a moze takie FBW??cenie sobie twoje porady juz kiedys mi doradzales w sprawie treningu i bylem zadowolony.Przeczytalem posty na temat polecanego mi przez cibie treningu i wogole cofnolem sie do treningu FBW.znalazlem notatki i zapiski z owego czasu kiedy trenowalem FBW i wtedy rzeczywiscie byly przyrosty.Teraz po prostu mam stagnacje..silowo nie [...]
czy ja moge sobie zastapic HT wymachami nog w tyl na wyciagu? jakos mi kurde nie lezy to cwiczenia, nanosze sie 15 minutt zanim poskladam wszytsko do kupy i do tego musi byc wolna sztanga i wyciag gorny zebym mogla to zrobic
Eee, po co Ci wyciąg do HT? Chyba, że tylko tam jest miejsce tam jest laweczka co nie ucieka :D Tak pomyślałam :) U mnie najlepiej było w bramie to robić, bo tam był wolny kawał ściany, żeby oprzeć ławeczkę :) A próbowałaś z mostkiem z podłogi? Bo to prostsze logistycznie. Tylko dobrze mieć duże talerze, żeby wpełznąć pod sztangę %-)
Eee, po co Ci wyciąg do HT? Chyba, że tylko tam jest miejsce tam jest laweczka co nie ucieka :D Tak pomyślałam :) U mnie najlepiej było w bramie to robić, bo tam był wolny kawał ściany, żeby oprzeć ławeczkę :) A próbowałaś z mostkiem z podłogi? Bo to prostsze logistycznie. Tylko dobrze mieć duże talerze, żeby wpełznąć pod sztangę %-) Ja tak [...]
ta ławeczka z wyciagiem tez w miare dobre ze wyciag jest kuzyn ma chyba taka sama... jak dla mnie troszke za waska, chodzi mi o złapanie jak najszerzej sztangi.
Witam szczęśliwego nowego roku ,jak tam u was sylwester ja mam wyciąg górny samo róbke tak samo dolny Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-02 17:23:26
bercik ale ty pewnie juz miales gryf obciazenie i wyciag przed kupnem laweczki a ja kurde nic nie mam zaczynam od podstaw najlepiej to tak lawka z wyciagiem gryf 180cm i obciazenie
fajnie wygląda ten mus bananowy, niczym wyciąg z kucharza co do smażenia na teflonie, to trzeba dobrze rozgrzać patelnię, później mały ogień i się nie przypali
[...] przerwy pomiędzy seriami: Rozgrzewka hantle płasko klata 5x5x30kg dipy 10/9/8/7/7 rozpiętki 4x12x10kg żołnierskie 6x8x30kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25kg wyciąg z góry 3x10x25kg Wszystko "zaliczone", więc będę dokładał obciążenia. W dwóch pierwszych oczywiście dojdą albo powtórzenia, albo skrócenie odpoczynku. Standardowo, [...]
[...] 2x12x10kg+2x12x15kg (na następnym zrobię więcej powtórzeń, bo jednak dyszki lepiej wchodzą od 15kg) żołnierskie 6x8x30+3kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25+5kg wyciąg z góry 3x10x25+5kg Wszystko zaliczone. Filmików brak bo ruch spory na siłce i nie było się jak ustawić z tele. Wszystko zaliczone, chociaż było ciężko. Na następny [...]
Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy 4-5 serii 3. Szrugsy/Power szrugsy 4. Sciaganie drazka przed siebie 3 [...]
MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P na 3- 4 [...]