wyciąg

[...] na "dopompowanie" 2-3 serie po 10 powt. Wtorek-Biceps,Triceps,Przedramię TRIC wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 progres. uginanie przedramion, wyciąg górny nachwyt 12/10/8 progres. pompki na poręczach 3x10 BIC uginanie przedramion sztangą 12/10/8 progres. uginanie przedramion na [...]

Oki Więc moje dane Wiek 22 wzrost 185 staż 7 m-cy cel -masa Posiadany sprzęt - ławka , ławka skośna , modlitewnik , hantle , gryf prosty i łamany .Jak będę miał kasę to może kupie mały wyciąg .Mam nadzieje ze dobierzecie trening który da efekty .

nie ma co oszczędzać na sprzęcie, z tego względu, że mocniejszy i stabilniejszy sprzęt jest bezpieczniejszy i zawsze możesz go odsprzedać. a jeżeli wiesz najlepiej, to po co zakładasz temat i czekasz aż ktoś powie żebyś kupił ten gówniany sprzet. ja akurat mam marbo, łąwka i stojaki są dobre i moge ci polecic, a takie dodatki jak prasa do nog czy [...]

`stojaki i wyciag za 200zl + kw (pewnie ok 50zl)

krechuuuu powiem ci tak co myślimy ?%-) na partie typu biceps i triceps masz 24 serie a na nogi 12 więc sam wyciąg wnioski . a i warto byś się zapoznać z regulaminem gdzie jasno piszę na temat wypełnienia ANKIETY :-)

Czyli na triceps moze wyciag gorny . franCuzy i wasko po 3 serie i dipy wyrzucić. Naplecy zamiast podciagania podchwyt dac nachwyt. I na biceps 4s mlotek i 4s lamana? 8-9 serii w tygodniu na biceps triceps starczy? Aktualnie przy push pull 4x w tyg na jednym treningu robir 8 s na tw partie . w tym planie byloby polowa mniej. Lepiej 3 cw po 3 [...]

[...] -rozpiętki hantlami w skosie -4 serie 12,10,10,8 Tricepsy: -wyciskanie francuskie -4 serie 12,10,8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia -4 serie 12,10,8 -wyciąg górny 1 seria 12 powtórzeń Nogi: -uginanie nóg leżąc na maszynie -5 serii -martwy ciag na prostych nogach -5 serii czwartek Barki: -wznosy bokiem sztangielek 3 serie [...]

Do pleców poleciłbym Ci wyciąg lub jeśli go nie masz to chociaż drążek, i podciąganie (najszerzej ręce jak możesz) . To właśnie najlepiej wchodzi najszerszy grzbietu. A martwy ciąg na prostych nogach bym wywalił ponieważ tam bardziej pracują dwugłowe (więc lepiej wsadzic to do treningu nóg)

[...] wzmacniana MS-L002: cena 200,00zł - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003: cena 25,00zł - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001: cena 45,00zł - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 (z dwiema linkami i drążkiem 120 cm): cena 120,00zł - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002: cena 90,00zł - [...]

PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]

j/w siady z martwym zamienić, wyciąg na trica też push , może Ci się wydaje że z góry ciągniesz ale ta grupa nalezy do push, unoszenbie habtli bokiem to pull ale sporo osób tak robi więc moze tu jeszcze być

16 seri na klate w tygodniu??? masakra bardzo mało jak ja mam to zrobić na jednym treningu??? góre klaty dół i plaska rozpietki i na dobicie wyciąg nie zmieszzcze sie

10.02.2012 Piątek KLATKA WL 62.5-8p 72.5-8p 82.5-8p 92.5-8p 100-3p TRICEPS Prostowanie przedramion wyciag gorny nachwyt 20-10p 25-10,10p BARKI Wyciskanie sztangi stojac 40-8,8p 50-8p 55-8p BICEPS Młotki 19-10,10,10p BRZUCH Unoszenie nog 3s-15p UWAGI: KLATKA-troche zmeczona 3raz w tyg przechodze do 2treningow klatki BARKI-wyciskanie stojac nigdy [...]

Byłbym zainteresowany takim stojakiem jak widac po lewo na zdjeciu oraz stojakiem na obciazenie duzym odezwij sie na gg 4126694 ;) Floyd , to na dole to miejsce na ciezar. Wyciag dolny do tego prosto dorobić , kółko na dole i dłuzsza linka , spuszczasz z góry do dolnego kółka i gitara Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-06-30 19:23:53

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 g**** prawda :) Wyciag ze stalowym kółkiem jest 1 , ten najc***owszy :) te mają akurat zaciski , ale był model z prętami pod kątem :] zresztą co za problem zaciski dorobić Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-06-30 20:07:57

Ja jestem wstepnie zainteresowany tym wyciagiem. Jakie sa koszty wysylki? Moj kolega jakis czas temu zamawial na allegro marbo wyciag i 220 a przesylka wliczona.

Tak orientacyjnie zapytam, a jak bede mial troche wiecej kaski to może się uśmiechnę. Dałbyś radę zrobić wyciąg wolnostojący, żeby nie trzeba było do niczego przykręcać? I tak mniej więcej o wycenkę proszę ;)

[...] ławce pochylonej 3s 15,12,10 3.uginanie przedramion ze sztangą prostą 3s 15 4.utrzynywanie sztangi łamanej na modlitewniku 2s po 30 sekund lub mniej II.tric rozgrzewka na wyciągu bloczkowym 2s15p tak żeby napompować i potem 1.francuz do czoła 3s15,12,10 ciężar stały 2.uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw 3.pompki w [...]

[...] uginanie w dół na lince 3s klata wycisk hantli skos góra 3s głową w dół smith 3s rozpiętki 4s (na dwócz płaszczynach) plecy drążek podchwyt 4s półsztanga 3s wiosło hantla 3s wyciąg górny do klatki szeroko 4s zakres powtórzeń 12 - 5 Chciałem każdej partii poświecić dużo uwagi. Był to zły pomysł, już wiem. Chociaż barki to mi napewno urosły, ale to [...]

TheSniper nie hantlów nie wykonuję wyciąg juz jeden sprzedałem zrobiony ale teraz nie wykonuje bo jest to nie opłacalne ze względu ze jeden bloczek czyli kółko na linkę kosztuje około 20zł a minimum 3 trzeba no chyba ze zapłacisz dobrze zeby mi się opłaciło go wykonać MATmajster A POCO MAM dać zdj innych rzeczy jak tamte nie są wykonane prze [...]