wyciąg

@pawel1235 - dziekuje za odpowiedz. Kłopot też tkwi w tym że mam domową siłownie tzn. Wyciąg mocowany do ściany, łake, modlitewnik i reszte "złomu":) dlatego staram sie coś robić by jak najlepiej wykorzystać to co mam:) Przerwy nie chciałem robić bo szkoda formy:) Może rzeczywiscie musze zmienić rodzaj treningu, przed cyklem robilem fbw [...]

Ok. czyli moge zrobic takie dwa zestawy? A: przysiady 3x5 martwy ciąg 2x5 wyciskanie płaska 3x5 triceps wyciąg 2x5 biceps łamany gryf 3x5 B: przysiady 3x5 wiosłowanie 3x5 wycis. hantli na skosie 3x5 barki siedzące z przodu (lub arnoldki) 3x5 hantle na biceps 3x5 Proszę o odpowiedz bo chciałem [...]

Wyciag

[...] 4x8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8 triceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 wyciskanie „francuskie” 3x8 (na wyciagu) pompki w podporze tyłem3x8 pt: plecy : unoszenie tułowia z opadu [...]

witaj. ogolnie taki wyciag w mojej opinii zbyt mocno treningu nam nie urozmaici jezlei chodzi o podstawy treningowe, a jedynie doda kilka mozliwosci na to, aby trening byl urozmaicony i skupi sie batrdziej na szczegolach. osobiscie bym nie kupowal takiego dodatku, a skupil sie na innych aspektach silowni. jak masz lawke z regulacjami stojaki [...]

@TomQ-MAG - no właśnie mam to wszystko:) oprócz 150 kilo, bo póki co mi tyle nie potrzebne. Dlatego myślę, że teraz można ten wyciąg, bo szczególnie na plecy mam mało możliwości oprócz wiosłowania sztangą i hantelkami.

Hej, miałem w planach ten wyciąg bardziej pod żonę bo fajne urozmaicenie :) poczytałem sporo i oceny rożne , ogólnie najwięcej słabych ocen dostał juz od osób mocno zaawansowanych ( wiadomo o co chodzi ) z drugiej strony można na tym zrobić wiele wiele ćwiczeń ( ściaganie do klatki - rożne uchwyty można kupić , przyciąganie siedzać , [...]

dokladnie, dopoki bedzie to "pedantyczne" wykonywnaie ruchow, dokladne, na zakresach powtorzeń duzych, to nie powinno byc problemu. jednak jak ebdziesz chcial uzywac wyciag do czegos wiecej niz rozgrzewka, spomowanie miesni, to niestety trzeba bedzie zablokowac nogi bo inaczej nie ma szans na to, aby skupic sie na ruchu odpowiendio i odpowiendio [...]

sęk w tym ze jeśli ten wyciąg ma opcję dużego oporu, to nie da rady zrobić tego ćwiczenia(tzn ściągania wyciągu do klaty/grzbietu) na dużym obciążeniu bez podpórki. A do pozostałych ćwiczen podpórka i tak nie była by potrzebna

poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi na ławeczce - poziomo: 3x12/10/8 / 4x prog wyciskanie sztangi na ławeczce - głową w górę: 3x10 /4x10-12 sztangielki rozpiętki ze sztangielkami: 4x10 wyciskanie "francuskie" sztangi: 3x12/10/8 /4x wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki: 3x10 /wywal prostowanie ramienia w [...]

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 3x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 3x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 3x serie BICEPS 1 Gryf łamany na stojąco 12pow 3x serie 2 Gryf Prosty trzymany wąsko 12pow 3x serie 3 Hantle 12pow 3x serie Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12pow 4x serie 2 Unoszenie sztangi do [...]

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 3x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 3x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 3x serie Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12pow 4x serie 2 Unoszenie sztangi do klaty Sztangą za głowę stojąco 12pow 4x serie 3 Hantelki/Ćwiczenie na kapturki 12pow 4x serie TRICEPS 1 Sztanga [...]

oniedziałek KLATA 1 Skos górny 12-10-8-6pow 4x serie 2 Poziom 12-10-8-6pow 4x serie 3 Wyciskanie sztangielek skos dolny sztangielki 12pow 4x serie Klata z bicepsem Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12-10-8-6pow 4x serie 2 Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 4x serie 3 Podciąganie na drązku jesli nie masz siły to najwyzej wiosłowanie hantlem 10x4 [...]

hm, jest cos takiego jak Sterimar, to jest jakis tam wyciąg z wody morskiej pobieranej z dna mórz ;) to nawilza sluzówke nosa, a najprostszy sposób to położenie w domu mokrych ręczników na kaloryfer ;) powietrze będzie bardziej wilgotne, więc nawilżą sie śluzówki ;) hm sam bralem flixotide i nie czułem żadnych podrażnień ;) edit: hm no tak, ten [...]

[...] naprawdę chodzi tylko o moment w którym przedramiona przekraczają linię poziomą w dół. Gdyby ktoś/coś odciążył sztangę na odcinku 30 cm reszta ruchu jest "łatwa". Jest na to jakiś gotowy patent ? To co mi przychodzi do głowy jest drogie lub nieralne - wyciąg, równia pochyła. Ćwiczę sam. Nie mam możliwości ćwiczenia z partnerem. pozdr

twoj cykl trwa od 3 dni, tyle co nic wylecz sie, bierz duze dawki witaminy C, alliofil(wyciag z czosnku)-bardzo dobry na przeziebienie, bolace gardlo-mi zawsze pomaga, wez z 1g paracetamolu(np 2 apapy, czy pyralgine) do wyra dzis na caly dzien wypocisz sie i jutro bedzie ok. pzdr

Wapń z wit D3 i magnez z potasem można suplemować , zabogawczo. Wyciąg z jemioły pomaga subtelnie dorażnie, natomiast jak ciśnienie już sporo poskoczy to tylko chemia. Oczywiście jw koledzy cardio to samo zdrowie ,nic nie kosztuje i ma jeszcze wiele innych zalet. Edit propa daj dawkę uniwersalną 70eod na redukcji, możesz zaczać od 50eod prop [...]

wrzuce czosnek na cisnienie zapobiegawczo, tylko zastanawialem sie nad tym propem jaka dawke i co ile wbijac :) czosnek to do kurczaka możesz sobie do smaku dodać aero wyciag z jemioły zdrowa miska

Wyciąg ile przesyłka??