[...] -tez takie pytanie jak juz biore to, to caly czas (znaczy sie codziennie) czy w dnie kiedy cwicze ?) Trening: Co 2-gi dzien ( PN - SR - PT ) 25 min biegania + marsz ( to sa poczatki biegania ) cwiczenia na bices (4/25 - 4kg) 20 brzuszkow (ostatnio mialem problemy przy drugiej serii, przyblokowalo mi miesnie brzucha) Prosze o ocenienie tego czy [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11106 Data: 2007-10-02 14:08:26 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam na imię Aga i trafiłam do Was dzięki kumplowi, który kilka tygodni temu radził mi by właśnie na tym forum zasięgnąć rady dotyczącej suplementacji. Jednak zanim zadałam pytania o suplementację odkryłam inne rzeczy wymagające u siebie korekty, więc póki co odstąpiłam od tego pomysłu na rzecz ukierunkowania przy redukcji :-) I tak bogatsza [...]
Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 14:32:27 Liczba szacunów: 5
Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13687 Data: 2011-04-03 08:27:40 Liczba szacunów: 0
[...] najszybciej chudniesz : biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening silowy dla początkujących w domu ukończony 1 tydzień, latem rower i poczatki biegania teraz zaniechane z powodu pogody i braku partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących Co [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2013-11-09 23:21:10 Liczba szacunów: 0
Witajcie właśnie niedawno zaczęłam biegać 3, 4 razy w tygodniu o 5:30 6:00, zależy jak się wstanie po pół godziny, staram się nie przerywać, biegam po terenie zróżnicowanym jest podbieg i z górki... zawsze miałam nadwagę ale od czasu jak doszłam do wniosku co będę robić w życiu to wzięłam się za siebie. w podstawówce w bieganiu byłam ostatnia, w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2007-10-14 20:25:07 Liczba szacunów: 0
dopiero zaczynam biegać regularnie, więc nie jestem w tym doświadczona, mam jednak pewien problem. Nogi mam silne, nie dokucza mi ból, ani zakwasy, jednak nie mogę się za bardzo rozpędzić, bo w pewnym momencie rozpoczyna mi się bardzo silny skurcz w brzuchu. nie jest to kolka, bo to boli inaczej. pewnego razu tak mnie złapało, że trzymało przez [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-07-17 23:31:59 Liczba szacunów: 0
witam zaczolem cwiczyc i od neidawna biegac jestem na dicie redukcyjnej. Normalnie masakra jak narazie bo kondycyjnie nie wyrabiam pobiegne z poltorej km i juz taka zadyszka ze glowa mala. Ale coz nie chce sie poddawac. Hmm jak u was bylo z popczatkiem biegania. Kiedy zaczyna wzrastac kondycja, wydolnosc i wytrzymalosc. opowiedzcie o swojej [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-06-23 15:29:00 Liczba szacunów: 0
Witam Mam na imię Przemek, jestem użytkownikiem tego forum od 2005 roku natomiast praktycznie wcale nie pisałem postów to jeden z moich pierwszych :-), za to lubię czytać i przeczytałem ich całkiem sporo. Co do treningu to gdy miałem 20 lat chodziłem regularnie przez 3 lata na siłownię, później nie robiłem zupełnie nic w tym kierunku co można [...]
Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13936 Data: 2013-05-09 14:15:05 Liczba szacunów: 0
dużo się naczytałemjaka jest główna przyczyna: -powierzchcia -obuwie słabe piszczelowe -poczatki biegania -inna? i oczywiście co najbardziej pomoże dzieki
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2020-04-09 01:44:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 20:54:02 Liczba szacunów: 5
Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-06-28 17:12:12 Liczba szacunów: 3
Witam. Forum przeglądam już sporo czasu. Postanowiłem założyć jakiś dzienniczek motywacyjny. Sądzę, że jak na razie trening idzie nieźle, ale myślę, że nie zaszkodzi nikomu jak będę opisywał swoje wyniki na forum. ;) Moją przygodę z ciężarami zacząłem 7 miesięcy temu. Początki były bardzo i to bardzo trudne. Praktycznie nikt we mnie nie wierzył. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-07-12 20:58:04 Liczba szacunów: 0
No to jadziem z dzienniczkiem - brakuje mi takiego miejsca w sieci, gdzie mogę wypisywać co robię i jak to robię :D Uuu, tu widzę trzeba wg jakiegoś schematu pisać o sobie... no to info "permanentne". Przez x lat trenowałem przeróżne sporty walki, ostatnie latka spędziłem całkowicie zakopany przed komputerem, jak przystało na grzecznego admina. [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-01-06 06:11:07 Liczba szacunów: 0
Poprosiłem Tomka o wywiad, zgodził się. Może to się wydać już oklepane ale warto jeszcze raz wrócić do niektórych rzeczy, które mogą przydać się adeptom boksu i innych sw. Witam! E - Tomek, jak przebiegała Twoja kariera, pamiętasz swoje początki(boks amatorski i zawodowy), czy były jakieś momenty zwątpienia? Jeżeli tak to możesz takowe opisać? [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2009-03-18 20:24:57 Liczba szacunów: 0
1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2010-11-14 21:52:46 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Zacząłem redukcje i miałem nie dokumentować tego ale w trakcie zmieniłem zdanie ;) Do rzeczy. Kilka podstawowych informacji. Wiek: 20 lat Wzrost: 171 cm Waga: przed redukcją na czczo 82.2 kg (12.03.14) Pierwotnym założeniem redukcji było zrzucić parę kilo na wesele z powodu zbyt ciasnego garnituru lecz z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-03-31 10:43:05 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]
Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 22:50:49 Liczba szacunów: 0
Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2012-06-02 13:30:40 Liczba szacunów: 0
Witam! Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:34:54 Liczba szacunów: 0