ja nakładałam na jeden koniec, ten przy stopie. Ale nawet sama sztanga potrafi dać popalić. rozumiem ,zastanawialam sie wlasnie ile kg tak na poczatek ... Preria dzieki ,obczaje jutro ten wyciag ..Poprobuje jutro oba cwiczenia i zobacze co lepiej czuje
nienie on sie chwalił ze lubi sobie jezdzic na recznym.. zalezy co mozna nazwac dobrym sprzetem? kilka par skreconych hantli kilka gryfów wyciag stojaki 2 ławeczki porecz,, ostatnio spawałem ławke do maciory.. no i krazunie prasa do szkit normalny standard..
[...] co było przed przepukliną :) zmotywowany tym, powróciłem do treningu FBW czyli: -przysiad -rumuński martwy ciąg -wiosłowanie -wyciskanie na ławce -zamiast drążka wybrałem wyciąg- o tym później -wyciskanie stojąc powyższy trening, który doradził mi traktor uważam za efektywny, ponieważ efekty nie znikają mówiąc żartobliwie :) czemu [...]
jestem w 11 dniu cyklu M-drol firmy cel.Póki co wątroba nie daje znać o sobie (osłonki eselifv forte omega 3 i na nerki wyciąg z żurawiny ) jedyny skutek uboczny to agresja nie odczuwam w żadnym stopniu bloku. Siła+ wytrzymałość + masa 2kg poprawia się definicja dość znacznie Pytanie odnośnie od bloku co Panowie polecacie ? co do m-drolu to [...]
jestem w 11 dniu cyklu M-drol firmy cel.Póki co wątroba nie daje znać o sobie (osłonki eselifv forte omega 3 i na nerki wyciąg z żurawiny ) jedyny skutek uboczny to agresja nie odczuwam w żadnym stopniu bloku. Siła+ wytrzymałość + masa 2kg poprawia się definicja dość znacznie Pytanie odnośnie od bloku co Panowie polecacie ? co do m-drolu to [...]
Eco a zebym to ja wiedzial cwiczylem... zaczely sie bole.(tylko przy wyciskaniach klata/barki) ale mimo tego zawsze jeszzce robiel mz jedna/dwie serie (ból byl w ostatnich powtorzeniach w ostatnich seriach) i tak pzrez ok. miesiące :/ tepy hooj ze mnie byl :/ az do momentu az musialem sobie dac spokoj i tak to na poczatku bolal tylko lewy [...]
pora na kolacje ... jaja + cola light z lodem opis treningu klatka sztanga skoks 12 10 10 8 ciezar 50-65 sztangielki skoks 8 8 8 po 25 rozpietki 4x12 wypchniecie ciezaru przed siebie siedzac (maszyna) 3x15 bic sztanga łamana 12 10 10 8 wyciag dolny 4 lub 5 serii od 12-15p brzuszki 4x25-30 (duzy skos) lekki spadek siły i wytrzymalosci [...]
Strasznie dużo tych serii na plecy, ja bym tak to widział: drazek 4 serie mc 4 serie sciaganie drazka do karku 4 serie wyciag dolny w siadzie płaskim 4 serie Ale to jest tylkko moje zdanie.
Iza, };-) tymczasem :-) Wtorek DT bieg spokojny 30 min, dystans 5,3km Pylo (inne, spisnane kiedys od kogos) 3*20 1.przysiad wyskok 2.pompki 3.wykroki z przeskokiem 4.burpees 5.popki 6.thrusters z KB 12kg 7.swing KB 12kg 8.brzuszki z talerzem 5kg 9.russian twist z talerzem 5kg czas: 30 min @-) tempo jak mucha w smole, prawie wszytsko dzielone Miska [...]
ławke mysle dla siebie tak zeby było mozna jak najwiecej cwiczen wykonac jest regulowana jest modlitewnik sa stoajaki regulowane hantle mam jeszcze wyciag do tego i miałbym taka silke zebym mogl wszystko cwiczyc a plaska zeby wytrzymała ok 150kg i bedzie ok. mam troche grosza odlozonego jeszcze bym telefonik sprzedał i siłke mam ale jeszcze [...]
Gymi jeden **** bo rozpuszczalna to wyciąg z ziaren i odparowna woda zostają tylko zwiazki które Ci potrzeba do smaku i działania kawy więc co Ci smakuje bardziej ja wole rozpuszczalną
wyciąg zadko stosuje naprwade ale średnie ciężary tak 30-40kg na wyciągu HM z pełną retrakcją przyrzymaniem itp nieziemsko pompują co do pleców, ostatnio dopiero po 3 albo 4 latach odkryłem technike podciągania, lol, szkoda że tak późno