuje 40 zł OBCIAZENIA toczone - 31-32 mm zeliwne - ok 30 mm Zmieniony przez - xDigitaLx w dniu 2010-06-04 22:01:13

heh lustra zawsze ustawiamy tak zeby bylo widac co i jak:) hehe a wyciag juz niedlugo:) cala silka kosztowala 650 zl a wymiary lawek postaram sie wrzucic:)

a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro

Jeśli mnie się pytasz to tak sam ćwicze na siłce która jest moja i 2 moich kumpli i się dobrze ćwiczy. Do tego co wypisałeś oprócz drążka do podciągania wyciąg góra z dołem i wystarczy nie trzeba niewiadomo ile maszyn aby się rozbudować najbardziej ptrzebne to gryfy, gryfiki (hantle skręcane), ławka, drążek, i dużo obciążenia. Zmieniony przez - [...]

Jaki system treningów wprowadzić? Czy po prostu ćwiczyć,raz wyciskanie na ławce,innym razem wyciąg itd ?

wszystkie suple prozdrowotne sa wskazane (omega, witaminy, mineraly) jak jakies masz problemy ze stawami/sciegnami to polecam galaretki/zelki/wyciag z dzikiej rozy/glukozamina 3 litry wody spokojnie wystarczy

To jak nie masz wyjscia no to zostaw tak jak chciales na poczatku ten wyciag. Przeciez instruktor na silowni nie moze ci zabronic wykonywac cwiczenia... Placisz za silke wiec wymagasz. Jak chcesz go zagiac to powiedz, ze MC jest jednym z najlepszych cwiczen, poniewaz angazuje wiele grup miesniowych i pozytywnie wplywa na wydzielanie hormonow [...]

wyciag gdzie kupiles?:D

wyciag kelton ;p dalem hmm 310 + wysylka.

robie na zmiane A i B. czyli: wersja A jest na poniedzialek B na srode potem A na pt, B ma pon A na sr B n pt i tak w kolko. nie zawsze sztange mozna zastapic hantlami. np prostowanie w opadzie albo wyciag. szrugusy zrobie metoda hst jesli polecasz. brzuch cwicze 3-4 razy na tydzien. a jak rozwiazac problem z podciaganiem na drazku i progresja??

[...] jestem off(zajecia do pozna i do laski) sob robię nogi Co do kolejność trafna uwaga. Wywal to 2gie - zastąp np ( nie wiem jak to nazwać ) ćwiczeniem siedząc na podłodze , wyciąg ustawiony na wysokości splotu słonecznego i wtedy przyciągasz ciężar do siebie - jeżeli ciężar jest duzy to możesz się troche odchylić do tyłu ale i tak musisz [...]

francuz jako drugie cwiczenie i mozna by powiedziec, ze po problemie ja osobiscie w cyklu obecnym francuza wylaczylem i robie: 4x wyciskanie wasko glową w dół 4x 12-15 3x wyciag 12-15

wyciag