wyciąg

No jak dla was to powinno wystarczyć. Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi. Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik) jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi.. Widzę, że masz drążek ale nie powieszony? Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie [...]

[...] + 150g piersi +5ml oliwy 19:30 - omlet z 4 jaj + 4 kromki chleba razowego 22:00 - 200g twarogu + 10ml oliwy Trening: 1. Wycisk sztangielek skos "+" 4x po 8 pow 2. Brama, wyciąg dolny 4x po 8 pow 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy skos "-" 4x po 7 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4x po 7 pow 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc na [...]

tez chce grad no wiem nowe bodzce zawsze mi dawaja powera . np teraz wyrzucilem czacholamacze z racji tego ze lokcie bolaly i wyciag robie a takze na koniec wyciskanie wąsko (wlasciwie lubie bardziej wyciskanie wąsko niz normalne ) btw chyba bede musial zaczac robic te cwiczenie na rotatory barkowe bo myslalem ze zalatwie te sprawe glukozamina [...]

29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]

[...] tego co mi wiadomo, obecnie nie jest zbyt często wykorzystywany. Najczęsciej wykorzystywano preparat szwajcarskiej firmy Solco. Preparat jest podawany iniekcyjnie i zawiera wyciąg z krwi cieląt, gdzie znajdują się aminokwasy, oligopeptydy, ketokwasy, dezoskyrybozydy... ma na celu poprawienie utlenowania tkanek podczas dużego wysiłku, [...]

PLECY + TRICEPS 1.Podciąganie na drążku 5 seri 2.Przyciąganie wyciągu górnego 5 seri 3.Wiosłowanie na maszynie 4 serie 4.Unoszenie tułowia 4 serie 5.Wyciąg górny oburącz 4 serie 6.Wyciąg górny jednorącz 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -TRENING -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening z rana, według mnie [...]

[...] 1. MC - 6s 50/55/60/65/70/70kg 8-) 12/10/10/8/4/3p. 2. wiosło jednorącz - 4s 14/15/16/17,5kg 10/10/10/8p. 3. przyciąganie do splotu nachwytem szeroko drążka wyciąg dół - 4s 18/20/25/30kg 15/12/12/10 p. 4. ściąganie do karku drążka wyciąg górny - 4s 23/25/30/30+drop kg 12/10/8/5+max p. 5. wznosy hantli bokiem w opadzie [...]

Moze taki plan ? poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

[...] 3s. 3. brama - uginacie ramion do głowy 3s. Łącznie 9 serii. ok /B/ - ten trening będę wykonywał na zmianę z treningiem /A/ 1. hantle + supinacja nadgarstka siedząc 3. 2. wyciąg dolny - gryf prosty, uginanie do brody 3s. 3. hantel na kolanie 3s. lub na modlitewniku 3s. Łącznie 9 serii. ok ale lepiej byloby pojechac jakis czas treningiem A a [...]

Minal Dzisiaj ost trening na "kosie" mam towaru jeszce na weekend i moze ze 2 porcje WB zostana na pon i wt.w niedziele podsumowanie bo rano jeszce do pracy smigam.Carbo i bialko tez juz resztki heheheh. Dzis bylo Push and Pull klata i plecy do tego przedramie i lydka Klata wycisk skos w gore 30kg x 12 x 10 x 8 + wyciag do klaty 12 x 10 [...]

odświeżam wszystko będzie do kupienia w styczniu wyciąg juz zarezerwowany brama kelton do wyboru za 1100 bez stosu a 1650 ze stosem 2x70kg + MOŻLIWOŚĆ DODANIA krążków czyli wolnego ciężaru suwnica smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos [...]

Redukcja (hmm) CKD dzień 3 tydzień 4/6 Trening siłowy, klatka, plecy, barki Depeletion Zakres powt. 12-15 1.Wycisk płasko, sztangielki 2s - 20kg 2s - 23kg 2.Wyciąg górny (klatka) 4s - 50kg 3.Wycisk skos 4s - 40kg 4.Wiosłowanie 4s - 60kg 5.Krzyżowanie linek w bramie 4s - 20kg 6.Wyciąg dolny 4s - 60kg 7.Wyciskanie hantla jednorącz 4s - 15kg Po [...]

Panowie oprocz ginjal'u, obowiazkowo sok z zurawin, witamina c /koniecznie sama, bez rutyny/ wyciag z czosnku, propolis i wyciag z pokrzywy /najlepiej jesli bylby to ekstrakt kapsulkowany a nie herbata/... wiadomo to tylko ziola, ale... ;) oczywiscie wszystko w raczej slusznych ilosciach ;)

To lecimy z dzisiejszą rozpiską ;P Najpierw obiecany wyciąg: http://img339.imageshack.us/img339/4519/1003165c.jpg Chodzi elegancko, musi się wyrobić bo szoruje te suwadło. Dużo roboty i starań było przy nim, każdy otwór wiercony z mistrzowską precyzją chociaż łatwo nie było bo to się na kamień trafiło a to wiertło stawało ale daliśmy radę i nawet [...]

[...] w poprzek 10-10 ----------------------------- - Modlitewnik sztanga 12-10-8-6 - Uginanie stojąc z supinacją 12-10-8 ----------------------------- - Ściąganie sznurka/drążka wyciąg górny /stały ciężar/ 12-12-12 Barki + łydki + brzuch - Wycisk hantli siedząc młotkowo lub arnoldki + unoszenie bokiem w opadzie 14-12-10-8-6-6-12 - Wznosy hantli na [...]

[...] klatka+przedramiona -wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x10 -rozpietki sztangielkami na skosie w górę 3x10 -krzyzowanie linek wyciąg dolny 3x12 -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami nachwytem w superserii z uginaniem nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x20 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy -wyciag [...]

Przeczytałem dokładnie tematy traktor71. Kursywą zaznaczone są dokładne cytaty traktor71. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos [...]

[...] A2 30 sek przerwy itd A1 Przysiad tylny 40 x 15 - 50 x 5s x 12 powt A2 Ciąg z hantlami proste nogi 12 x 15 - 14,5 x 5s x 12 powt B1 wycisk hantli 9,5 x 6s x 15 powt B2 wyciąg dolny 8 sztabek 6s x 15 powt C1 prostowanie wyciąg 3 sztabki x 4s x 15 powt C2 supinacja 7 x 15 - 10 - 10 - 10 powt D1 unoszenie tyłem + bokiem 4,5 x 15 - 15 - 10 D2 [...]

[...] ciągnę plecami,zamiast tylko przy okazji ruchu spinać łopatki. Lepiej późno niż później... 10x25kg, 10x25kg, 10x30kg - ostatnia seria ciężko 10x25kg, 10x25kg, 8+3x30kg - wyciąg był zajęty, więc zrobiłam dopiero po wyciskaniu, zamiast na zmianę 3a. wznosy z opadu 10xcc, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg - z zatrzymaniem na górze 10xcc, [...]

[...] ciągnę plecami,zamiast tylko przy okazji ruchu spinać łopatki. Lepiej późno niż później... 10x25kg, 10x25kg, 10x30kg - ostatnia seria ciężko 10x25kg, 10x25kg, 8+3x30kg - wyciąg był zajęty, więc zrobiłam dopiero po wyciskaniu, zamiast na zmianę 3a. wznosy z opadu 10xcc, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg 10xcc, 10x5kg, 10x5kg - z [...]