jak na silownie domowej roboty lawke/skosna/wyciag/modlitwenik/drazek/hantelki jest chyba ok -.- w najblizszym czasie planuje zrobic brame do sciagania linek to jakies nowe cwiczenia sie wyhaczy... Pozdrowienia dla SFD Zmieniony przez - XxarekxX w dniu 2008-10-17 19:56:17
no to ja wspomne że cena flexodonu w aptece bez recepty wynosi 8zł za 42 kapsułki 500mg, imbir w sklepie spozywczym jako przyprawa, niestety nie wiem ile imbiru w proszku potrzeba na"wyciąg z kłącza imbiru 170 mg" i jem małą łyżeczke raz na tydzień.
Ja mam pytanie - ćwiczę na siłowni plecy (wiosłowanie, szrugsy/podciąganie końca sztangi do klatki i wyciąg zza karku) to czy opłaca mi się robić z ciężarem podciąganie na drążku by później "wydawało mi się że moje ciało jest leciutkie" ? Bez obciążenia wykonam jakieś 20 powtórzeń, w sensie na prostych rękach, podciągnięcie i zejście do [...]
Plan w sumie dobry al wprowadze male poprawki 1. klata, triceps: wyciskanie na laweczce poziomej 4 serie 12;10;8;8 powtórzeń wyciskanie na laweczce skośnej głową do góry 4 serie 12;10;8;8 rozpietki na lawie poziomej 4 serie 12;10;10;10 wyciskanie francuskie jednoręcz siedząc 4 serie 12;10;8;8 wyciskanie talerz zza glowy 4 serie 12;10;8;8 [...]
A może coś takiego ? Po rabacie ze recenzję dla forumowicza zmieścisz się spokojnie w budżecie, a nie jesteś ograniczony wielkością stosu. Obracanie butterfly na łożskach, wypychanie na łożyskach: http://www.marbo-sport.pl/atlas-do-cwiczen-wyciag-gorny-i-dolny-butterfly-prasa-na-nogi-ms-u009.html
[...] na przyszły tydzień więc poczekam, a ból ustąpił całkowicie, powróciła też sprawność ruchowa :) tylko nie wiem czy na treningu pleców zrezygnować z tych wiosłowań czy robić je dalej ? bo jestem na bombie i to ćwiczenie dobrze nabija masę, w sumie można pościągać wyciąg dolny na szeroko ale to już nie to samo, wolny ciężar to wolny ciężar
Jak robisz MC to wyprosty bym wyrzucił, po mc dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem [...]
[...] (red bull itp.) - podobnie do pluszzza -kawa z karmadonem - ale karmadonu maluńko, dosłownie 1/10 szczypty - zapobiega senności - tego nigdy nie próbowałam, więc nie ręczę za działanie, znam z opisów znajomych, -kapsułki kofeinowe "dla kierowców" - poprawiają koncentrację, zapobiegają zasypianiu, -żeń szeń, zwłaszcza wyciąg.
Zamek już został wymieniony na gerdę ;) Dywany mam dwa, może nawet trzy ;) Na szczescie kumpel ma niepotrzebne panele na ściany(taki plastikowe co sie przykleja do ścian) ma tego całą piwnicę ;) Farbe sie kupi emulsyjną bo olejnej i chloro-kauczukowej mam w ****u ;) Stoliczek jest,coś do siedzenia mam w piwncy [...]
Witam Ciebie pawerty a więc możesz dokupić wyciąg do trytona , ale jężeli masz możliwość to wziąłbym któryś z przykręcanych do ściany. Towar jest na magazynie jak najbardziej. Co do kosztu przesyłki to zapraszam na stronę www.kelton.pl złóż zamówienie w dodatkowych uwagach dopisz "wszystko w kolorze czarnym" + Koszty transportu przy [...]
w tej chwili nie mam mozliwosci się zalogować na stronie keltona,bo jestem w pracy wyciąg musi być w ławce bo niestety nie mam pozwolenia wiercić w ścianach a możesz mi podać numer tel. do osoby,która by mogła mi pomóc bo mam kilka pytań a ceny na allegro i na stronie keltona są takie same?
[...] za Waszymi radami i od wczoraj trenuję na zasadzie bez zasad ;-) Zrobiłem push-pull: wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie na maszynie - wyciskanie na skosie w dół - wyciąg górny szeroko do klatki - wyciskanie na maszynie+rozpiętki na maszynie. Wszystko na klatkę ciężko, w zakresie 4-6 ruchów, plecy 8-15 ruchów z krótkimi przerwami. [...]
[...] sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2) Pompki tyłem 3x10 3) Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10----->tutaj daj wyciskanie francuskie sztangi albo wyciąg górny Wtorek: Nogi 1) Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 2) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 ----->jako drugie cwiczenie daj cos na 4glowy uda jako 3 [...]
poczytałem jeszcze troche i zastanowilem sie z poprzednim treningiem i zmienilem troche: we wszystkim prócz nogach wiec tak: Poniedzialek: Porecze klata 12-10 Płaska Sztanga 10-8 Skos hantle 8-8-6-6 Rozpietki góra 15-12-10 Brama dół 12-10 Sztanga Stojąc 12-10-8-8 Hantelka w opadzie młotkiem 10-10 Modlitewnik 10-8 Środa: Wycisk. z przed głowy [...]
[...] :Piwniczna siłownia (ławka skos góra,ławka prosta,gryf prosty x 2 nieoryginalny,sztangielki 2x10kg,hantle 3x8kg chodzi o to ze są cale,bez wymienianych krążków,wyciąg dolny-górny,modlitewnik) Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : zadnych Fakt powinienem to zrobic od razu..nie mam mozliwosci podciagania sie [...]