Ja tam kupiłem wyciąg górny montowany do sufitu i teraz żałuje. Pocwiczyłem na nim może ze 2 miechy i musiałem siłke do innego pomieszczenia przenieść, a wyciągu już nie rusze :/ i tak oto 100pln poszło w błoto. Ale są tego plusy bo zmusiło mnie to do podciągania sie na drążku co wyszło mi na dobre:-)
Lepiej do ławy kupić, niewiele droższy, a możesz wyjmować kiedy chcesz. Bo te montowane do ściany to już sporo droższe niestety. A no podciąganie to fajne ćwiczenie, ale wyciąg wygodniejszy:)
[...] mi podobnie tzn mi wszystkiego wychodzi w granicach 10-13% %-) (mam mało węgli nie tak jak Ty :-) ). Faktycznie zgadzam się a Anots098 wiosło leży %-) Jeśli chodzi o wyciąg górny możesz kupić jak masz kasę (zawsze to będziesz mógł sobie inne ćwiczenia zrobić, żeby nie robić w kółko tego samego bo nudno %-) ) ale i bez niego możesz się [...]
Chciałem dać linka, ale nie chciałem robić 3 wypowiedzi. Nie da się edytować nie wiem czemu. Link:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html. A z tą kreatyniną myślałem, że jest błąd bo masz 0,5 a w nawiasie od 0,7. Ale skoro jest wszystko dobrze to ok
[...] brzucha to ciągnę do góry. Ruch początkowy podobny jest do ruchu wykonywanego na filmiku około 6 minuty :-) Wyobraź sobie jak by on to robił gdyby był pochylony i miał wyciąg dolny %-) Nie wiem możliwe, że to moje wiosłowanie też jest złe albo nie powinno się to nazywać wiosłowaniem ale czucie pleców jest mega za to łap nie czuję w ogóle + [...]
Idzie ladnie. Teraz przydaloby sie by Kelton zrobil kombajn czteroglowy + dwuglowy + butterfly + wyciag dolny + wioslo + wyciag gorny + wszysko na jedenym stosie. Ladna cena dla rynku home i monopol murowany.
Pull Wiosło Tsztanga 5x15,8,10,12,15 Wyciąg poziomo 4x8,10,12,15 Wyciąg na prostych 4x8,10,12,15 Szrugsy 4x8,10,12,15 Supinacja stojąc 2x8,8,8dropset w każdej serii Supinacja siedząc 2x10 Młotki 2x10 Wznosy w opadzie 3x12 łączone z facepull 3x10 Komentarz: 5 i ostatni trening na ten tydzień... chyba}:-(.
Pull MC 6x12,12,10,10,8,8 Wiosłowanie tsztanga 5x12,12,10,10,8 Wyciąg poziomo 4x12 Wyciąg na prostych 3x12 Facepull łączone z wznosami w opadzie 3x10,12 Szrugsy 4x8,8,12,15 Supinacja stojąc 3x8,8 drop w każdej serii Supinacja siedząc łączona z młotkami 2x10,10 Brzuch ławka skośna 4x10,10 drop w każdej, wznosy nóg na ławce 4x10,10 drop w każdej [...]
[...] 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle skos 3x15 łączone z rozpiętkami 3x15 Wznosy bok stojąc drop w każdej serii 3x10,10,10 Wznosy przód stojąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 łączone z uginanie na wyciągu 3x15 Aeroby przed 15 minut po 20 minut Komentarz: całość 2h 25minut}:-( Wszystkim Forumowiczom i Forumowiczkom a w szczególności [...]
no wlasnie niezbyt wiem jak ta progresje najlepiej ustalic szczegolnie tam gdzie ciezar jest smiesznie maly,napisze ci zaraz moje maksy i ewentualnie jak mozesz to pomoz wybrac obciazenie do treningow,dzieki za pomoc. moje maksy bede podawal obok cwiczen po kolej dla 15,10,5 powtorzen bo dla 9 i 6 niesprawdzalem ale latwo sie domyslic ze trzeba [...]
Czwartek Fajnie bo kolejny trening dzien po dniu wpadł , do tego mega zakwasy po wczorajszym treningu , tak to jest jesli trenuje sie tak rzadko ;-) Trening 1.Fronty 5 seriii 2.Przysiad bułgarski 3 serie 3.Uginanie nóg z hantla w lezeniu 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=UOXiLvGz3kQ 4.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano + prostowanie [...]
Czwartek Trening zrobiony , bez polotu ..... Trening 1.Fronty 5 serii 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=QTUIMVfzZww 3.Uginanie nóg lezac 4 serie 4.Uginanie przedramion z hantlami 4 serie 5.Linki młotkowo wyciag dolny 4 serie 6.Prostowanie przedramion wyciag górny 4 serie 7.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]
Wtorek Dzisiaj trening popoludniu , nogi fajnie weszły ale łapy juz tragedia , ciagle odczuwalny łokiec nie idzie dobrze bicka zrobić . Trening 1.Fronty 5 serii 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Uginanie przedramion wyciag dolny 4 serie 5.Uginanie przedramion młotkowo sztangą 3 serie 6.Prostowanie lini [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj pare rzeczy jest do poprawy - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 x 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 4 x 10.10.10.10 jaki sens robic te dwa cwiczenia ? mozna sztangielki wywalic zostanie 12 na serii na klatke wystarczy Barki : - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 4 x 12,10,8,6 + pompa [...]