wyciąg

[...] gruczołów łojowych w skórze. Szampon zawiera również rozmaryn, który ma właściwości pobudzające i poprawiające ukrwienie skóry, rumianek o właściwościach łagodzących oraz wyciąg z krwawnika pospolitego, dzięki któremu włosy ładnie połyskują. Skład: AQUA (WATER), LAURYL GLUCOSIDE, SODIUM LAURYL SULFOACETATE, SODIUM COCOAMPHOACETATE, CAPRYL/ [...]

Znajdz przyczyny dlaczego nie jest inaczej,dlaczego nie jest tak jak powinno.Wyciag wnioski z tego.Uloz prawidłowy plan,wklej go na dzial trenig dla początkujących.jednak poczytaj tu na forum jak sie układa plan,wez sie za diete a ten rok bedzie dla Ciebie za pewne lepszy,i bedziesz mogl wkoncu przeczytac kometarz pozytywyny.Pozdrawiam Zmieniony [...]

Zdjęcia dodam dzisiaj, wyciąg to było odstępstwo bo z podciąganiem mam problem od zawsze. Wczoraj zamiast wiosłowania na wyciągu pospuszczałem się 3 razy z przerwą minutową i dołożyłem ściąganie drążka jedną serię. Jakoś muszę to nadgonić...

Wczorajsza miska i dzisiejszy trening: 1a. Klatka/prosta: 6x30 6x35 5x37,5 5x37,5 2a. Wiosło: 6x40 6x45 5x45 4x47,5* 1b. Dipsy: 7/7/6 CC 2b. Wyciąg dln/mostek: 8x40 6x45 6x45 3a. Wyciskanie wąsko/skos+: 9x20kg 8x20kg 3b. PP: 9x21 8x21 * To 47,5 to było za dużo zdecydowanie, poprawnie dociągnęłam może raz, reszta raczej padaczka. Póki co wyżej niż [...]

Znudziło mi się umieranie, więc postanowiłam jako tako wrócić do obiegu. Jak poszło, zaraz się okaże: Trening (zaczęłam tam, gdzie skończyłam) 1a.PP: 6x27,5 6x30 5x32,5 3x35 1b.Shruggs: 6x40 6x40 5x40 6x40 2a. Klatka, skos +: 8x27,5 8x27,5 7x27,5 2b. Wyciąg gr,wąsko: 10x40 9x40 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 [...]

DT 3: 1a. PP: 27,5x6 30x6 32,5x6 35x4* (a jednak %-)) 1b. Shruggs: 30x6 35x6 35x6 37,5x4 2a. Klatka, skos dodatni: 25x8 27,5x7 27,5x7 2b. Wyciąg górny/wąsko/nachwyt do klatki: 35x8 40x8 40x7 3a. Czachołamacze: 8x11 8x10 3b. Uginanie ramion z supinacją: 8x12 8x12 No, barki mnie nie zawiodły - mam satysfakcję :-P wartko brnę w kierunku 40kg w serii [...]

DT 5 1a. Klatka: 6x35 6x38,5 5x38,5 4x40 1b. Wiosło: 6x40 6x40 6x40 4x40 2a. Dips CC: 7-7-7 2b. Wyciąg dół/mostek: 8x40 8x40 7x40 3a. Wyciskanie wąsko/masły skos: 8x20 8x20 3b. Uginanie ramion: 10x12 9x12 Miska: 194/127/190 + cla, enzymy, probiotyk, mzb W dalszym ciągu jem za dużo :-> ale postanowiłam się tym faktem nie przejmować - głodna chodzić [...]

Piramida w podciąganiu od 1 do 10 dzisiejszy trening, nagralem tak dla was. Później byl jeszcze wyciąg kilka seri i tak trening mi zleciał. https://www.youtube.com/watch?v=wi07Tdlweco

Mariusz- wyciąg w domowej siłowni to już dobry wypas :)Też mnie troszkę korci żeby spróbować tego wyciskania.Co do filmów Wycwiela,to też czekam niecierpliwie :) SW96-Team Głowno też fajnie daje radę.

10.03.2009.r My back .... Podciaganie szeroko x7 x7 x6 x6 GM 62x10 67x10 72x10 77x8 Wioslo polsztanga jednoracz 70x10 80x10 90x8 Biceps silowo uginanie stojac 50x8,8,8 uginanie jednoracz stojac (wyciag) 10kgx20 3s Nudzilo mi sie wczoraj wiec zobaczylem sobie ile w mc jedna reka mi sie uda zaczelem od 80 kg myslac ze bedzie ciezko kiedy poszlo [...]

[...] sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 10x17 Aero1: spinner 26 minut, tętno 135-145 Aero2: truchtomarsz jak poniżej [...]

[...] 4x15 Środa – bieg 35 min – 7,5km Czwartek – góra ciała 1. Dipsy na klatę – 4x10 2. Rozpiętki na klatę hantle – 4x12 - 8 8 9 10 3. Podciąganie na drążku – 4x3 4. Ściąganie wyciągu do brzucha – 4x15 - 25 25 30 30 5. Arnoldki + wznosy bokiem – 4x10 Hantle 9kg + hantle 5 kg 6. Uginanie hantli siedząc - 4x12 - Hantle 8kg 7. Triceps wyciskanie [...]

Korzystam mam nadzieję że to działa, po Ginkofarze forte czuć wyraźnie działanie. Tutaj jest zdecydowanie gorzej. Natomiast z oceną się wstrzymuję. Ps. pytanie do Olimpu - czy to jest wyciąg EGb761?

wwidze ze tez masz krazki z PKP hehe:) jakos sobie trzeba radzic , ogolnie fajnie wyciag by sie jeszcze przydal wg mnie

Ławka nie ma prawa się złożyć. Od spodu jest wzmocniona. Nie bałbym się wyciskać na niej 200kg :D. PS. jutro powinien mi przyjść drążek do podciągania to sobie zamontuję go w futrynie to chociaż w małym stopniu mi zastąpi wyciąg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 17:58:10

lokurva hardkor jednak sprzetu malo niestety przydalby sie wyciag modlitewnik sztanga lamana to tak na poczatek no i obciazenia troche malo

mi by było szkoda sufitu na taki wyciąg,zwłaszcza,że te ściąganie wyciągu to jest to samo ćwiczenie co podciąganie na drążku,tylko w ułatwionej wersji.

Cześć ! Dzisiejszy trening siłowy udany. Siła się trzyma, pomimo tygodniowego przestoju w treningach. wypiska z treningu: G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 2x8 50kg , 60kg - warm up 3x5 100kg A. Podciąganie z obciążeniem 3x8 - 0kg P: Wyciąg górny stojąć 4x10 - 6 sztab G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 2x10 [...]

[...] 1 dzień dopiero od 3 miesięcy przerzuciłem się na poszczególne partie. pozdro. Plan którym ćwiczyłem gdy trenowałem SW trening A Mc X 2 8,6 wykroki x3 10,10,10 podciąganie /wyciąg do klatki x3 dipsy w pochyleniu z obciazeniem x2 10,8 wycisk ściskający x2 10/10 wycisk na barki sztangi x 3 8,6 uginanie hantli młotki x3 10,8,6 wycisk francuski x3 [...]

[...] : 8-6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poniedziałek Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie linki z wyciągu dolnego 3x12-10 Szrugsy gryf trzymany z tyłu 4x15/12-10 Wtorek Klatka: Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli skos ujemny 4x10-8 Rozpiętki skos [...]