wyciąg

dzięki rion :) mam jeszcze prośbę czy dorzuciłbyś do swoich propozycji planów jakiś plan typu split właśnie na siłownie w miarę dobrze wyposażoną?( do dyspozycji mam ławeczkę z modlitewnikiem, butterfly, i prasą do nóg, wyciąg górny, dolny, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, drążek) Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-01-22 13:53:07

kup wyciąg z żurawiny i pij go kilka razy dziennie .no i 56 l wody conajmniej jak po tyg nie przejdzie do lekarza

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Koszykowka w pn sr i pt/ MMA we wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : [...]

[...] lamanym 3serie po 12pow 2.modlitewnik 3 serie po 12pow. 3 unoszenie hantli 3serie po 12pow 4.francuskie stojac 3serie po 12 pow 5.francuskie leżąc 3 serie po 12pow. 6. wyciąg górny 3 serie po 12pop. Sroda- wolne. czwartek barki + plecy 1.unoszenie gryfu nad głowe 4 serie po 10pow 2.sciaganie gryfu do brody wzdłuż ciała 4 serie 12pow [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta-skośna, modlitewnik,wyciąg, ROZPIETKI ,gyrf łamany,prosty sztangielki... podeslij zdjecie rozpietek ;]

[...] szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 serie 6. prostowanie ramion wyciąg górny 3 serie 7. ławka rzymska 4 serie 8. wspięcia ze sztangą suwnica śr. 1. uginanie podudzi na maszynie 4 serie 2. płaska 4 serie 3. wiosłowanie sztangą 4s 4. [...]

tribullus to wyciag z takiej orientalnej roslinki,ktorej dzialanie powoduje wzrost produkcji wlasnej testosteronu przez organizm.podawane jest nawet 50 procent w rzeczywistosci mniej ale jako srodek po cyklu na koksie jest niezly.jesli chodzi o kreaske nie musi to byc piro moze byc mono nie polecam mikro tylko normal krysztalki dawki masz podane [...]

tribullus to wyciag z takiej orientalnej roslinki ktora powoduje wzrost produkcji wlasnego testosteronu przez organizm.w sumie jest to dobry odblokowujacy srodek po cyklu na koksie.wzrost ma wynosic wg producenta ok 60 procent jest nizszy ale i tak jest niezle.Co do kreaski nie musi byc piro.Nie polecam rowniez mikro tylko tradycyjne krysztalki.co [...]

bzdura wyciąg z wątroby, nawet skoncentrowany, nie miałby tak dużo "złych enzymów" o jakich pisze autor, by odczuć to na sobie. sugeruje tutaj, że w tej tabletce z "wątrobą" będzie zawartość cytochromu p-450 oraz aromatazy. Tylko że nawet połknięcie aromatazy nie da żadnego efektu, bo zostanie ona strawiona przez enzymy [...]

mysle ze to bedzie dobry plan dla ciebie: wyciskanie 2s 3-5 rozpietki 3s 6-10 podciąganie na drązu nachwytem 2s max wiosłowanie ze sztangą 3s 6-10 biceps 2s 6-10 triceps 2s 6-10 brzuch na drążku 2s 12-20 przysiady 3s 3-5 martwy na prostych 3s 6-12 skłony dzień dobry 3s 6-12 brzuch wyciag górny 3s 12-20 power clean lub power snatch lub przysiady ze [...]

przysiady 3s 3-5 wyciskanie 2s 3-5 podciąganie na drązu nachwytem 2s max ramiona 2s 10 brzuch na drążku 2s 12-20 push press 3s 3-5 martwy na prostych 3s 6-8 skłony dzień dobry 3s 6-12 wykroki 2s 8-10 brzuch wyciag górny 3s 12-20 podrzut 3s 3-5 przysiad do skrzyni/ polprzysiad 3s 8-10 ramiona 3s 8-10 wioslowanie sztanga 3s 8-10 brzuch 2s [...]

ja myślałem nad takimi zakupami -Zestaw gryfów +40kg obciazenia -250zł -Wyciąg dolny i górny 120 zł -uCHWYTY DO POMPEK -30zł -Drążek 100zł - Stojaki 130zł Mam jeszcze taka swoja ławeczke to były by dwie ławeczki + stojak jeden który by służył do ławeczki i do przysiadów

znaczy kurcze zły wyciąg keltona podałem pewnie dlatego że są bardzo podobne, chodziło mi o Kelton Heavy Python - reg forum tylko zastanawiam się czy warto dopłacić tą stówę czy lepiej wziąść marbo i kilka dodatkowych uchwytów, chyba że kelton będzie wytrzymalszy i po prostu lepszy co o tym myślisz ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-28 [...]

najlepiej rozbudowac plecy przyciagajac wyciag bloczkowy za glowe i do klaty potem w opadzie ze sztanga i w podporze o laweczke i hantelkiem do klaty plecy poszerzaja sie a ty nie musisz sie podciagac :)

nie napisałeś jakie to problemy z plecami, prostowniki to unoszenie się z opadu, puźniej z obciążeniem trzymanym za głową, drążek podstawa, wyciąg ci nie obciąża pleców

nie, przy Twoim stażu plecy 2x/tydzień to za dużo ćwiczenia całkowicie źle poukładane, rób tak: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 - wyciąg górny 12/10/8/8 - unoszenie tułowia z opadu 4xMAX

czyli co jechac na rzezbe normalnie bez obciązen bo na brzuch moge tylko na drazku w zwisie uginanie nug na skosnej ławeczce i na prostej a czy to wystarczy na zezbe 6 paku (te 3 czwicenia )bo wyciag musze kupic a z kasa ciezko bo sie ucze i kasy nie mam jade bez suplementów tylko dieta ograniczona wiec czy te 3 czwiczenia wystarcza??? sory ze dwa [...]

Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 4x15,12,10,8 progresja 1<2<3<4 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 4x10-8 progresja 1<2=3=4 3.Rozpietki 3x10 Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 [...]

wyciag by sie przydal ja tez mam w domu sztange zrobiona z rury z 60 kilo talerzy pare chantelek lawke z taboretow ale nie uwazam zeby byloby sie czym chwalic i mozna to bylo nazwac silownia .fajna ma laweczke nawet bardzo nie zebym mu zazdroscil i szacunek dla niego ze cos robi w kierunku doskonalenia swojego ciala takie jest moje zdanie [...]

[...] ALERGIE:Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA:Regulowana ławeczka,wyciąg,hantle,sztangi INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Brak ****PYTANIA [...]