wyciąg

[...] kakao. Mam nadzieje,że takie jedzonko może być-no nie? A kupiłam sobie jeszcze pycha herbatkę "Iguana"się zwie z serii BioAktiv chyba może byc(zawiera co prawda wyciąg z owoców papai,wywar z płatków róży i bławatka oraz skórki pomarańczowej)ale chyba jest oki? A tak wogóle to życze wszystkim miłego dnia i nareszcie zblża się weekend [...]

dostalem probke tego specyfiku do kupionych witamin vital n6. dzisiaj po wczorajszym dogorywaniu po sylwestrze postanowiłem sobie wziasc i zobaczyc czy mnie klepnie. i jestem pozytywnie zaskoczony. Trening plecow intensywny (martwy, wiosłowanie, podciaganie, plus wyciag szeroko, dodatkowo szrugsy) zrobilem w godzinke 18 serii. teraz sobie jem i [...]

Spamować, spamować. Przynajmniej nudno nie jest A teraz wypis z dzisiejszego treningu: 12.03.2008 WL 20/10 40/8 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/-} technicznie z zatrzymaniem Dociskanie 110/3,3,3{płytko, lepiej, najlepiej} Trzymanie sztangi 120/20s +3 płyciutkie dociski Wyciskanie wąsko 72,5/6(uderzylem w stojak),6 77,5/6 Poręcze 10/6 20/6 [...]

Dobra recenzja, przyda się z pewnością. No wyciąg ma trochu "tandetnych" rozwiązań technologicznych w sobie %-) sog już nie wchodzi, to duchowy ;-)

ta tylko że ten dźwięk niesie się przez podłogę i ścianę do którego jest wyciąg przykręcony :/

No ja mam ten wyciąg i hałas aż nie jest taki tragiczny.. wiadomo troche słychać ale na pewno nie tak żeby mi ktoś uwagę zwrócił... Posmarowane mam tylko i jest git.. A jak zdejmiesz obciążenie i złapiesz za te suwadło to przesuwa się swobodnie?

to zalezy czy chcesz aby silownia byla profesionalna czy chcesz ja zrobic tylko dla siebie i np. jeszcze kolegó jesli ma byc to tzw. piwniczna to wystarczy ci Podtsawy: ławeczka koszt nowej 200-300 jesli zrobisz sam około 100 gryf prosty nowy 100-150 jesli zrobisz u tokarza około 40 obciazenie zalezy ile i jak uda ci sie kupić gryfiki do [...]

turboponcz-mam podobny problem z siłownią w piwnicy,możliwe że mam mniejsze pomieszczenie od Ciebie,ale na wysokość będzie bardzo gdzieś 2,5 metra. Wyciąg będziesz robił sam?? JA myślałem o kupnie sprzętu z marbo-sport,chyba można dopasować wymiary wyciągu do wysokości pomieszczenia prawda?

[...] sobie wzięłam za bardzo do serca wskazówki Bziu, że mam siadać "jak na kiblu" %-) a nie dotykać tylko, źle się czuję w tym ćwiczeniu. A co do face pulla... to ja sobie ten wyciąg ustawiłam trochę wyżej niż twarz. Nie ciągnę z dołu, na tym filmie to tak wygląda. Wcześniej robiłam całkiem z samej góry ale to ponoć ma być na wysokości twarzy, [...]

[...] Uginanie ramion z suplinacją 8x12 8x12 8x10 Wyciąg dolny 1rącz 5x12 5x12 5x12 Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ------ Allahy 40x15 45x15 50x15 Skosy na wyciągu górnym 10x20 10x20 10x20 Unoszenie nóg w podporze CC x15 CC x15 CC x15 Komentarz Wyciskanie leżąc troszkę inaczej niż miało być, ponieważ ćwiczyłem z dwoma [...]

[...] 30x10 35x10 35x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 10x10 12.5x10 15x10 15x10 Unoszenie do przodu+bok+tył 2.5kg x 12ruchów ( po4 w każdą stronę) 3serie Prostowanie linek górnego wyciągu 15x10 20x10 20x10 Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10 Unoszenie nóg leżąc na ławce 3serie po 10ruchów Komentarz Barki RIP, dramat, znów okropny ból zwłaszcza [...]

[...] jeszcze trochę. Wczorajszy trening, ze względu na zmęczenie nie używałam zbyt dużych ciężarów. Plecy (serie łączone): -wiosłowanie sztangą podchwytem + przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku w szerokim chwycie (4 serie-15,12,10,8) - przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia + przyciaganie drązka wyciągu górnego do klatki w [...]

[...] Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku w szerokim nachwycie 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim [...]

[...] 5x 10kg 2B. Wznosy przodem z hantlami (obc. na rękę) 5 serii 5x 3kg 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg 3A. Przyciąganie drążka wyciągu do szyi siedząc 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg 5x 13,3kgkg/ 5x 15,6kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg 5x 11kg/ 5x 11kg/ 5x 13,3kg/ 5x 13,3kg/ 5x 13,3kg 3B. [...]

[...] rękę) 5x 3,5kg/ 5x 3,5kg/ 5x 3,5kg/ 5x 3,5kg/ 5x 3,5kg 5 serii 5x 3kg 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg/ 5x 4kg 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg/ 5x 2kg 3A. Przyciąganie drążka wyciągu do szyi siedząc 5x 15kg/ 5x 15kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 20kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg 5x 13,3kgkg/ 5x 15,6kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg 5x 11kg/ 5x [...]

[...] 1 seria 10x 10kg/ 5 serii 12x 8kg (obc. na rękę) 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 6 serii 15x 4kg (obc. na rękę) 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s dziwny wyciąg, na innym bym miała może z 11kg 6 serii 15x 31,6kg Aero PW 25min. Samopoczucie dzisiaj najlepsze ze wszystkich dni. Może nie wyglądam, ale czuję się lepiej. Mama [...]

[...] szeroki chwyt 4 x 10 2.Sztangielka w opadzie 4 x 10 3.Przyciągnie do klatki szeroko 4 x 10 4.Prostowniki 4 x 10 Kaptur 1.Hantle z przodu 4 x 10 Triceps 1.Prostowanie wyciąg górny 4 x 10 2.Francuz 4 x 10 3.Prostowanie nad głową linka z góry 4 x10 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + aeroby 20 min Suplementacja: Rano na czczo 10 [...]

[...] koniec 20 min cardio :) Barki: 1.Wznosy w opadzie siedząc 4 x 12 2.Owrotny butterflay 3 x 12 3.Wznosy na bok 3 x 12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 Triceps: 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie francuskie hantli leżąc 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + nożyce poziome + pionowe 4 x 20 [...]

[...] 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg dolny 4 x 20 2.Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 2tab Proflex Nanox [...]

[...] 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w górę w leżeniu nogi podpięte pod wyciąg dolny 4 x 20 2.Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + kółko 4 x 20 Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + Wit. C 1000mg do 1 i 4 [...]