wyciąg

A nie sory, wyciąg masz :). Polej tam trochę betonem na tym piachu, najpierw gruz, później wymieszaj beton z piachem i polej tam, żebyś miał to bardziej stabilne wszystko.

Damian1313 dzięki za sog'a. A jest jeszcze jedna sprawa chce zrobic wyciag taki jak tu http://www.sfd.pl/Ławeczki%2C_wyciągi...-t71149-s67.html i mam takie bloczki jak myślicie bd dobre?

wyciąg i poręcze do dipsów obowiązkowo :)

Wyciag duzy

wyciąg a drązka niezrobiłem bo drązek jest w warsztacie i czeka na odbiór Zmieniony przez - indiastyle w dniu 2009-03-18 18:36:07

ile za wyciag ? poka foto

[...] Wsyzstko jest wypisane a ale jeszcze jedno. Bo tego nie czaje: Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń Triceps-wyciąg z góry w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń to co jest zaznaczone czemu 2 X napisane jest to samo ?? i ostatnie pytanie. Czy robiac ten plan wymusza to na [...]

[...] 2. wznosy w oparciu o sciane - plecami opieram sie o scianę i wsnosy przodem 3. czyzby pierwsza faza byly wznosy w przod? - tak dokładnie 4. 2-3s na dopompowanie? tzn. ? na to nie patrz bo kupiłem wyciąg i tak sobie machne 2 serie jak czuje słabo barki 5. i jeszcze unoszenia bokiem? 3 x 10 a to jest na 4 pozycji te dopompowanie na koniec daje

KUp dobry wyciąg i worek :EDIT: a za reszte kup duzoooo obicązenia Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-06-12 14:56:27

nie bierz zadnego atlasu. Kup sobie jakis ogarniety wyciag i jakies odzyweczki ;) Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2009-01-19 17:59:42

ja wczoraj zmontowałem nową :) , ostatnio to tak zainwestowałem w marbo :D przed świętami kupilem brame , porecze i modlitewnik wszystko HOME oraz wczoraj zmontowałem nową ławkę wzmocnioną marbo HOME jutro przyjdzie prasa do nóg HOME i jeszcze mam wyciąg HOME :D Jestem w 100% zadowolony z tego sprzętu .

[...] z 78kg , VI seria 6pow. z 75kg , VII seria 7pow. z 72 kg , VIII seria 8pow. z 69kg , IX seria 9pow. z 66kg , X seria 60kg ile mozesz. -rozpiętki (klatka) 2 serie po 10pow -wyciąg na triceps 3 serie po 8 pow -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 3serie po 8 pow -pompki w podporze tyłem (triceps) 3 serie po 10,15,20 -10 i 15 z dodatkowym [...]

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

[...] drążek z linką będący na dole do brzucha, tylko nie garb pleców, rób jakbyś wypinała tyłek) Z barkami jest problem, nie porafię nic znaleźć poza wykorzystaniem dolnego wyciągu z tym że i tak pewnie linka będzie za krótka. Co do ramion to chyba też tylko wyciąg. Jak uda Ci się zrobić jakieś uginanie ręki w łokciu i prostowanie to możesz [...]

[...] aha... Nie jest przypadkiem za dużo jak na trening po klatce? być może - odnowiłem się bowiemwstępnie- do zastosowanych ćwiczeń, choc widzę, ze kolejność moglaby być inna- wyciąg przed prostowaniem ramienia ze sztangielką- choc w tym przypadku można by sie wlaściwie ograniczyc do dwóch ćwiczeń, ew. z dodatkiem szt-ki w jednej doszlifowywującej [...]

[...] 10*14 10*14 10*14 Rozpiętki na ławce skośnej w górę 17,5 Przenoszenie ciężarka za głowę 2*12 30kg Uginanie ramion z sztangą 12*27,5 8*32,5 6*37,5 8*32,5kg francuskie wyciskanie leząc 12*27,5 8*32,5 8*37,5 8*37,5 Uginanie ramion hantle 10*18 10*18 10*18 10*18kg Ściąganie łamana wyciąg 12*30 12*30 12*30 12*30 21 2 serie z obciążeniem 20kg

[...] ramion z sztangą 12*27,5 8*32,5 6*37,5 8*37,5 francuskie wyciskanie leząc 12*27,5 8*32,5 8*37,5 8*37,5 Uginanie ramion na bramie 15*22 15*25 15*30 15*25 Ściąganie łamana wyciąg 12*50 12*60 12*60 12*60 Brzuszki z skrętem 3*30 unoszenie do góry nóg na ławce skośnej w górę 3*20 30 minut bieżnia Zmieniony przez - tmes w dniu 2012-04-24 [...]

[...] 27,5 B- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10*12,5 12,5 12,5 12,5 A- Wyciskanie sztangielek w siadzie 10*20 22,5 22,5 22,5 B- Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu 12*60 65 65 65 A- MC 12*65 75 75 75 B- Unoszenie sztangielek w przód na ławce skośnej 10*9 9 9 9 szrugsy sztanga 10*75 10*75 75 75 Bic 2*21 -15kg [...]

[...] odpowiedzialne jest prawdopodobnie jej inhibicyjne działanie na enzymy zaangażowane w pozyskanie testosteronu (z androstendionu). 2. Inne badania bezsprzecznie wykazują, że wyciąg z lukrecji wydłuża i wzmacnia działanie kortyzolu przez spowolnienie jego przemiany do kortyzonu (poprzez inhibicję 11-beta-hydroxysteroid dehydrogenazy). Ta własność [...]

[...] bo to nie ma sensu itp. Wystarczy siłowe pobudzenie np. 4x6 , 5x5 ( sztanga/sztangielki podchwyt , sztangielki młotkowo ) pompa+pobudzenie głębszych włókien 3-4x12-15 ( co chcesz , byle nie to samo co w pierwszym). Ja polecam młotki 5x5 + wyciąg dolny podchwytem ( prosty drążek ) 3x12 pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-14 23:48:28