Witam szczęśliwego nowego roku ,jak tam u was sylwester ja mam wyciąg górny samo róbke tak samo dolny Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-02 17:23:26
bercik ale ty pewnie juz miales gryf obciazenie i wyciag przed kupnem laweczki a ja kurde nic nie mam zaczynam od podstaw najlepiej to tak lawka z wyciagiem gryf 180cm i obciazenie
fajnie wygląda ten mus bananowy, niczym wyciąg z kucharza co do smażenia na teflonie, to trzeba dobrze rozgrzać patelnię, później mały ogień i się nie przypali
[...] przerwy pomiędzy seriami: Rozgrzewka hantle płasko klata 5x5x30kg dipy 10/9/8/7/7 rozpiętki 4x12x10kg żołnierskie 6x8x30kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25kg wyciąg z góry 3x10x25kg Wszystko "zaliczone", więc będę dokładał obciążenia. W dwóch pierwszych oczywiście dojdą albo powtórzenia, albo skrócenie odpoczynku. Standardowo, [...]
[...] 2x12x10kg+2x12x15kg (na następnym zrobię więcej powtórzeń, bo jednak dyszki lepiej wchodzą od 15kg) żołnierskie 6x8x30+3kg francuz leżąc do czoła (sztanga prosta) 5x8x25+5kg wyciąg z góry 3x10x25+5kg Wszystko zaliczone. Filmików brak bo ruch spory na siłce i nie było się jak ustawić z tele. Wszystko zaliczone, chociaż było ciężko. Na następny [...]
Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie (calosc+polowki) 2. Uginanie z linką wyciagu 3 serie Plecy 1. Wioslo sztangą 4 serie 2. Martwy 4-5 serii 3. Szrugsy/Power szrugsy 4. Sciaganie drazka przed siebie 3 [...]
MC - 5 seri wiosło hantla - 5 seri Wyciag gorny - 4 serie WIoslo sztanga - 5 seri Podciaganie konca sztangi - 5 seri Facepull - 4 serie Kaptur ze sztanga trzymana z tylu- 4 serie Drazek nachwyt - 5serii Takie cwiczonko na srodek plecow(nie wiem jak to nazwac:P) - 4 serie A jeszcze mialem siły ;) Moze ten SAW tak pozamiatał hehe:P:P na 3- 4 [...]
Przecież odpowiedź jest prosta, należy przerzucić się na wyciąg. :-P Jeszcze 7 minut i będzie odpowiedź. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-12-18 21:26:29
[...] Rafał... albo jak dzi . Z drugiej strony to jednak straszna lipa, aż przykro mi to mówić... ale zdemaskowałem Rafała . Przyjrzyjcie sie dokładnie tej okładce, przecież ten wyciąg nie jest podwiązany do żadnego cięzaru!!! Na dodatek drążek wyciagu trzyma dziewczyna, by przypadkiem Rafał się nie przewrócił pod ciężarem (i tak nim zarzuciło do [...]
Ławeczka do wyciskania sprzedana! Pozostało: 1. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 3. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 4. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po [...]
Fajny masz ten wyciąg. U mnie trzeba przekładać linki a Ty możesz ściągać bez problemów z góry i przyciągać z dołu! Janek całe szczęście mamy dwie linki bo też musiałbym przekładać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-17 20:11:25
Tydzień 2 dzień 9 Trening przebiegł ok, dopiero do domu dotarłem wiec niestety muszą byc takie wpisy a nie inne... Dieta 1.omlet z płatkami owsianymi(80g) i jajkami(4szt) 2.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]