[...] to przed Tobą duże pole do popisu, możesz powoli zrobić siłkę, która dużo nie będzie sie różniła od profesjonalnej . Na początek, jak już poprzednicy zauważyli,starczy sztanga, sztangielki, ławeczka(najlepiej z regulowanym kątem), drążek i przydałby się wyciąg(prosta rzecz do zrobienia, dwa kółka i linka) no i oczywiście chęci i zapał
Jasne że można!!! Ja mam siłownie na strychu a w niej: mniej więcej taki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030228185104.jpg wyciąg mocowany do belki dwie ławeczki z pary rurek i desek (sam zrobiłem) sztanga (gryf) wykonany z drutu zbrojeniowego 4 hantle oraz skakanke na trening dopełniający. I poco komu cos lepszego skoro mozna zrobic samemu!!! [...]
Na sprzedaz: *Obciążenie jak na zdjeciu !! 105kg !! *Hantle 2x9kg (z opcja dokladania talerzy) *Sztanga samorobiona ok 30kg *uchwyt, lina do wyciągu *pas do siłowni Odbiór osobisty jezeli chodzi o ciezkie rzeczy reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje.Wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Wez wszystko a [...]
Witam ! Mam wyciąg wolno stojący z siedziskiem z Keltona , stan jak nowy , cena 420zł . Coś tego typu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 Zainteresowani pisać na PW.
Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 2x10,2x8 unoszenie ramion w przod ze sztanga 2x10,2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2x6 BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 Sr. BICEPS Uginanie ramion [...]
Pon. KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 2x10,2x8 unoszenie ramion w przod ze sztanga 2x10,2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 2x6 BRZUCH brzuszki krotkie 40 brzuszki normalne 60 Wt. PLECY Wioslowanie [...]
ok wiec kupie drazek i porecze, czekam tylko na odp. keltona kiedy wprowadzi taki drazek wzmacniany ktory sluzy jako porecze i jako drazek na prowadnicach, zaoszczedzilbym miejce i kase, ale jak nie wprowadza tego w najblizszym czasie to kupie wyciag w pierwszej kolejnosci. dzieki za odp. po sogu
OLIMP Profi Whey Mass OLIMP Gain Bolic ogolnie to jeszcze mam xpnada dymatize, power gurane, tauryne, lecytune, wyciag zenszenia, bcca, mono mega caps i jakos to tak wszystko w******lam i czuje sie jak lekoman Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2009-09-16 00:23:27
[...] poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nową dietę mam od tygodnia. *SPRZĘT Siłownia, orbitrek, hula – hop, hantle, sztanga, ławeczka, wyciąg, taśmy TRX, gumy, drążek do podciągania (3 ostatnie od około tygnia). PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie *TRENING JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING : trening FBW Przykładowy [...]
[...] jest fajny Nie jest to szczyt marzeń ale na domową siłke styknie moim zdaniem. Sam mam podobny wynalazek http://wojtas_vip.fotosik.pl/albumy/37255.html#e na tej focie nie widać ale też jest modlitewnik i wyciąg. Ja kupiłem swój wynalazek za 250 albo 300 PLN (nie pamiętam już ) do tego miałem 36 kg obciążenia i gryf mocno łamany :D pozdro
Macie temat krzycha 666 tam jesty napisane co na szerokosc itp wioslowanie a wyciag(pociaganie) pozatym od wioslowania sie za***iscie wyglada :D obly taki wystajacy z tylu LUUUUHAAA =P
ilikedream kup laweczke z regulacja, gryf prosty i lamany, mozesz dokupic modlitewnik, wyciag jakis prosty, hantle i troche obciazenia i ci wystarczy IMO wystarczy ławeczka z regulacją, gryf prosty, stojaki do przysiadów, drążek, hantle i obciążenia Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-29 19:25:20
[...] jak wyżej Dzień II 1) Unoszenie ramion ze sztangą ( mm bicepsa ) 4 serie od 10 do 4 powt 2) Zginanie ramion w łokciach z hantlami , serie jak wyżej 3) Zginanie ramion na wyciągu ( uchwyt linki ) 4) Imitacja haków z hantlami na przemian po 3 serie po 10 powt - tu mała uwaga nie przesadzajcie z obciążeniem powinno być duże ale nie tak duże , że [...]
A na plecy można stosować ściąganie linki od wyciągu?? Bo mam wyciąg u siebie i nie wiem czy na nim ćwiczyć Ps.Jeszcze jedno,jeśli pójde na tego kicka to wypadało by żebym się troche porozciągał,czy moge się rozciągać po treningu na siłowni?A prócz tego w każdy inny dzień?? Z góry dzięki za pomoc