wyciąg

[...] - w rozpiętekach ok, nic w ramieniu nie przeskakiwało, zaczęłam z niższym ciężarkiem, potem wyższym i nie tak obszernie rękami i dobrze jest - w prostowaniu przedramion na wyciągu górnym niezbyt dobrze, dawałam radę z tym obciążeniem już wcześniej z większą ilością powtórzeń - dzisiaj ćwiczenia były wykonywane w różnej kolejności, a to ławeczki [...]

1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem Kolego dlaczego porownujesz cwiczenia na zupelnie inne partie? Jesli porownujemy cos do pompek to porownujmy wyciskanie na lawce plaskiej, ktore mocno [...]

[...] 180kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 210kg x 3 2 Plecy Martwy ciąg 20kg x xx 60kg x xx 100kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 Podciąganie + przyciąganie drązka wyciąg dolny super seria 5 serii 8-10 powtórzeń Brzuch Wrażenia z treningu musiałem popełnic bląd w rozgrzewce bo wydaje mi sie ze nie dogrzałem sie odpowiednio do tych [...]

[...] x 5 170kg x 5 180kg x 5 2 Plecy Martwy ciąg - dociągania ~ 14cm 100kg x 4 140kg x 4 170kg x 4 190kg x 4 210kg x 4 230kg x 3 Podciaganie podchwytem + przyciaganie drązka wyciąg dolny super seria 3 serie 6-8 powtórzeń Wrażenia z treningu Myslalem ze nie zdąze dzisiaj zrobic treningu a to z powodu zblizajacej sie sesji ale jakos sie udalo, [...]

Witam ponownie Czy tym razem ponizszy plan wyglada wystarczajaco sesnownie? Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam A - klatka + barki + tricepsy (poniedzialek, czwartek) Wyciskanie sztangi lezac-lawka pozioma 10-8-6 Wyciskanie sztangi lezac-lawka skosna glowa do gory 10-8-6 Rozpietki ze sztangielkami lub na maszynie 3x10 Wyciskanie sztangi [...]

rozex gdzie widzisz napisane "wyciąg"??

no , fajna sprawa z tą dostępnością siłki , treningi od mistrzów są mega intensywne i fajnie czuć nowe bodźce :) No ja niestety od czwartku będę trenował na wolnych ciężarach+wyciąg bez maszyn bo wracam na święta do rodzinnego miasta

Dziś dzień treningowy , zrobiłem same plecy bo miałem mało czasu. 1. MC 4s 2. Wyciąg górny 4s 3. Wiosłowanie sztangą 4s 4. Sciaganie dolnych linek wyciagu do klaty 3s, Razem 15 serii. Dodam że bardzo dobrze mi się ćwiczy na czczo:-) OKNO od 12 do 21 = 9h uczty/15h postu MICHA : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c3b5ec96714fb582fcbc78b18372ec.png

Dziś jadłem od 11:20 do 21:20,przed treningiem i po trenigu bcca razem około 15g. Trening o 10 klata i tric -wyciskanie sztangi skos 4s -wyciskanie sztangielek 4s -rozpietki 4s -francuz sztanga 3s -francuz szttangielka 3s -wyciag 3s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68e5fd6925c24eaab5f8a0299efaa8a8.png

Dziś dzień treningowy, jadłem od 11:00 do 20:45.Trening klaty+trica i brzuch -wycisk skos sztanga 4s -wycisk skos sztangielki 4s -rozpietki na maszynie 4s -francuz 3s -francuz jednoracz 3s -wyciag 3s +brzuch Ogólnie teraz postaram się robić aero chociaż mało mam teraz czasu, ale 2-3 sesje po 20min moze uda mi sie zrobic. Dodatkowo obciełem 100kcal [...]

dzień treningowy trening klaty i trica oraz lekko brzuch. Uczta od 15 do 22:30=7h30min -wyciskanie skos sztanga 4s -wyciskanie skos sztangielki 4s -rozpietki na maszynie 4s -francuz sztanga 3s -wyciag 3s -francuz jednoracz 3s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ea8b1ecf2ba4adbbd71e37b59ec74de.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-02 22:44:33

skos w dół na razie bym odpuścił nie jest Ci potrzebne to ćwiczenie jeśli pytasz o drążek i wyciąg w sensie podciagania to drążek zawsze lepszy

[...] w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 4.Kaptury - 3x 12,12,10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramion na wyciągu - 4x 12,10,10,8 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem - 2x MAX 2.Uginanie nadgarstka nadchwytem - 2x MAX PT- Nogi, barki Nogi 1.Przysiady ze sztangą - 5x [...]

Czy przy zażywaniu tego preparatu można wspomagać redukcje ?? Jest wyciąg z zielonej herbaty no i porcja witaminy C i przede wszystkim działa moczopędnie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ??

[...] 3 serie progresja (12-6) -wyciskanie francuskie leżąc 3 serie progresja (12-6) -pompki tyłem 4 serie na maxa wtorek: biceps,plecy -plecy -wiosłowanie sztangą 4 serii (12-6) -wyciąg 4 serii progresja (12-6) -kaptury 4 po 8 bez progresu -biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 po 8 -modlitewnik/kolano 4 po 8 środa: barki,nogi -wyciskanie [...]

[...] 3 serie progresja (12-6) -wyciskanie francuskie leżąc 3 serie progresja (12-6) -pompki tyłem 4 serie na maxa wtorek: biceps,plecy -plecy -wiosłowanie sztangą 4 serii (12-6) -wyciąg 4 serii progresja (12-6) -kaptury 4 po 8 bez progresu -biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 po 8 -modlitewnik/kolano 4 po 8 środa: barki,nogi -wyciskanie [...]

na biceps i triceps za duzo tego , nogi cwiczyłbym bez innych parti a triceps mozesz oddac do barków Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc a Podnoszenie sztangi do brody to nie to samo cw tylko tu masz sztange a tam wyciag ?? no i ciezko cw 4 razy pod rzad , lepiej pon wt i czw pt Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 [...]

rozsądniej jest zakupić ławke pod sztangę na której zrobisz trening każdej partii ciała i tak masz tu modlitewnik wyciąg stojaki butterfly no i na takiej masz okazje przećwiczyć nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa [...]

[...] 500 zł miesięcznie na supelki, a przez rok wychodzi 500 x 12 czyli jak Bolik dobrze liczy 6000 zł . Bolik by to wydać sobie Bolik na gryfy, talerze, poręcz stacjonarnom, wyciąg, coś do aerobów no i ławeczkę. Co ja piszę przecież ty wydajesz jeszcze na dietę, Tadeuszku w rok zaoszczędz jakieś 8000 zł i jak nie lubisz PUBLIC GYMÓW to zainwestój [...]

O jezu ten dziennik jeszcze tutaj jest? Jaki widzicie sens w tym dzienniczku? Sam robie czasem jakies bledy no ale to co robi Tolszowka to jest mistrzostwo popełniania błedów. Ty czlowieku rusz tylek na silownie albo kup sobie laweczke jakis wyciag tak trudno wydac cos jednroazowo iz robic silownie w domu a nie ty jakimis hantlami pol roku [...]