[...] 6 / 7 /6 6 / 5 / 6 ** 4a. Plank ** 42 sek. / 32 sek. / 36 sek. 44 sek. / 37 sek. / 27 sek. 36 sek. / 35 sek. / 24 sek. 38 sek. / 28 sek. / 28 sek. ** 4b. Woodchoper (wyciąg)** 20.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 *drugi wyciąg 15.0 kg x 10 / 17.5 kg x 10 / 15.0 kg x 10 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 *drugi wyciąg 10.0 kg x [...]
[...] 10 ** 5. Turlanie piłki pod siebie ** 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 ** 6. Allahy** 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 30 kg x 10 / 30 kg x 10 / 30 kg x 9 *inny wyciąg 40 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 10 02.02.2018 - 04.02.2018 DNT Miska nieliczona, trochę śmieciowa, choroba mnie zmogła i nie miałam sił przy garach stać. [...]
Kris jeszcze 2 pytania bo pierwszy raz bede jechał HST ile najlepiej wcisnąc cwiczen w trening ? czy moge np w triceps walnąc 4 cwiczenia dipsy, francuz, wyciąg, uginanie hantla do tyłu siedząc i zaczynam od 15 czyli robie jedną serie na jedno ćwiczenie tylko ? Pozatym mam lekką skolioze i mógłbys mi jakieś ze tak powiem letsze cwiczenia polecic?
[...] Jestem zadowolony 35 kg weszło na prawie 50 powtórzeń, myślę, że dociągnę do 50 kg na dobrej objętości. Podciąganie też o dziwo łatwo, ale to dzięki temu, że mam w środy wyciąg górny małpim nachwytem (wszystko prawie robię małpim na plecy) więc dubluję ruch. SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 4 x 8 hammer, i 4 x 10 wiosłowanie 80 kg //80 kg [...]
jak robisz allahy? -klęcząc wyciąg górny pochylasz się i w górę? -klęcząc wyciąg górny łokcie do bioder i wyprost -wyciąg górny do symulacji podciągania łokcie do bioder i wyprost jak w mezocyklu pumy ostatniej wersji nie robiłem jeszcze nie wiem jak to jest, pytam bo ciężar coś mały
[...] proste (bodajże 5 sztuk) 33.Hantele (bardzo szeroki przedział wagowy) 34.Ławka pozioma ze stojakami (3 sztuki) 35.Ławka pionowa - wyciskanie sztangi zza barki 36.Ławka z wyciągiem do wyciskania na klatkę piersiową 37.Ławka skośna 38.Ławka na prostkownik grzbietu OPIS: Buldiego od innych obiektów tego typu w Szczecinie, odróżnia przede [...]
[...] nadgarstka 3s x 12p 3. Uginanie ramion na maszynie 2s x 15-20p 4. Pompki na poręczach RAMPA8 + regres 5. Francuz zza głowy hantlem 3s x 10-12p 6. Prostowanie ramion, górny wyciąg 2s x 15-20p 7a. Zginanie nadgarstka z uchwytem w ręku, górny wyciąg, podchwyt 3s x 20p 7b. Zginanie nadgarstka z uchwytem w ręku, górny wyciąg, nachwyt 3s x 20p 7c. [...]
Szamańskie zioła na nowotwory Stary ziołowy lek Indian, przygotowywany z wyciągu z wiecznie zielonych krzewinek, rosnących na pustyni Mojave w Kalifornii, może hamować wzrost niektórych nowotworów - wskazują najnowsze wyniki zespołu z USA. Wyciąg uzyskuje się z krzewu kreozytowego (Larrea tridentata), rosnącego na pustyni Mojave w Kalifornii. [...]
Michail: Czy taki obwod moze byc ? (mam do dyspozycji sztange, sztangielki, lawke skos i prosta, drazek i wyciag górny ) 1.unoszwnie kolan w zwisie na drazku - (brzuch) 2.przysiady ze sztanga na karku - (czworoglowe ud) 3.uginanie nogi z krazkiem zawieszonym na pasku do kostki (dwuglowe ud) 4.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki szerokim [...]
[...] DZIEŃ 4-TY czytaj cały program --------------------------- Lazaaa GRZBIET 1.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem -to moze byc 2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim -o to chodzi ze nie mam dolnego wyciagu na silce . "PROG" ZASTĄP TO WIOSŁOWANIEM KOŃCEM SZTANGI- DRUGI KONIEC W RÓG [...]
*francuskie wyciskanie za glowa sztangą "PROG" prostowanie na wyciągu "PROG"OK *wioslowanie jednoracz sztangielka w opadzie ,uchwyt mlotkowy "PROG" sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki "PROG" NIE MASZ DOLNY WYCIĄG? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]