wyciąg

[...] Obecnie posiadam już gryfy i obciążenie tj. 4 gryfy Marbo Sport 28mm oraz 180kg, w ładnych gumowanych krążkach również od Marbo. Więc potrzebuję ławkę (najchętniej o największych możliwościach rodzaju treningu), stojaki, modlitewnik, prasę, wyciąg i ewentualnie blokadę do ud. Będę wdzięczny za sugestie. Cena tak do 1300 max 1500zł. Pozdrawiam

[...] jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps [...]

[...] pozostać przy splicie z podziałem na partie, czy może spróbować push-pull albo góra-dół, a może zacząć od fbw (to chyba byłaby najlepsza opcja). Chciałbym was, koledzy i koleżanki poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, hantle, ławka (prosta, skos+), poręcze, wyciąg (górny, dolny). Z góry dzięki za pomoc :)

[...] wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * podstawowe bez drazka posiadam; wyciąg , sztangę ławkę,i hantle ps. trenuje tez kickboxing w dni wtorek i piątek, a w czwartek nie mogę ćwiczyć z powodu braku czasu wiec zależy mi żeby plan był na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak

Zestaw: ławka z modlitewnikiem doczepianym(płaska,skos góra)200zł poręcze gryf prosty 200cm (orginalny) Krązki na sztange: 2x15kg 2x11kg 2x4kg 4x1,5kg Krązki na wyciąg : 2x25kg + przedmiot do nakładania krązków drążek doczepiany do sufitu 3lustra Cena: 600zł (w tą cene jest tez wliczona ławka,a wyzej podałem cene ławki jak ktoś by chciał ją osobno [...]

[...] 3s -sztanga/gryf styl młotkowy 3s Triceps -wyciskanie francuskie oburącz 3s - ściąganie linki do dołu na triceps 3s Środa Plecy - wiosłowanie sztangą 4s - dolny wyciąg 4s Kaptury -szrugsy hantlami 4s - szrugsy gryfem 4s Barki ; -ściaganie linki do dołu na barki 4s - wyciskanie sztangi za karku – 4s Nogi ; -na maszynie 4s Piątek ; [...]

1.plecy,brzuh,kaptury podciaganie 3x max MC 5x 8 wioslowanie sztanga 4x 8 sciaganie drazka zza glowy 3x 12 wyciag do brzucha 3x 12 szrugsy hantlami 4x max cos na brzuch 4 serie 2.klata,bic wyciskanie sztangi poziomo 4x 8 wycisanie hantli skos dodatni 4x 12-10 rozpietki dodatnio 4x 15-12 wycisk mlotkowy 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 4x 8 [...]

siemka mam pytanie jak w temacie. klatke cwicze co 4-5 dzien. moj trening wyglada tak wyciskanie na plaskiej sztanga 4 seriex12 powtorzen w tym ostatnia maksymalnym obciazeniem ile moge wyciskanie na plaskiej hantlami 3 serie X12-10 powtorzen wyciskanie na skosnej sztanga 3 serie X12 powtorzen cwiczenie laczane na skosnej rozpietki X 10 + [...]

[...] serii) - Unoszenie sztangielek na boki 3x10(progresja liniowa) Triceps: -wyciskanie francuskie RAMPA5x10 (podwójny dropset w ostatniej serii) -ściąganie drążka górny wyciąg 3x10(progresja liniowa) PULL Plecy: - MC RAMPA5x5 - Podciąganie podchwytem + ściąganie drążka do klatki szer. uchwyt 3x10 (seria łącz.)(progresja liniowa) Biceps: [...]

[...] ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, prosty, 6 hantli ławka regulowana na wszystkie skosy , wyciąg górny, brama, maszyna na prostowanie i uginanie nóg Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic

[...] Patrzyłem w Marbo, myślicie, że to będzie dobry zestaw? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh7-lawka-dwustronna-stojaki-regulowane.html albo http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html Fajnie jakby z czasem można by było kupić do tego prasę albo wyciąg. A może macie jakieś inne ciekawe propozycje? Pozdrawiam

Witam mam 18 lat cwicze niecałe 2 lata z przerwami i chciałem zmienic trening bo ten co stosowałem to zaduzo siły nie idzie i za bardzo na rzeżbe idzie oto plan ktory mi kolega rozpisal jak sadzicie dobry jest? pon klatka i triceps wt plecy nogi sroda barki biceps czw WOLNE pt klatka triceps sobota barki biceps i plecy niedziela WOLNE jak moge [...]

[...] za wszelkie uwagi. W imieniu Michaliny z góry dziękuję :) Trening A - poniedziałek Wypychanie 3x10 uginanie leżąc 2x10 Łydki maszyna 4x10 Wyciskanie płaska 5x10 Wiosło wyciąg 5x10 Military press 5x10 Biceps 3x10 Triceps 3x12 Trening B - środa Split squats 3x10 Ściskanie 2x10 Wyciskanie płaska 4x10 Ściąganie linki 4x10 Triceps maszyna [...]

siema wszystkim kilka miesiecy temu kupilem worek hektor 160x40cm ale w swoim pokoju niemam warunków chociaz bardzo bym chciał na nim cwiczyc bo fajnie sie tlucze tylko u mnie slychac na caly dom i tynk odpada(bo mam stary dom) kupilem za 150zł.Najchetniej to zamienilbym na jakis wyciag (w podobnej cenie) lub sprzedam . Dodam ze worek jest prawie [...]

Proszę o ocenę mego planu FBW. Ze względu na problemy z plecami nie wykonuje miedzy innymi martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą wyciskanie skos dolny 2s wyciskanie plaska 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s podciąganie sztangi w opadzie(leżenie na ławce [...]

[...] na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 / Pompki na poręczach Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 Brzuch ŚR MC 35/10 45/8 55/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Ściąganie drążka z wyciągu Biceps dowolnie [...]

poniedzialek plecy+kaptury+przedramie plecy -drazek -wyciag górny -martwy ciąg kaptury -unoszenie barkow hantlami przedramie -uginanie nadgarstkow podchwyt/nachwyt wtorek barki+biceps barki -unoszenie ramian ze sztangielkami w lezeniu -arnoldki -unoszenie sztangi do brody biceps -modlitewnik -mlotki czwartek klata+kaptury+nogi klata -plaska -skos [...]

Witam! Czy ktoś by moglby mi ułozyc idealną rozpiske na siłe?? Prosze o nie wypisywanie mi linkow do jakiś tam stron , tylko poprostu jak ktoś ma checi i ochote to niech mi napisze co robic w pon itp. Sprzet ktory mam podaje wyżej ;P Dziekuje z góry i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż [...]

[...] 178 Cel treningowy: teraz massa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg ,chankielki ,sztanga prosta, sztanga łanana,modlitewnik ,drązek,laweczka skosna GURA/dul Dieta: prubuje utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]