wyciąg

[...] Francuz sztangą leciutko lepiej i w ostatniej RP sobie zrobiłem ;p A zamiast francuza nad głową wleciały dzisiaj linki z jedną serią RP bo zrobiłem sobie taki prowizoryczny wyciąg górny tymczasowy ale to właśnie na lżejsze ćwiczenia bo max stos 45kg i więcej tam nie dokładam póki go nie przerobię po swojemu, no ale jeszcze nie było czasu na to [...]

Wlasnie bieda Przemku, 8m kwadratowych, ale Racka porzadnego nie wstawie bo za niska a trafil sie smith na warunki domowe ktory ledwo bo ledwo ale wpasowal %-) Niestety sprzet aktualnie na wage zlota a ceny za uzywany czesto przewyzszaja ceny nowego ktory nie jest dostepny od miesiecy. Moze sie uda w sobote juz na tyle ogarnac i kupic wyciag [...]

Wlasnie bieda Przemku, 8m kwadratowych, ale Racka porzadnego nie wstawie bo za niska a trafil sie smith na warunki domowe ktory ledwo bo ledwo ale wpasowal %-) Niestety sprzet aktualnie na wage zlota a ceny za uzywany czesto przewyzszaja ceny nowego ktory nie jest dostepny od miesiecy. Moze sie uda w sobote juz na tyle ogarnac i kupic wyciag [...]

[...] wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :) Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie nie zmienia Dzisiaj w planie trening rąk tylko z lekkimi zmianami bo mój wyciąg nie nadaje juz sie za bardzo do treningu ;) Tak więc wszystkie cwiczenia pójdą na wolnym klamocie :)

Dzięki :D To znaczy ma 2m w sumie ale wyciąg i tak wyższy niż 195cm nie mógł być a kurka z tego co ogladam to większość 210-220.

Hej Dzisiaj trening rąk. Z racji tego że wyciąg jest jaki jest to w treningu poszły lekkie zmiany w ćwiczeniach ;) Trening ogolnie pozytywnie, bo na modlitewniku w końcu wskoczyło 1p więcej a i dodałem na sztange szalone 1kg xD mam takie krążki to stwierdziłem że będę sobie dodawał xD Przy francuzie tyle samo powtórzeń co ostatnio i też dodany [...]

[...] też nie atakuje klatki bo mało co ją tutaj czuję i barki też są zostawione w spokoju. Może błąd może nie, zobaczymy ;)  Przy kolejnym ćwiczeniu zerwałem oczywiście linkę wyciągu no i już nerwy złapały i odechciało mi się nagrywać reszty treningu.... 4 tygodnie linka wytrzymała... zawsze kończy się tak samo, 3-4tyg i nowa linka ;) teraz albo [...]

[...] cardio już trzecie więc na jutro zostało ostatnie ;p hehe  Waga z dzisiaj 110,5kg i jak zawsze do roboty ;)  Po pracy trening pleców z racji tego że zerwałem ostatnio linki wyciągu i pewnie znów na wyciąg sie obrażę na jakiś czas to zrobiłem podciagania na niskim drążku nachwytem i podchwytem, wiadomo mniej rep wpadło ale więcej cielska trzeba [...]

Ten wyciąg to mógłbyś już dawno ogarnąć i uważam ze tu to sam siebie ograniczasz. Co do reszty jak mówisz, są plusy i minusy.

[...] do przodu tak teraz jedynie plecy czuję że obciążenie cały czas leciutko idzie w górę albo coś lepiej czuje ;) No nic, trening ok, ławeczka jeszcze wiosło wystrzymala, wyciąg też cały co jest aż dziwne xd więc lecimy dalej ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 145x7 120x11 110x11+5 147x7 120x12 110x11+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x9 53kg [...]

[...] trening spoko tylko w ściąganiu podchwytem nie wiem co się podziało, dołożyłem ledwo 2,5kg a zamiast 10p zrobiłem 6 i to z takim bólem dupy że to szkoda gadać, jakby ten wyciąg na maksa zaczął blokować. Reszta fajnie wchodziła ;) 1. Wiosło sztangą w opadzie 162x8 162x7 142x10 165x8 165x7 145x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 65x8 57x11 [...]

Elo Dzisiaj pull i trening w sumie spoko. Zmieniłem ściąganie klamry oburącz na jednorącz żeby ten mój nieszczęsny wyciąg jednak wytrzymał trochę dłużej xD hehe a myślę że i lepiej to czuję. Reszta całkiem ok. 1. Wiosło końcem sztangi 122x10 x10 x9 125x10 x10 x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x11 130x8 120x9 110x10 3. Ściąganie [...]

weź może sobie pas transportowy na uda i pod wyciąg dociągnij, będzie stabilniej :)

[...] na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka 550zł - belki krótkie na zewnątrz 500zł - końcówka do wiosła końcem sztangi 250zł - końcówka do dipów 450zł - wyciąg góra i doł 850zł - dodatek do prostowania i uginania na nogi 800zł - 6szt końcówek na obciążenie montowane do klatki 80zł za sztukę Jeszcze do tego dobrałem - [...]

[...] hantli siedząc 35kg x8p 32kg x8p 30kg x8p Unoszenie hantli na boki 22kg x9p 20kg x9p 17kg x10p Unoszenie sztangi do klatki 65kg x10p 65kg x9p 65kg x9p Unoszenie w bok wyciąg dolny 5kg x8p 2,5kg x11p 2,5kg x9p Wyciskanie hantli płaska 47kg x8p 42kg x9p 40kg x9p LvlArms skos + normalny chwyt 30kg x9p 25kg x9p 20kg x10p LvlArms skos + chwyt [...]

[...] 37kg x7p 32kg x9p 30kg x8p Unoszenie hantli na boki 22kg x10p 20kg x10p 17kg x10p + 15kg x3p Unoszenie sztangi do klatki 70kg x10p 70kg x9p 70kg x8+2p Unoszenie w bok wyciąg dolny 5kg x10p 5kg x9p 5kg x9p + 3p Wyciskanie hantli płaska 50kg x7p 42kg x9p 40kg x10p LvlArms skos + normalny chwyt 35kg x8p 30kg x9p 25kg x10p LvlArms skos + [...]

[...] 40kg x7p 35kg x8p 32kg x8p Unoszenie hantli na boki 25kg x10p 22kg x11p 20kg x12p + 15kg x6p Unoszenie sztangi do klatki 77kg x11p 77kg x9p 77kg x8+3p Unoszenie w bok wyciąg dolny 7,5kg x9/10p 5kg x12p 5kg x10+4p Wyciskanie hantli płaska 50kg x8.5p 45kg x9p 40kg x10p LvlArms skos + normalny chwyt 40kg x8p 35kg x9p 30kg x9+2p LvlArms skos [...]

[...] na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka 550zł - belki krótkie na zewnątrz 500zł - końcówka do wiosła końcem sztangi 250zł - końcówka do dipów 450zł - wyciąg góra i doł 850zł - dodatek do prostowania i uginania na nogi 800zł - 6szt końcówek na obciążenie montowane do klatki 80zł za sztukę Jeszcze do tego dobrałem - stojak [...]

[...] x6p 35kg x8p 30kg x10p Unoszenie hantli na boki 27kg x9p 25kg x11p 20kg x12p + drop do najmniejzej Unoszenie sztangi do klatki 85kg x11p 85kg x10p 85kg x9+3p Unoszenie w bok wyciąg dolny 10kg x8p 7,5kg x10p 7,5kg x8+5p Wyciskanie hantli płaska 55kg x6p 47kg x9p 42kg x11p LvlArms skos + normalny chwyt 45kg x8p 40kg x9p 30kg x11+3p LvlArms skos + [...]

[...] x7p 30kg x8p Unoszenie hantli na boki 27kg x9p 22kg x11p 20kg x12p + drop do najmniejszej hantli Unoszenie sztangi do klatki 90kg x8p 80kg x10p 80kg x9+4p Unoszenie w bok wyciąg dolny 10kg x9p 7,5kg x11p 7,5kg x8+5p Wyciskanie hantli płaska 55kg x6p 47kg x10p 42kg x10p LvlArms skos + normalny chwyt 45kg x8p 40kg x8p 30kg x11+3+2p LvlArms skos [...]