Dajmos, zadajesz pytania na które są odpowedzi w każdym lepszym opracowaniu. GH to Growth Hormone więc działa na cału ustrój. IGF to "wyciąg" z GH, czyli to co najlepsze i działa bezpośrednio na to co nas interesuje najbardziej...
skoro na sile bardziej zależy to: -podciąganie rób z dodatkowym ciężarem -w treningu pleców maszyny na koniec -ciąg ja bym robił klasyczny-większe ciężary wejdą -w treningu trica pompki przed wyciąg -w treningu barów dublujesz ćwiczenie. Daj coś innego Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-15 01:16:14
[...] wyttrzymalszy z grubszych profili i jeszcze ci zostana pieniadze w kieszeni :) sam wiem bo teraz jestem na etapie tworzenia siłowni ze sprzetu robionego samodzielnie, na razie zrobiona ławeczka cała no i jutro stoajki będe spawał, wszystko z grubych profili i wytrzymałych, w planach mam też jeszcze wyciąg i modlitewnik, a potem zobaczę :)
1. 17 lat juz niedlugo 18 waże 71 kg 174 cm wzrostu 2. ćwizce 7miechów w tym 4,5 miecha systematycznie 3. na tym treningu lece juz 4 miechy o okresy regeneracyjny to mam wtedy kiedy mam dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , [...]
"takie coś co sie siada i ciągnie na barki" Chodzi Ci o wyciąg jak sie domyślam Dokupujesz drążek rozporowy za parę groszy na allegro lub kombinujesz coś sam i masz wystarczający sprzęt
Dokładnie wyciąg. Jestem w tej dziedzinie nowy więc nie znam nazw wszystkich sprzętów. Ale tam w treningu ACT była mowa o 12 stacjach. Z czego mam je zrobić? No i gdzie wrzucić trening nóg?
[...] i opadasz powolutku w dół, do pełnego rozciągnięcia pleców, Potem znowu dynamicznie w górę, mięśniami pleców a nie bicepsów i powoli w dół. Jak za ciężko na drążku to na wyciąg idź albo niech ktoś Ci trzyma nogi. Wykonujesz 10-12 powtórzeń idealnie technicznie zrobionych i gwarantuję, że Twoje plecy to odczują, jak nie czujesz pleców to [...]
[...] sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 7.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku [...]
[...] w podziemiu bo nie chce rodziny na koszty narażać.a po za tym u siebie to zawsze u siebie muza jak chcesz, klima,a jak kolegów na zime szukasz to do insomni smoku-kto wie może wyciąg i ławka spełnia kryteria profesjonalnej siłki aha co to obciążenia możesz zrobić z ołowiupolecam swój temat Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-09-12 19:07:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic nie wyłączaj. Ja mam jeszcze inną receptę. Ustaw sobie stały ciężar na wyciągu, zrób 4-5 negatywów (rób je baaaaardzo powoli, skończ jak już nie będziesz miał sił) i leć szybko dobić ściąganiem drążka. Potem druga seria tak samo itp. Robisz 3-4 takie serie na każdym treningu pleców. Ja po 4 tygodniach z 0 podciągnięć wskoczyłem na 4, a przez [...]
[...] przysiadów i goodmorningów nie,więc zastapie martwe ciągi goodmorningami,a przysiady zostaną,myśle że tak będzie ok.Macie jeszcz jakies propozycje ćwiczeń na prostowniki(jak coś dysponuje:sztanga łamana,hantle,ławka,materac do ćwiczeń,atlas-co prawda szajski ale wyciąg dolny i górny są ok) Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-03-14 14:33:52
[...] zmieścisz się w kwocie 1250zł. Ławkę wybrałeś dobrą, ja mam L002 czyli w sumie to samo w serii Semi-Pro i jestem bardzo zadowolony. Prasa, modlitewnik ok. Problem będzie z wyciągiem. Jak masz wysokość 210 cm to nie bedziesz w stanie wlożyć go w ławkę - policz sobie wysokość całego profilu wyciągu + wysokość ławki - musisz podnieść na taką [...]
Nie. Podstawa jest jednolita, gora jest jednolita a profile pionowe osobno. Testowalem gorny wyciag puki co na setce, sciagnie w dol - nie trzeszczy, nie piszczy , idzie jak miod. Sporo wytrzyma, granic jeszcze nie poznalem. mam wersje zmodyfikowana (nie przykrecana do sniacy i ziemi) i na stan obecny jestem happy. Zrobie fotoreportarz jak mi [...]