wyciąg

[...] Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 50kg/ 30x 50kg/ 30x 50kg 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, dołożyłam na tyle by poczuć, obciążenie jest na nim bardzo dziwnie odczuwalne 30x 23kg/ 30x 23kg/ 30x 23kg/ 30x 27kg 12,5kg? 2. Uginanie leżąc x30 30x 19,1kg/ 30x [...]

Za 200-250zl masz wyciag do sciany na ktory normalne talerze zakladasz za 500-600 wolnostojacy wyciag dostaniesz. Mi sie w atlasie podoba to na nogi bo wygodnie sie cwiczy i ze dziewczyna moze tez troche pocwiczyc. Wiec bierz wyciag.

[...] sztangi z klatki stojąc 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 3.Wznosy na bok 4 x 12 4.Wznosy w opadzie 4 x 12 5.Odwrotny butterflay 4 x 10 Triceps: 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10-6 3.Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 10 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod [...]

[...] hantli w przód 3 x 10 5.Wznosy w opadzie 4 x 12 6.Maszyna tył barku 3 x 10 Triceps: 1.Wyciskanie wąski chwyt 4 x 12-8 2.Francuskie wyciskanie hantlami 4 x 10 3.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg dolny 4 x 20 2.Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + kółko 4 x [...]

[...] do klatki szeroki chwyt 4 x 10 2.Wiosłowanie pół sztangą 4 x 10 3.Wiosłowanie hantlą do boku tułowia 4 x 10 4.Martwy ciąg od kolan 4 x 10 5.Przyciąganie do klatki wyciąg górny siedząc na ławce 4 x 12 6.Ściąganie do bioder 4 x 12 1.Uginanie wyciąg dolny chwyt młotkowy 4 x 10 2.Uginanie hantli siedząc ławka skos 4 x 10 3.Uginanie sztangi [...]

[...] Trening: 1. Pompki na poręczach: 4s 2. Wyciąg dolny podchwytem: 4s (w serii łączonej z pompkami) 3. Wyciąg górny nachwytem: 4s 4. Młotki stojąc: 4s (w serii łączonej z wyciągiem) 5. Wyciskanie sztangi wąsko: 4s +kompleksy metaboliczne: x5 push jerk / przysiad tylni / martwy ciąg / wiosłowanie Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, [...]

Właśnie chcę zamontować wyciąg na karabińczykach żeby móc go w razie potrzeby szybko zdjąć. Zorientowałem się co do wytrzymałości, 2 cale mi wystarczą, aczkolwiek pojawiła się inna przeszkoda - jak zamontować taki karabińczyk. Myślałem na początku o wkręcie oczkowym, aczkolwiek nie wiem jak z wytrzymałością takiego wynalazku, bo przy 10cm wkręcie [...]

Jeżeli chodzi o aspekt - co pierwsze wiosłowanie czy wyciąg? Wyszedłem z podobnego założenia co Danone, że podstawowe, cieższe cwiczenia robi się na początku. Ale oczywiscie można odmienic tok rozumowania i zastosować wyciag jako formę wprowadzenia do bardziej intensywnego ćwiczenia. Jestem oczywiscie świadomy, ze wiele osób ma tutaj duze [...]

[...] maszyna 3s 12-8 biceps: gryf łamany 3s 12-8 uginanie hantlami ze skrętem 3s 12-8 uginanie ramion młotkowo (?) 3s 12-8 modlitewnik z hantlem 3s 12-8 śr: plecy , triceps wyciąg szeroki uchwyt 3s 12-8 martwy 3s 10-6 wiosłowanie 3s 12-8 wyciąg podchwytem na szerokość barków 3s 12-8 francuskie wyciskanie sztangą 3s 12-10-8 francuskie hantlem za [...]

ja wrzuciłem wyciąg myśląc że poprawie dzięki temu wynik w podciąganiu na drążku. Efekt - prawie pół roku stracone i ani jednego podciągniecia wiecej. Później wprowadziłem negatywy na drążku i +4 podciągnięcia w 2 miesiące. Poza tym dzięki drążkowi wreszcie ruszyłem najszersze a wyciąg nic mi nie dał. prostowania na wyciągu też jakieś 'słabe' [...]

[...] zmian - 60 (lewe 59 - plus 3) niedziela - jajecznica, pieczywo razowe, indyk, warzywa, salatka kettle 10kg clean &press - 4x10 swing x20 halo x 10 pompka piłka x 10 2x20 - wyciąg plecy szeroko/wąsko; brzuch spięcia; brzuch wyciąg drwal poniedziałek - pieczywo razowe, sałatka łosoś, mieso mielone, szpinak, indyk, warzywa wtorek - salatka [...]

co sadzisz o takim planie? wzorowalem sie na kilku Twoich proponowanych z tamtego tematu i takie cos mi wyszlo Dzień 1 Klata: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3x12 Nogi: Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] to proponował bym model MH-L103 Ławka z rozpiętkami i skosem ujemnym MH-L103 http://www.marbo-sport.pl/lawka-z-rozpietkami-i-skosem-ujemnym-mh-l103.html jeżeli chodzi o wyciąg mam dla ciebie fajną propozycję wyciągu mocowanego do ściany , który będzie chodził bardzo płynnie dzięki prowadnicom Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 [...]

Mckenzie owszem ale pozycja Perlsha to juz przezytek i daje wiecej szkody tak samo jak wyciag perlsha. Zauwaz ze podczas samego wyciagu dochodzi do oddalenia tylnych powierzchni stawowych a tym samym do jeszcze wiekszego wypchniecia jadra miazdzystego w tył. Jezeli juz wyciag to np pneumatyczny wyciag saunderwa w pozychach mckenziego czyli [...]

[...] 18.10.16 Siłownia 1.MCsumo 3x10 2a. wyciskanie skos 3x10 2b drążek do klatki 3x10 3a wznosy z opadu 3x10 3b kb snatch 3x10 4a przywodziciele wyciąg 3x15 4b odwodziciele wyciąg 3x15 5a unoszenie nóg leżąc 3x16 5b rowerek na ławeczce Klasyk, ciężary nieistotne, bo symboliczne jak zwykle. Miałam wstać rano, a [...]

[...] 6x12 8x12 wykroki w bok cc 8/8/8 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 40x12 30kgx12 35x12 40x12 30kgx12 30x12 35x12 3a. rozpiętki 4x12 5x12 6x12 4x12 5x12 6x10 3b. wyciąg dolny do klatki 25x12 30x12 30x12 ( zamieniłam na wyciąg górny do klatki w staniu) 20x12 25x12 25x10 20x12 25x10 25x10 4a. unoszenie bioder na jednej nodze 12/12/12 [...]

Ja po wielu namysłach doszedłem do wniosku ze bardziej opłaca się kupic w sportmasie gdyż jest duzo taniej, ławki za 300 zł mają więcej funkcji niz z keltona, wyciąg za tą samą cene ma siedzisko i podpórki a w keltonie nie ma, a najlepsze jest to ze stacja na nogi w sportmasie kosztuje 52 zł a w keltonie 159 czyli prawie 3x drożej. Ja pozatym [...]

Ja jeszcze dokupię do tej ławeczki wyciąg i prasę. A jeszcze mam pytanie, jeżeli kupię wyciąg i prasę to będę potrzebował obciążenie https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/trex-zestaw-obciazen-kompozytowych-30-kg-ze-skadanym-gryfem.html#productReviews Chciałbym kupić to,jednak nie wiem czy będzie pasował do takich przyrządów: [...]

[...] https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy+ biceps - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na maszynie hammer - przyciąganie do brzucha uchwytu V - wyciąg neutral - wyciąg szeroko -naraciarz - uginanie sztangą - modlitewnik - młotki - uginanie nachwytem Cardio: -25min [...]

[...] Hammer dół: 15x80 15x80 15x80 5.Rozpiętki maszyna: 16x60, 12x65, 12x70 9x80 Łapy B: Biceps: 1.Hantle suplinacja: 12x15 12x15 2.Maszyna biceps : 35x15 35x15 3. Nachwyt wyciąg: 15x4 15x4 Triceps: 1.Dipsy: 20kgx 10 20kg x12 2.Francuz wyciąg linka zza głowy: 15x6 15x6 3. Prostowanie ramion z hantlem: 15x12 15x12 Komentarz: Mega trening,chyba [...]