DT-Kamil

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

No to zaczynam sledzic na nowo :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

22 Lipca

Dzień treningowy
Plecy+Biceps

Podciąganie ( 2 serie rozgrzewka)
1. Martwy ciąg ( chyba z rok nie robiłem tego ćwiczenia dziś zdycham) 3x(70kgx12/90kgx10/110kgx5)
2.Wiosłowanie sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10)
3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15
4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15)

Biceps:
-Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11)
-Uginanie z hantlami naprzemiennie3x (12kgx10/10/10)
-Uginanie linek chwy młotkowy2x (13kgx15/15)

Bez dodatkowego cardio, jednak dzień był bardzo aktywny i dosłownie wszystko w biegu :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kamiljasko
22 Lipca

Dzień treningowy
Plecy+Biceps

Podciąganie ( 2 serie rozgrzewka)
1. Martwy ciąg ( chyba z rok nie robiłem tego ćwiczenia dziś zdycham) 3x(70kgx12/90kgx10/110kgx5)
2.Wiosłowanie sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10)
3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15
4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15)

Biceps:
-Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11)
-Uginanie z hantlami naprzemiennie3x (12kgx10/10/10)
-Uginanie linek chwy młotkowy2x (13kgx15/15)

Bez dodatkowego cardio, jednak dzień był bardzo aktywny i dosłownie wszystko w biegu :)

Cielu: Dzięki i mam nadzieje że niedługo będzie jeszcze więcej powodów by tu zaglądać :) (czyt. filmiki z treningu itp..) Pozdro ! :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

.

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-07-23 10:39:46

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kamiljasko
.

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-07-23 10:39:46

A tutaj się jeszcze pochwale trochę :)
Dziś przyszła legitymacja

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

GRATULUJĘ ;)
Oczywiście pierwsza wyczekuję filmików treningowych.

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

25 Lipca

Dziś DNT chociaż musze przyznać że podczas domowych prac człowiek potrafi się nieźle zmęczyć :)

Micha:
1)5białek/2 zółtka/20 g odż. białkowej/100g górskich/20g masła orzechowego
2/3/4)100g kaszy/200g kurczaka/warzywka
5)-5 całych jaj

Tutaj jeszcze zdjęcie z siłownianej windy ^.^
Pierwsze filmiki wrzuce na dniach po lekkim przerobieniu aby to się milej oglądało :)

Dzięki Doris ! :) Miło słyszeć !! :P

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-07-25 19:10:08

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-07-25 19:10:55

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

27 Lipca

Dzisiaj dzień treningowy : Klata+Triceps

Na trening wybieram się później więc jutro zdam z niego relacje :)

Dziś micha:
1. 5 białek/2 żółtka/20 g masła orzechowego/100 górskich/20g odż. białkowej
2/3/4 100g kaszy/200g kurczaka/warzywa
5/ 5 jaj

A na koniec dodam małą zpaowiedź do filmików które niedługo się pojawią, aby milej się oglądało to lekko je "poskładałem" i dodałem muzyczke.. ( znawcą w tej dziedzinie nie jestem wiem wybaczcie)