wyciąg

[...] 3 dzień- biceps i przedramiona: 1.rozgrzewka +brzuch- brzuszki 4x26, brzuszki lewe kolano-prawa ręka i pk-lr 4x26 2.naprzemianstronne zgin. przedramion z ekspanderem (jak wyciąg dolny) 4x12 3.naprzemianstronne zgin. przedramion ze sztangielkami , obrót nadgarstka i uniesienie łokci(12kg) 4x8 4.naprzemianstronne zgin. przedramion ze [...]

[...] Dużym plusem jest możliwość regulacji dzięki czemu można trenować wiele grup mięśniowych. Do ławki można dokupić inne urządzenia takie jak prasa do nóg, modlitewnik, a nawet wyciąg. Ogólnie z ławki jestem bardzo zadowolony jest ona doskonała do domowej siłowni. Ćwiczy się na niej wygodnie, a przede wszystkim bezpiecznie. Polecam ją każdemu kto [...]

[...] : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW od [...]

Przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- [...]

[...] jest kilka: -świetnie trenuja wszystkie głowy tricepsa-z uwzględnieniem,akcentem głowy długiej i bocznej-dobrze definiuje tzw "podkowę" -można to ćw wykonywać nie majac wyciągu na triceps-np trenujac w domu -mozna je także wykonywać mając do dyspozycji wyciąg-z prostego powodu-max obciązenie jest w miejscu,gdzie na wyciagu(na wyciągach max [...]

[...] Wyciskanie sztangielek do góry siedząc na ławce 3 serie 12,10,8 5. BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą stojąc 4 serie (1 rozgrzewkowa) 12,10,8 6. TRICEPS: Prostowanie rąk na wyciągu 4 serie (1 rozgrzewkowa) 12,10,8 Całość z progresją ciężaru. Starałem się wybrać ćwiczenia bez użycia maszyn ponieważ z tego, co wiem są one bardziej korzystne na [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg górny, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass, Carbo BX Zmieniony przez - kamil697 w dniu 2009-01-13 18:25:41 [...]

Klatka 1)Dipsy 4x max 2)a.Wyciskanie hantli skos dodatki 30stopni 20/15/12/10/regres 25 b.Rozpiętki skos dodatki 30stopni 20/15/15/12/25 3)Gilotyna skos dodatni 30 stopni 15/12/10/regres 20 4)Wyciskanie hantli rotacja skoks dolny 20/15/12 Barki 1)Push press 20/15/12/regres 25 2)Wyciskanie za głowy siedząc 20/15/regres 25 3)a.Unoszenie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki , ławka, drążek . Jeśli będzie taka konieczność to atlas i ławka wielofunkcyjna (wyciąg górny, maszyna do nóg, modlitewnik) Dieta : Staram się zdrowo odżywiać. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak. 1.Czy mogę ćwiczyć tym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/V02_MAX_i27683_d400x400.jpg V02 MAX Opis - Buforuje kwas mlekowy - Podwyższa absorpcję i przechowywanie tlenu - Podnosi próg wentylacyjny - Redukuje bóle i sztywność mięśni - Opóźnia zmęczenie mięśni V02 MAX Wspomaganie czerwonych krwinek i tlenu. Podwyższa osiągi optymalizując utylizację tlenu i redukując [...]

Siemka , jeśli możecie oceńcie mój plan treningowy z którego korzystam od miesiąca. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:bd OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD RAMIENIA:bd OBWÓD ŁYDKI:bd [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w ułozeniu optymalnego planu treningowego. Konkrety: - staż: ok 1 rok w warunkach domowych (ławeczka regulowana, hantle, gryf prosty i lamany, amatorski wyciag gorny, abs wheel, drazek, 100kg obciazenia) + aktualnie 2 misiące siłownia - wiek, wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 Wiosłowanie BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” Zginanie przedramion (wyciąg górny Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangi zza głowy shmit Odwrotne rozpiętki (na maszynie) lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Kaptury [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 4.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/10 5.Dopompowanie ŚRODA: Plecy+ Triceps PLECY: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12/10/10/8 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 4. Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień [...]

[...] Chciałbym aby uwzględnić że mam świeżo zakupione poręcze do pompek do ściany wiek:17 waga:77 wzrost:180 cel:masa staż: 2 lata sprzęt: sztanga mocno łamana, prosta, hantle, wyciąg, drążek, poręcze :) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-24 12:40:54 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-24 12:42:19 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu [...]

[...] t-1,2 ww-4) SPLIT A1 Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10-8-6-4 szrugsy 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6 Pompki w podporze tyłem 2x10 B1 Nogi: Przysiady 12-10-8-6-4 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu 4x12 Wiosłowanie 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 [...]

[...] inne sporty: siaktówka rekreacyjnie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos góra dol i płasko, sztanga 150 i 180, sztangielki, wyciąg górny, prasa do nóg, drążek, modlitewnik, za parę dni powinna być sztanga łamana. Dieta: rano jem jak trzeba, w szkole z 5 kanapek, pozniej obiadek domowy, po [...]

[...] lat, teraz regularnie 4 m-ce Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka prosta, wyciąg górny, modlitewnik, drążek do podnoszenia się. Dieta: TAK. Przez ostatnie dwa miesiące.. Przeciwskaznania medyczne: PROBLEMY Z BIODRAMI -brak smarowania.. [...]

[...] dietę - Usprawnia funkcjonowanie wątroby - Idealny dla osób o zakwaszonym organizmie REGULACID™ to suplement diety w postaci tabletek powlekanych. Zawiera naturalne wyciągi roślinne, zasadowe sole wodorowęglanów i kwasu cytrynowego wchodzące w reakcje z kwasami oraz cynk w formie wysoko przyswajalnego chelatu aminokwasowego Albion®, a [...]

Mam taką ławeczke w domu, zrobilem ją w 3ds maxie 2 godzinki ...a ten wyciąg to zrobił mój brat (real) . Wyjoł modlitewnik i zmontował takie cudo Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi