Co do Twojej rady, zeby zmienic uchwyt na szeroki - nalezy co jakis czas zmieniac uchwyt ( tak jak i nachylenie lawki, przerwy, ciezar ) by nie przyzwyczajac miesni. Triceps: francuskie lezac/wyciskanie waskim chwytem 4x prostowanie ramion wyciag gorny 4x Plecy: postaw na standardowy, sprawdzony trening : -podciaganie do klatki szerokim 4x [...]
Obciązenia na gryfy 180cm i lamany 120cm : 4x6,5kg+ 4x5,5kg + 4x4,5kg + 2x28kg. Obciązenia na hantlach(są mniejszej srednicy te duze obciazenia tez pasuja,tylko z luzem ale to nie przeszkadza, a są one nastepujące:4x3kg+4x4kg. sprzęt to solidna lawka ze skosami(+ + wyciag gorny + modlitewnik.
[...] w dół 4s wyciskanie sztangielek poziom 4s rozpiętki 4s dodałbym biceps tutaj, daj jedno ćwiczenie ze sztangą w nim, potem młotki i trzecie ćwiczenie jakieś, może być ten wyciąg, po 3 serie. Plecy: MC 5s Drązek/ściąganie do klatki wyciągu jesli nie jesteś w stanie się podciągać 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 4s Barki: Wyciskanie sztangielek 4s [...]
Powiem tam mam do redukcji ok 30 kg na siłowni mam do dyspozycji : Drążek , ławeczkę prostą / skośną sztanga hantle wyciąg .Co poradzicie za ćwiczenia na tym sprzęcie
ZBIJAM JESZCZE Z CENY OSTATECZNIE I JUZ NIE DO NEGOCJACJI, TYLKO DO POLOWY WRZESNIA POZNIEJ NIEAKTUALNE !!! Kelton: lawka skos gora+podest 500 lawka skos dol+podest 500 stojaki na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 suwnica 1200 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: lawka [...]
[...] początek może być. cena przystępna i gratis 2 gryfy. stojaki się ruszają i ciągle trzeba coś podkładać. bardzo wygodna i mogę ją polecić. zamierzam za jakiś czas kupić taki wyciąg: http://www.allegro.pl/item157530065_wyciag_treningowy_masiv_2_extra_gratisy_gwar_.html uznałem, że samemu nie warto robić bo dużo taniej nie wyjdzie i będzie pewnie [...]
zamierzamy z kumplami kupić wyciag, samemu nie bardzo mamy jak zrobić i taki wybraliśmy poniewaz wypada dobrze jakosć/cena. Jest keltona za 229 co niby 200 kg wytrzymuje ale przesyłka aż 66 zeta, a w tym tylko 25 bodajrze. Co o nim powiecie, ma ktos z was taki moze, wytrzymałosć 120 kilosów więc tak srednio.
[...] z kątem prostym, milo byloby jakby wpadl jakis modlitewnik załączony, maszyna do dwuglowych (raczej kichowate zestawy z takimi maszynami, ale przydac by sie przydala), wyciąg (marbo, kelton?), drążek + poręcze (tego nie wliczam do kosztów podanych wyzej, z uwagi na to, ze moge go dokupic z czasem). Tak ze strony sprzetu, do tego dojdzie [...]
emilooos - a więc odliczając obciążenie zostaje nam ok 700 zł na wyciąg i jakąś ławkę (ewentualne 100zł zostawmy na wysyłkę) co do maszyny do nóg przy ławkach - obciążenie dopuszczalne oscyluje w granicach 35kg (w lepszych 50kg i więcej, ale są to ławki za ok 900zł)... nie oszukujmy się, że wystarczy bo nie wystarczy. Szybko zabraknie na ćwiczenie [...]
Moim zdaniem jest to obecnie najlepsza oferta na rynku. Wysoka jakość za przystępną cenę. Nabyłem już na rynku wtórnym ławeczkę Keltona i stojaki. Teraz na pewno dokupie wyciąg i dodatkowe elementy do ławeczki. Szkoda tylko że obciążenie tak potwornie drogie.... gdyby nie to można by całą siłkę skompletować w jednym miejscu. pozdrawiam
[...] jest sens doplacać. Moze o ciezarach jakich bede uzywal - cwiczacy ~80-90kg, sztanga i obciazenie ~100-120kg, oczywiscie z zaplanowaną progresją na przestrzeni czasu. Co do wyciągu, wybralem Otus, na drozsze mnie nie stac, a tak czy siak wyglada o wiele solidniej niz do allegrowskich marbo, czy masiv'ów. Czy z powodzeniem mozna robic takie [...]
witam Miałem podobnie tzn kupiłem wyciąg kelton HEAVY Otus. Czekałem na niego od przelania pieniędzy na konto 3 tygodnie i tez nie otrzymalem karabinków (zastąpiono je hakami w kształcie S), śruby imbusowej i zacisków Tylko nie mialem juz ochoty sie o nie upominac Pozdrawiam