wyciąg

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im [...]

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

jo tez tak robie ja jakoś nie mam problemów z uchwytem naszczęście mysle ze trzeba stosowac jedno i 2 jak zreszta juz zostało to tutaj powiedziane wg mnei na wyciągu, łatwiej "dać" z siebie wszystko niz na drazku na drazku jest ten problem ze bujac Cie moze nieco no i jakos tak łatwiej sie poddać w połowie ruchu- a moze tylko ja tak mam [...]

@Viren Ostatni plan (ćwiczyłem jakieś 3tyg zanim nie zacząłem przerwy ale mało się różnił od jeszcze wcześniejszego) PONIEDZIAŁEK KLATA+TRIC 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-6 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 3s 12-8 3. Rozpiętki z hantlami 3s 12-8 4. Pompki na poręczach 4s max 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-8 ŚRODA [...]

moge wyslac sprzety po kupieniu przez aukcje allegro. cene mozna sobie policzyc nastepujaco: 60% ceny ze strony Kelton plus koszty wysylki tj.: laweczka - 222zł małe stojaki - 95.4zl duze stojaki - 166.2zł gryf - 53.4zł gryf giety - 47.4zł drazek - 119.4zł - UWAGA - drążek w miejscu montowania uchwytu do stelaża jest delikatnie przygięty w dół [...]

[...] wcześniej. co do planu: Na klatke wyciskaniee na skosie zrób hantlami Na bicepsy pierwsze zrób uginanie ze sztangą stojąc Na plecy daj MC albo wiosłowanie hantlą, jeden wyciąg zrób na końcu Napierw zrób nogi, potem barki Na nogi dołuż przysiady conajmniej Na barki zamień wyciskanie sztanga na hantle, podciąganie tez mógłbyś zamienić o mocno [...]

Cardio minimum 3x w tygodniu po okolo 30 minut spokojnym tempem, wyciag z jemioły przez 4 tygodnie po 5ml rano i na noc, czosnek dokup, omega 3, acard i po miesiacu bankowo róznica bedzie na plus oczywiscie zdrowia nie nadciśnienia :-) Teraz czytam ze bierzesz juz to co pisałem wyzej. Zwieksz cardio moze? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

silka lux sprzet sie dokupi z czasem narazie jest co potrzeba prawie a jak wyciag ?

Fajna siłownia. Zazdroszczę Ci szczególnie tego wyciągu ja mam wyciąg wkładany do ławki a taki do ściany jest stabilniejszy i lepszy. Dam soga jak wejdzie.

Widze że też ławeczka z marbo jest,dobra firma moim znaniem lepsza od keltona.Łydki też robie na prasie.Ile dałęs za wyciag?

Dałem wcześniej ale teraz napisze SOG!!! Edit: Oddał bym wszytko za tak duze pomiesczenie:) zaje**sty wyciąg:) <mam taki w planach> Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-07-31 12:33:27

dzieki, wyciag spoko, jak bedziesz mial kase to kupuj ;)

[...] w okresie budowania mięska , siłownia będzie ważniejsza. I PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 4x12 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x12 3.Ściąganie linek z górnego wyciągu 3x12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie ze sztangą franc. w leżeniu 4x12 2.Prostowanie pzedramion z linkami (wyciąg górny) 3x12 II NOGI/ŁYDA 1.Prostowanie podudzi na [...]

ile za obciążenie, wyciąg, gryf, hantle ? jak duży byłby koszt wysyłki ?

ja wolalbym zostac przy metodzie kazda partia miesni raz w tyg gdyz jednak na wieksze partie czas na regeneracje musi byc wiekszy ale nie wiem czy taki sposob bedzie odpowiedni dla cyklu na definicje? jesli tak to co myslisz o takim planie: dzien I KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s, 14,12,12,10 2. wyciskanie sztangi na lawce [...]

Temat zalozylem poniewaz chcialem sprawdzic czy moj trening jest dobry i ewentualnie poprosic o rady i korekty innych osob ktore sa bardziej doświadczone i znaja sie na rzeczy. Podobno trening co jakis czas trzeba urozmaicac zmieniac plan zeby nie robic wciaz tego samego bo po jakims czasie przestaje to dawac rezultaty. Mialem teraz tydzien [...]

a gdzie w tym planie masz wyciag i maszyny?

Piet_er uważam ze spoko trening jedyne co mozesz zmienić to przemiennie wyciąg do klaty i za kark...

Siema Nie chce zakłądać nowego wątku, dodam pytanie tutaj. jechałem ostatnie 4 tyg planem z góry i w sumie jest ok w treningu góry delikatnie zwiększam ciężary, jednakże bardzo słabo wchodzą siady. Gdzieś ktoś mi doradził aby poprawić siady dobrze jest je robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść [...]

wlasnie o to chodzi ze nie uprawiam zadnego sportu ale bardzo chce zwiekszyc swoja sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany [...]