wyciąg

Dzień 24 8.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30/14 30/13 30/12 30/8 WL skos góra 25kg/10 25/12 25/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 2szt/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 1szt/12 2/12 2/12 2/12 Trening szybki, ale dobry. WL coraz lepiej, mam nadzieję, że do zawodów będzie dobra [...]

Dzień 25 9.05.2013r DNT Dzień 26 10.05.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 30/12 35/12 40/12 40/10 Wykroki z hantlami 6kg 3x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/11 65/10 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 40/11 Łydki wspięcia 3x/max Dzień 27 11.05.2013r Aeroby - bieżnia 10 min, rowerek 35 min. Dzień 28 12.05.2013r TRENING II KLATKA, [...]

[...] po 2s każdego. 1. Francuskie wyciskanie sztangi 12:10:8 8 3. Wyciag na maszynie 12:10:8 8 Sroda Plecy,Biceps 1. Podciaganie sie do brody 12:10:8:6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 -a podciaganie na drązku? 3. Przyciaganie maszyny na siedzaco ( nie wiem jak to sie nazywa cwiczenie) 12/10/8 -jakiej maszyny? 4. dzień [...]

Czytałem ostatnio sporo na temat HST i ma pytanie, sory że truje dupę. jeżeli robię na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać [...]

[...] plaskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12-10-8-8 -rozpietki na ławce płaskie po 10 powtórzeń triceps -uginanie francuskie sztangi leżąc 3x 12-10-8 -wyciąg 3x 12-10-10 -prostowanie ramienia do tyłu 3x po 10 powtórzeń Wtorek mam wolny sroda plecy: -podciąganie sztangi w opadzie 4x 12-10-8-8 -podciąganie sie na drążku [...]

ok jezeli doradzacie mi zebym dolozyl nogi to tak zrobi, troche plan zmieniłem, bo jednak wczesniej miaem za duzo cwiczen i jeszcze jak mam dolozyc nogi to tym bardziej , na poczatku przyszlego miesiaca mam zamiar zakupic wyciag i sztange łamaną , narazie posiadam laweczke hantle i sztange prosta i okolo 120 kg obciążenia , tak ze prosił bym [...]

[...] akurat w te skompletowaliśmy siłke u kumpla, tak to ćwicze u siebie w piwnicy, ale nie narzekam bo mam troche sprzętu: ławka płaska z szerokim rozstawem, i ławka ze skosami wyciąg z ok 90 kg obc (górny i dolny) - projekt taki sam jak w goliacie drążek modlitewnik hantle skręcane podpórki pod sztange gryf prosty gryf łamany ok 170 kg obciążenia w [...]

kalendarz z bolsa z 2010r musi być xD fajnie to wygląda, ale jakby ćwiczyły z 3 osoby to już byłby tłok :D nie przeszkadza w podciąganiu ten wyciąg zamocowany do drążka? czy można go jakoś zdejmować?

[...] pamięta zadania z bloczkami ze statyki :-D. Ja pamiętam średnio, ale tak jak patrzę i sobie rozrysowuję siły we wszystkich 3 przypadkach, to w dwóch najprostszych (tylko wyciąg - oba bloczki nieruchome, albo tylko nogi - dolny bloczek nieruchomy, górny się opuszcza) lecisz ciężarem takim, jaki jest na stosie (45), zaś przy samej klacie, to [...]

[...] a po sprzedaży gdy próbowałem z gryfem problemy się robiły przy 30kg :). Więc tak jak fru-fru napisał powinno mieć przełożenie 1:2. Jedyne co się ci przyda w tym atlasie to wyciąg górny na triceps bo dla mnie w wieku 15 lat to było za mało to nie wiem jak zaawansowany jesteś ale nie wystarczy ci nakładu. I w ogóle te prowadnice są tak zrobione [...]

Wziałbym wyciąg jestem z Białej Podlaskiej ( woj. Lubelskie )GG: 7755869

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

ile za wyciag z przesyłką?

jakbyś obniżył cenę ,to wziąłbym lekko łamany i wyciąg

[...] 5x12 barki: wysiskanie sztangielek siedząc (zamiennie sztanga zza głowy) 4x12 unoszenie bokiem stojąc 4x12 unoszenie sztangi wąsko do brody 4x12 szrugsy 4x12-15 Tricepsy: wyciąg nachwytem (zamiennie francuskie wyciskanie sztangi) 4x12 sztangielka neutralnie 4x12 wyciskanie ciała na poręczach 4x12 ŚRODA plecy: ściąganie wyciągu do karku [...]

Trening Bary biceps Wyciskanie hantli siedząc 27 x12 27 x8 27 x6 27 x6 Unoszenie sztangi w staniu 3x ściąganie linki wyciągu 3x Unoszenie w opadzie 3x Uginanie hantli 17kg sets uginanie sztangi 3x uginanie wyciąg 3x + ostatnia dropset brzuch skosy z hantlami 3x https://www.youtube.com/watch?v=lJwHMsPNO1E

pon push -przysiady x6 -wyciskanie sztangi leżąc x5 -pompki z nogami na podwyższeniu x3 -ohp x5 -dipy na poręczach x4 -prostowanie ramion wyciąg górny x2 -allachy wt pull -mc x5 -podciąganie na drążku nachwytem x4 -wiosłowanie sztanga podchwytem x4 -face pull x3 -uginanie ramion z rotacja x3 -uginanie ramion chwytem młotkowym x2 [...]

siema, no to krótko: High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie [...]

dobra, sprobuje ten FBW A. 1. Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 14,12,10 2. triceps - wyciskanie wąskie sztangi 14,12 3. biceps - uginanie ramion ze sztangą lamana stojac 14,12 4. barki - wyciskanie hantelek 14,12 5. plecy - wyciag 14,12,10 6. przedramie 2s. 7. brzuch B. 1. Klatka - wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore [...]

Wyciag niech zostanie a co do nóg to daj uginanie w plani A i B i kolejnosc wyzej pisałem od najwiekszych partii