wyciąg

http://www.sfd.pl/THC-t290436.html http://www.sfd.pl/Dawkowanie_kreatyny-t265330.html http://www.sfd.pl/redukcja-t266823.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_sogi_za_pomoc-t266690.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Biceps%2Cbiceps%2Cbiceps-t267739.html [...]

[...] 10x40kg 10x40kg 8x40kg szrugsy-10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg Uwagi Drążka obecnie nie ma jak we wcześniejszych treningach,niebawem będzie nowy zakupiony Wcześniej na wyciągu źle było obciążenie obliczone Trening poszedł według mnie dobrze, ledwo się ruszam :D ronie220 te śmieciowe żarcie typu cini minis itd to miałem akurat i dałem do [...]

Na kupną bramy mocowanej do sufity zdecydowałem się dla tego bo nie miałem już pieniędzy na wyciąg. Ja osobiście nie chciałem kupować wyciągu mocowanego do ławki tylko wolałem uzbierać na wyciąg wolnostojący ,a wiedziałem , że jak kupie drążki do bramy to będę mógł wykonywać niektóre ćwiczenia takie jak na wyciągu Z pozoru może nam się wydawać [...]

Środa NOGI + BRZUCH POWER Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170kg 6-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 65/70/75/80kg 8-10 powt Uginanie na maszynie ( dwugłowe) nie pamiętam ciężaru 4x 8-10 powt Spięcia brzucha 3x 20-15 powt Unoszenie nóg 3x10 powt Czwartek Barki POWER + Plecy HIPERTROFIA Wyciskanie na maszynie 40/45/50/50kg 4-8 powt [...]

[...] splitem 4-dniowym, partia raz w tygodniu, ciężary nie za duże, ale objętość spora. Dzisiaj poszły plecy i dwugłowe ud: - plecy - 23 serie (4 x podciąganie, 10 x wiosło, 6 x wyciąg do karku, 3 x na atlasie przyciąganie uchwytów do brzucha), - dwugłowe ud - 10 serii (5 x MCNPN, 5 x uginanie na maszynie leżąc), + 8 minut na orbitreku, w tym około [...]

1 Trening Klatka - Wyciskanie sztangi na skos 4x - Wyciskanie sztangi ława płaska 4x - Rozpiętki na skosie 4x Najszerszy - Wyciąg do klatki w szerokim chwycie 4x - Trójkąt do brzucha 4x - Wyciąg do klatki w wąskim chwycie 4x Nogi - Suwnica 4x 2 Trening Barki -Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x -Wzniosy [...]

[...] 3x120kg - 3x125kg - 3x130kg - 1x140kg I tu super serie bica i trica.. 2. WL wąsko + Uginanie hantle: - 4x100kg | 8x22kg - 4x105kg | 6x25kg - 4x110kg | 6x25kg 3. Prostowanie wyciąg + modlitewnik maszyna: - 10powt caly stos | 10x40kg? - 10powt. caly stos | 10x40kg? - 10powt caly stos | 8x50kg? 4. Prostowanie z hantlom w pochyleniu + wyciag dolny: [...]

tzn. mój tata nie ma problemow typu wątroba nerki itp. Raczej gesciejszy zarost po omce i troche roznosci na skorze wyskakuje ale malo. Po testosteronie nie ma zadnych ef. ubocznych a na metce czasami mala obstrukcja. Bierze tez wyciag ze sliwy afrykanskiej zeby chronic prostate gdyz w naszej rodzinie byla to zdarzajaca sie przypadlosc. (tak [...]

[...] ból czasem hantle do bólu wt.bic łamana do bólu prosta do bulu. hantel w podporze tez do bólu śr. barki zza głowy do bólu hantle na boki do bólu i czasem coś drzuce czw tric wyciąg do bólu francuz do bólu pompki do bólu pt. plecy wyciąg dokładam co seroa aż sie unosze wiosłowani dokładam aż nie moge utzymać równowagi martwy aż nie dam rady [...]

[...] zmęczenia fizycznego i psychicznego (często w zastępstwie żeń-szenia), uspokajający, w schorzeniach wątroby i przewodu pokarmowego oraz jako afrodyzjak (45). Stwierdzono, że wyciąg otrzymany z owoców cytryńca obniża w surowicy zwierząt doświadczalnych podwyższony (działaniem czynników chemicznych) poziom transaminazy glutaminowo-alaninowej (SGPT) [...]

[...] 5x10 Trening 1: 30/35/40/40/40 Trening 2: 30kg 5x20 E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15 Trening 1: 7,5kg Trening 2: 7,5kg F. WL wąsko 4x10 Trening 1: 50kg Trening 2: wyciąg G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg Trening 2: wyciąg + 10 minut bieżni, tempo 9,2km Słaby trening. Siłowo chyba nawet lepiej niż ostatnio, [...]

[...] kombinacje E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15 Trening 1: 7,5kg Trening 2: 7,5kg Trening 3: 10/10/7,5 Trening 4: 10kg F. WL wąsko 4x10 Trening 1: 50kg Trening 2: wyciąg Trening 3: 55/55/50/50kg Trening 4: 60kg x 12/9/10/8 G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg Trening 2: wyciąg Trening 3: 29/29/23/23 Trening [...]

Witaj, zerknij np na: Wyciąg stacjonarny dolny i górny MH-W106 2.0 - Marbo Sport. Jest to sprzęt wyposażony w siedzisko, stopy, blokadę ud. [...]

Wyciskanie ciężko ,przeżyłem kryzys przy wyciskaniu wąsko 65 było poza zasięgiem zrobiłem 62.5 tak po 4 powtórzenia sam. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: średnie Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x60 75x6,6,6,6 Ciężkooo Dociskanie 70x6,6,6,6 średnio Wyciskanie wąsko 6x50 62.5x4,4,4,4 ciężko Poręcze [...]

[...] czy dobrze łączę poszczególne ćwiczenia, np. w dniu bicepsów robię wiosłowanie sztangielką i nie wiem czy właśnie w tym dniu powinienem to robić. Co do ćwiczeń pleców, to wyciąg bardzo mi powinien w tym pomóc. Sęk w tym, że nie wiem ile tego robić. Nie mam ławki skośnej i nie ćwiczę dolnych partii klatki piersiowej. Czy wyciąg dolny lub górny [...]

[...] - 2 serie -5kg/15kg -7kg/17kg Weszło nie najgorzej, znowu mi ręka śmiesznie latała pod koniec. http://www.youtube.com/watch?v=n4TqBzfOeTU&feature=youtu.be 6. Wyciąg dolny + wyciąg górny - 12/10 powtórzeń -5kg -7,5kg -10kg (10/10 powtórzeń) Fajne ćwiczenie na dobicie, początkowo na tricepsa wziąłem drążek do prostowania podchwytem, ale potem [...]

[...] Weszło świetnie, mięśnie były w rozsypce. Ostatnia seria była totalnym dobiciem mięśni. http://www.youtube.com/watch?v=uSlNScRK51A&feature=youtu.be 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -5kg/10kg -5kg x 10 powtórzeń/15kg -2,5kg/10kg Typowe dobicie. Generalnie ciekawe było to, że po tych wszystkich ćwiczeniach łapska [...]

[...] sama sztanga była za lekka, ale jak dodałem obciążenie do 20kg przekroczyłem lekko swoje możliwości. Seria z 20kg na triceps weszła gładko. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -2,5kg/5kg -5kg/10kg -5kg/10kg Skupiłem się na czuciu i dobiłem łapska. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -5kg -7kg -8kg Pozytywne ała. Dieta [...]

[...] lekko serię na modlitewniku. W 3 serii przy wyciskaniu oburącz lekko się bałem, że mi się ta sztangielka na łeb zyebie więc nie chciałem szarżować. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 2x12/10 powtórzeń -2,5kg -5kg/7,5kg Pooowoluutku, do dobicia. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -7kg -7kg -8kg Co do tego ćwiczenia pamiętam, że przy [...]

[...] się utrzymywać. W wyciskaniu sztangielki spowolniłem ruchy, co skutkowało tym, że bałem się już w ostatniej serii, że mi dwudziestka poleci z rąk. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 2x12/10 powtórzeń -5kg -5kg Lekko, powolne i dokładne ruchy uderzające dokładnie tam, gdzie miały trafić. 7. Ćwiczenie Sandowa- 3x30 -7kg -7kg -8kg [...]