wyciąg

[...] serie po 15 powtórzeń) biceps: - modlitewnik, sztangą (3 serie po 15-8 powtórzeń progresja) - sztangielki, na przemian stojąc młotkowy (3 serie po 10 powtórzeń) triceps: - wyciąg, podchwyt (3 serie po 12-8 powtórzeń progresja) - prostowanie przedramienia w opadzie (2 serie po 8 powtórzeń) brzuch: - skłony skos w dół (4 serie po 15 powtórzeń) + [...]

witam otoz planuje wymienic sprzet mysle otakim zestawie co myslicie http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i1881365977.html http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-home-i1883012455.html http://allegro.pl/2011-marbo-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-gryf-i1881365744.html czy ten wyciag na doł i góre pleców [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 3s. 2. Wiosłowanie sztangą 4 s. 3. Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 4s. 4. Martwy Ciąg 4. jednak niedawno usłyszałem ze cw 3 najlepiej zmienic na wyciąg....którego nie mam w domowej siłowni...poradzcie czy zastąpić to ćwiczenie i jak tak to jakim( wyciąg nie wchodzi w gre)??/

Witam Wszystkich ! Oto mój Problem . Chcę zrobić własny wyciąg na siłownię , chodzi mi o wyciąg na sufit. Przeglądałem wiele tematów na ten temat lecz nigdzie nie znalazłem informacji jak zamontować rolki do sufitu po których będzie przechodziła linka .... Pomożecie ? :-?

[...] : mam swoją siłownie, dostępną w każdą porę, dużo obciążenia, gryf łamany i prosty, ławki: do wyciskania z modlitewnikiem i prasą do nóg oraz do brzuszków, hantle, wyciąg górny i dolny, drążek, oraz duży worek (150 cm) i dobre rękawice bokserskie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): na podstawie tego ( [...]

Można zrobić bramę że z jednej strony będzie normalny bloczek do sufitu bez żadnego wyciągu a z drugiej strony będzie wyciąg(Chce tak zrobić bo w wyciąg mam górny i dolny i w wyciągu jedno kółko jest obrotowe specjalnie zrobione tak do bramy) i mam pytanie czy będzie czuć różnice jak się będzie ćwiczyło że z jednej strony będzie zwyczajny bloczek [...]

[...] za czynnik ochraniający układ krążenia i ma właściwości regulacji gospodarki lipidowej. Postać handlowa: Próżniowe opakowania 60 kapsułek, każda 250mg. Kapsułki zawierają wyciąg z Arjuna. Stosowanie: 2 kapsułki dwa razy dziennie przed posiłkami. Stosować kilka tygodni dla osiągnięcia pożądanego efektu leczniczego. Stosowanie naturalnych leków [...]

Mam ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html około pół roku. Ostatnio przyciągając drążek z dołu pękł karabińczyk i ciężary spadły na dół(40 kilo/20kg na stronę), i te rurki od nakładanie ciężaru się zgięły. Ile czasu w takim wypadku trwała by reklamacja i na jakich zasadach by się to odbyło? [...]

Chodzi mi o to czy opłaca się kupić tani sprzęt ławka, wyciąg? Mam na myśli ławki za 300zł (spokey/xylo) z pełnym wyposażeniem (modlitewnik, trenaż nóg, rozpiętki) oraz wyciąg montowany do ściany/sufitu za około 100zł (masiv/marbo). Czy ktoś taki sprzęt używa i może wyrazić opinie? Głownie chodzi mi o to czy to wytrzyma, dopiero zaczynam i nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Tak więc jak w temacie- potrzebuję wyciągu do mojej domowej "siłki" i w związku z tym proszę was o pomoc- co byście polecali? Na allegro widziałem kilka takich sprzętów, międzyinnymi firmy kelton http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1492211491.html czy taki wyciąg przyczepiony do ściany da [...]

[...] Poniewaz poszukuje jakiegos sprzetu, konkretnie chodzi mi o modltewnik,wyciąg i ławke. Szukałem jakiegos atlasiku ,ale nic nie mogłem znalezc ze skosem. Dodam ze mam do wydania max 1000zł. Znalazłem taki zestaw jak wyzej, co o nim sadzicie? pzdr

Nie wiedzialem gdzie ten temat umiescic ale postanowilem tutaj bo w koncu temat o cwiczeniach wiec : chce sobie kupic wyciag mocowany do sufitu Firma Marbo sport http://www.marbo-sport.pl/p,pl,36,marbo+home+-+wyciag+do+sufitu+w005.html Ma ktos cos takiego ? Moze cos o nim powiedziec ? Nie dostane obciazeniem w ryja ? Nie zawali sie sufit ? Linki [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie w góre----progresja 4serie 14-12-10-8 rozpiętki na skosie w góre------------4serie po 8powt. 2.pomki na poręczach--------------------4serie wyciąg nachwytem----------------------progresja 4serie 12-10-8-6 3.poziomki------------------------------4serie powt.max spięcia krótkie-----------------------2serie [...]

witam, które ćwiczenie działa na te same partie mięśniowe co wiosłowanie sztanga? Bo mimo usilnych prób nie potrafie go dobrze wykonywać wogole plecow nie czuje tylko bary i bice wtedy. Mam w splicie na plecy: -drążek 3s max - MC 4s - szrugsy - no i to wiosłowanie Czym je zastąpic?? Moge zamiast niego dac np. wyciag gorny? ale wydaje mi sie ze [...]

[...] !!!! wierz ze wy eksperciu szczerze ocenicie moją rozpiske oto ona poniedziałek: -Klatka (płaski i skośne) -pompki wtork -Biceps (łamany i hantle) -drążek środa -Barki -drązek do przodu czwartek przerwa piątek -klatka(płaskie i skosne) -barki(wyciąg na siedząco) sobota -wyciąg -hantle -ławeczka ps. ja stosuje metode 8 powtorzeń po 8 !!!

[...] do forum gdzie sobie mogę poszukać, bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny ławeczkę i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne ćwiczenia, bo [...]

Mój trening pleców przy diecie z dodatnim bilansem wygląda tak: - podciąganie szerokim nachwytem 3x max (z pomocą maszyny) - wyciąg górny szerokim nachwytem do karku 12/10/8/6 progress ciężaru - wyciąg siedząc uchwytem młotkowym 12/10/8/6 progress ciężaru - MC 12/10/8/6 progress ciężaru Proszę o ocenę czy jest ok, czy coś zmienić. Zastanawiałem [...]

Witam, aktualnie jestem posiadaczem laweczki drazka oraz hantel.... Zamierzam teraz kupic se wyciag gorny jednak nie znam sie na cenach ,wytrzymalosci itd porównywując ceny bardzo one sie różnily wiec nie wiem co wybrac. Czy moze ktos polecic jakis wyciag dobrej firmy wytrzymaly , ktory bylby optymalny dla mnie dla cwiczen w domu . Moze byc w [...]

[...] czy podany niżej plan Fbw jest dobry? Dodam że jestem po 7 miesiącach przerwy Wyciskanie 5x Dipy 5× Martwy 5× Wyciskanie żołnierskie 5× Wyciskanie francuskie 4× Triceps wyciąg górny 4× Biceps sztangą 4× Przysiad 5× Wyciskanie 5× Dipy 4× Wiosłowanie 5× Dociąg sztangi do mostka ×5 Unoszenie hantli za głową ×4 Triceps wyciąg górny 4× Biceps [...]

[...] wina. Druga polega na zjedzeniu świeżej natki pietruszki lub listków mięty, tymianku, czy selera. O ile ktoś nie lubi gryzącego smaku czosnku, to może łykać olejowy wyciąg czosnku - 1 kapsułkę codziennie, wieczorem przed snem. Polecana dawka jednorazowa dla dzieci to 350 mg, dla dorosłych - 500 mg. W celach leczniczych u osób dorosłych [...]