plecki

witam!!!! obecnie mój trening na plecy wygląa nastepujaco:


Mięśnie Grzbietu- Plecy:

1. Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 3s.
2. Wiosłowanie sztangą 4 s.
3. Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 4s.
4. Martwy Ciąg 4.


jednak niedawno usłyszałem ze cw 3 najlepiej zmienic na wyciąg....którego nie mam w domowej siłowni...poradzcie czy zastąpić to ćwiczenie i jak tak to jakim( wyciąg nie wchodzi w gre)??/

samo wiosłowanie wystarczy ;)