wyciąg

witam, co mysliscie o tym wyciagu ? http://allegro.pl/item170979261__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html DANE TECHNICZNE Wysokość: 204 cm Miejsce na krążki: 2 x 20 cm Srednica na krazki: 18mm - 30 mm ( mozna zakladać krążki o średnicy min. 18 mm, max 30 mm) Testowana wytrzymałość: 120 kg W ZESTAWIE: - Wyciag (MALOWANY PROSZKOWO) - [...]

Tak tylko ja cwicze tylko 3x w tyg ze wzgledu na prace a takto do pracy zawsze rano robie sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o [...]

[...] zastosować na wyżej wymienione prostowniki grzbietu? i zamiast jakiego ćwiczenia je wykonywać; 1.przyciąganie półsztangi 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 2.wiosłowanie hantelką 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 3.wyciąg dolny chwytem równoległym do brzucha 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe pozdrawiam ;) Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-30 21:56:23

[...] na płaskiej 12/10/8/8 + 2s. rozgrzewkowe 3.rozpiętki na płaskiej 12/10/8/8 triceps 1.francuskie wyciskanie w leżeniu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie w dół na wyciągu 12/10/8 +2s. rozgrzewkowe 3.prostowanie łokcia nad głową 12/10/8 WTOREK (plecy + biceps) plecy 1.wznosy tułowia lub skłony ze sztangą na barkach (zależy które będzie [...]

Jakie efekty na poprzednim planie? Za dużo tego wszystkiego, skróciłbym to do: Push Poręcze 5x6-8 + obciążenie Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 Wyciskanie skos sztangielki 3x10 Unoszenie bokiem 3x10 Wyciskanie francuskie 3x12 Możesz dodać rozpiętki poziomo albo na bramie przed unoszeniem bokiem 2 max 3 serie po 10 powtorzeń jeżeli koniecznie [...]

oki, postaram się zastosować. A w wypadku gdybym miał do dyspozycji wyciąg to polecasz jego zastosowanie zamiast np. wiosłowania ??

dobra robota,siłka fason : ) brakuje poręczy i wyciagow polecam: http://fitbay.pl/1413-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001.html?gclid=CKCFhY6zuqoCFUch3wodujTu7Q sam zakupiłem i jestem zadowolony dwa w jednym i mało miejsca zajmuje:)

Na dniach zrobiłem troche nowego sprzetu i chciałbym sie nim pochwalic... pod drazkiem mam 2 kółka jeszcze nie wiem co na nich zawiesze ale planuje i najprawdopodobniej bedzie to wyciąg:)

rób wyciąg :)

[...] - to za wiele nie zdziałasz. Musisz mieć dostęp do sztangi prostej, sztangi giętej, porządnej ławki, drążka i pary sztangielek z regulowanym obciążeniem. Przydałby się też wyciąg górny i dolny. Bez tego będzie lipa. Musisz sobie ułożyć sensowną dietę (zerknij do działu odżywianie) i rozsądny trening (gdy już zdecydujesz co wybierasz [...]

sprzęt sprzedaje raczej jako całość, ewenutalnie oddzielnie moge sprzedać sam wyciąg:) co do kosztów transportu nie orientowałem się jeszcze, myślałem raczej o odbiorze osobistym

Jestem z Gdańska a za wyciąg z blokadą(+2 uchwyty do linek) chce powiedzmy 450zł ;)

nie orientowałem sie dokładnie ale jako że wyciąg waży koło 45kg i ma niestandardowe wymiary transport to pewnie koło 100zł albo i więcej

ile za wyciąg?

23 kwietnia Środa rozgrzewka do MC MC 15x 20kg (czyli sam gryf) 8 x 60kg 6 x 80kg 1 x 105kg Trening własciwy. 3 serie po 3 powt 125kg ( miało być 135kg) 90% maxa , ale nie było ciezaru a wogole i tak troszke mnie plecy jeszcze bolały. Dzien dobry 60kg 6/6/6/6 Wygiag gorny do klaty 50kg 8/8/8/8/8 Wyciag gorny do karku 50kg [...]

29.04.2008 wtorek Klata triceps " Coś na szybkiego" Dziejszy tr4ening zatytulowałem tak dlatego ze był robiony na szybko ok 40minut. WL rozgrzewka 20kg x 15 60kg x 8 70kg x 6 ----------------- 85kg (85% maxa)* 6/6/6 * przyjelem za rekord 100kg co jest nie prawda. wyciskanie na lawie [...]

31.05.2008 sobota trening za piatek 1. Przysiad 15/15/15/15 60kg lekko poszło 2. WL 15/15/15/15 50kg no no był opor ale musze wymyslic lepsze cwiczenie na pobudzenie klaty to juz jakos bardziej dzila na trica niz na klate a szerzej chycic nie moge. 3. Wiosłowanie 15/15/15/15 30kg bardzo spokojnie i z wielkim zapasem 4. Unoszenie barków z [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej + przy każdej serii dopompowanie sztangą i zwiększanie ciężaru co serie 5x8 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej + j.w. 5x8 brama (wyciąg od góry) Triceps : 5x8 wyciskanie francuskie sztangielkami w siadzie 5x8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc Środa - Plecy + Barki (ćwiczenia robione na przemian) 4/5 [...]

[...] - Klata+Triceps ( ćwiczenia robię na przemian czyli klatka/triceps) Klata : 5x8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x8 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 brama (wyciąg od góry) Triceps : 5x8 wyciskanie francuskie sztangielkami w siadzie 5x8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc Dać na koniec pompki na poręczach ??? jako ćwiczenie [...]

hehe wyciąg <lol>