wyciąg

Jescze w związku z przeplataniem ćwiczeń - jeśli możecie to dajcie znać czy dobrze to zrozumiałem: 1. wycickanie na płaskiej x1 2. wyciąg górny x1 3. skos x1 4. martwy na prostych x1 5. wycisk sprzed głowy x1 6. szrugsy x 1 7. tricepsx1 8. bicepsx1 9.unoszenie bokiem w górę x1 10.przysiady x1 11.unoszenie bokiem w opadzie x 1 12. łydki x1 13. [...]

[...] /'progresja / jak sztanga wchodzi to ok wyciskanie plaska hantle 12/8/8/6 /progresja rozpiętki 4x12 /stały /progresja TRICEPS / zły podział, daj bica prostowanie na wyciągu 12/10/10/8 prog / Pompki w podporze tyłem uginanie zza glowy stojac hantla 12/8/8/6 prog/ Francuz leżąc sztangą ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja (nowe [...]

KLATA rozpiętki 4x12 /stały /progresja zostane przy stałym TRICEPS / zły podział, daj bicadlaczego?? prostowanie na wyciągu 12/10/10/8 prog / Pompki w podporze tyłem uginanie zza glowy stojac hantla 12/8/8/6 prog/ Francuz leżąc sztangą robilem francuza od wakacji,moze zmiana? ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja (nowe cwiczenie od [...]

split całkiem OK. Jedyny duży błąd to wyciąg zamiast podciągania na drązku w dniu pleców średni błąd to brak ćwiczenia na tylni akton barków(unoszenie hantli w opadzie czy face pull) no i generalnie jeden skos wystarczy w sesji na klatke(choć wiele robi dwa skosy) pytanie tylko czy jesteś gotowy na splita partia raz na tydzień. Zmieniony przez - [...]

[...] 80 to dokończę ale zdaje mi się że lipa trochę ten tribulon nie wiem czy coś daje, trudno stwierdzić, może podwójna dawkę jak by brać to by działał, bo to i tak jakiś wyciąg z kwiatów jest czy coś w tym stylu, ale zma kozak tylko dziwne przygody po nim mam w nocy, np dzisiaj się budzę o 2 w nocy wpadam pod prysznic ubieram się patrze na [...]

to nie to samo, ponieważ tu masz lepsza izolacje tylnich aktonów bo leżysz sobie spokojnie na ławce a pozatym wyciąg gwarantuje ciągłe napięcie mięśni, a te w przypadku robienia unoszenia w opadzie w dolnym punkcie zanika.

[...] - przysiad ze sztangą (10,10) - wypychanie nóg do przodu na maszynie (15,15) - martwy ciąg na prostych nogach (10,10) - stawanie na palcach ze sztangą (30,30,30) - górny wyciąg do klatki i barków (K15,B15,K15, B15) - wyciskanie sztangi leżąc (10,10) - motylek (15,15) - wyciskanie hantli (15,15) - wzniosy hantli bokiem (5,5,5) - unoszenie [...]

Hej wszystkim bardzo prosilbym o ocene mojego treningu na mase czy jest dobry z gory dziekuje. Trening na mase: Dzien I Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce. 15 rozg. 12,10,8,6 (Przerwa: 2 min) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni 3x12 (P: 1,30min) 4 serie Rozpietki na maszynie 'butterfly' 3x12 (P:1,30min) [...]

Opalanie na solarium aby pozbyc sie trądziku nie jest wskazane gdyz pwooduje tylko chwilowa poprawe a pozniej objawy sie nasilaja... edit:chyba nie chesz leczyc promieniami Uv opryszczki ? edit2:proponuje kup jeden z lepszych suplementow z beta-karotenem np "Solarin" do tego jakis krem z Ziaja po oplalaniu utwalajaący i pogłebiający [...]

Hmm więc zrobię zejście tak jak mówi jowww, wit b6 przez cały cykl i nie wiem czy pociągnąć jeszcze chwilę tą wit. po cyklu tzw. na odbloku?? I czy dawka 300mg będzie skuteczna czy dać większą?? Wyciąg z niepokalanka też kupię i będę brał na cyklu i myślę że powinno być wszystko ok:) W razie czego jeśli by się guzki zaczęły powiększać zwiększę [...]

[...] Kelton to dobra firma sprzętu dla ćwiczących. Sama w sobie ławeczka będzie stabilna i funkcjonalna, ale mimo wszystko proponowałbym Ci zakup osobnej ławeczki, stojaków i wyciągu. Zdaję sobie sprawę, że wszystko będziesz miał pod ręką i zajmie niewiele miejsca, ale musisz pomyśleć przyszłościowo. Masz już przykład- zakupiłeś ławkę w tesco i [...]

[...] mecz. Mam także 1 trening piłki ręcznej w tygodniu. Jeden trening przewiduję że będzie trwał 2-3h Pozsiadam ławkę, modlitewnik, sztanga(8kg), przyrząd do rozpiętek i wyciąg - wszystko elementy ławeczki. Do tego drążek do podciągania. worek bokserski i piłka lekarska własnej roboty. Ciężary dostępne na razie to około 50 kg, lecz jestem już [...]

czyli jak bd robil z podchwytem z czasem bd mogl robic i nachwytem czy jak ?;d moj trening wyglada tak Pon Biceps 1Uginanie sztangą stojąc 4 serie 12 12 10 8 2uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie 12 12 10 8 3uginanie ramion z hantlami siedzac (rece na udach) 4 serie 12 12 10 8 Plecy 1Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie 10 10 10 na 1 reke [...]

posiadam sprzęt, sztang, wyciąg sztangielki, na strychu jest tam bardzo zimno i bardzo strome schody, co mogę zmienić w treningu?

MC na zmianę z przysiadami. -----> rozumiem ze w poniedziałek mc w środe podciąganie i w piątek znowu mc :> Jakie podciaganie ? Jest OK. Możesz dorzucić coś na szerokość najszerszego - drażek, wyciąg. Serie dobierz na podstawie artu. w temacie podwieszonym.

dzisiaj bylo juz w sumie ok tzn nie tak leciutko jak pierwszego dnia negatywow ale wykonalem caly trening zgodnie z planem i nic juz nie bede dokladal zostaly 3 treningi przy okazji zapytam o cos jeszcze: ukladam sobie w glowie nastepne hst i rozbilbym tylko podc podchwytem na wyciag do karku i cos na biceps ale nie wiem czy dac uginanie ze [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 8>8>8>8 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 15>15>15 unoszenie ramion ze sztangielkami do boku 12=12 prostowanie ramion stojąc na wyciągu/sznurek 15=15=15=15 francuz sztangą/sztangielką siedząc 8=8=8=8 skręty ze sztangą 12=12=12 PIĄTEK - PLECY DD 15>15>15>15 drązek neutralny chwyt 1=1=1 wioslo [...]

[...] jest w tym. Chciałbym teraz coś moze FBW 5/5 bo najlepiej mi sie pracuje na tej małej ilości powtórzeń. Oto obecne: A: przysiady WL MC klasyk Wyciskanie stojąc sztangą wyciąg na triceps V uginanie ramion ze sztangą na biceps brzuch B: wykroki ze sztangą wyciskanie skos głowa do góry sztangielki podciąganie na drążku wznosy sztangielek w [...]

[...] tak zrobiłem że na początku na płasko na końcu na skosie bo tak słyszałem że lepiej wchodzi, bo niby na początku dokrwic ja później rozciągnąć i na końcu dobić. Plecy mówisz wyciąg, mogę górnym ściągać do siebie siedząc nachwytem szerokim bądź dolnym do siebie. Na nogi jak jest ta maszynka na siłce to się będzie robiło ale nie wiem czy właśnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]