Redukcja/rzeźba jakie suplementy?

wszystkie suple prozdrowotne sa wskazane (omega, witaminy, mineraly)

jak jakies masz problemy ze stawami/sciegnami to polecam galaretki/zelki/wyciag z dzikiej rozy/glukozamina

3 litry wody spokojnie wystarczy

Delikatnie wypłukuje,pijac CEll nie bedziesz dostarczał duzych ilosci kreatyny.Chodzi bardziej o efekt "pompowania" i o aminokwasy w tym uczestniczace czyli arginine i cytruline.Jak masz dobra i zbilansowana diete to witaminy C dostarczysz naprawde odpowiednie ilosci.A na stawy polecam najlepszy(oczywiscie wg licznych opinii) srodek o nazwie Flexit.Wystepuje w formie plynnej bezposrednio do picia jak i proszkowej z ktorej samemu przygotowujemy sobie napój.Zalecałbym brac 6-8 tygodni rano na czczo od razu po wstaniu z łóżka.Bardzo ciekawy sklad.Podstawowe glukozamina,chondroityna i msm do tego kwas hialuronowy,bialko kolagenowe i minerałki z wit C.Naprawde dziala no i w formie płynnej.Szybkie i skuteczne.

czyli tak rano przed śniadaniem :flexit lub glukozamine , tse , cp , wapń
przed posiłkiem treningowym :tse , cp , wapń
przed posiłkiem po treningowym: witaminy
przed spaniem :mzb
Dobrze napisałem??

przed sniadaniem cp,tse
w trakcie sniadania wapn glukozamina, witaminy
30 min po posilku przed treningowym tse cp
po trening wit.C(500mg) wapn glukozamina
przed snem mzb

ja to tak widze :)

thx ;]

Wiatminy powinno sie brac do godziny 12-ej,wtedy tez jest najlepsza przyswajalnosc,z posiłkiem lub bezposrednio po nim.MZB tuz przed snem,"cos" na stawy po wstaniu z łóżka,termogenika pare minut pózniej ewentualnie jak bierzesz tse 2 kaps 30 min przed treningiem(nie wiem w jakich godz cwiczysz).Wapń do posiłku

witaminy bede brał w szkole po posiłku , glukozamine przed śniadaniem , 15 minut póżniej tse i za 15 min śniadnie , ćwicze w godzinach 16,30-18,00 lub 17.00-18,30. Załeży o której wracam ze szkoły ;]