wyciąg

Siema, worek na pewno mniej niz reszta, jutro go przewoze do siebie. Na dniach podjade do kuriera i zapytam ile by wzieli. Szagan82 wysylka czy odbior osobisty? Wyciag jest, ale przy jego cenie i cenie wysylki w granicach 100zl slabo oplaca sie go gdzies wysylac. Pozdro Zmieniony przez - snowee w dniu 2014-10-09 13:21:20

Ten wyciąg masz z Marbo? Nie. Kupiłem z ławeczką od gościa, który produkuje meble i ogrodzenia stalowe.

Drazekm co innego jest z ciężarem i łokciami skierowanymi w sufit -rozciągnięcie mięśnia jest większe. Zgiąłbym ale łokcie rozeszły by się na boki i początkową fazę ruchu przejełyby barki Nie wiem czy to Ci pomoze,ja staram sie robic tak jak pisales o Dorianie ale wykorzystuje do tego wyciag gorny i linke jako uchwyt w tej opcji moge wolniej [...]

Barki i tricepsy. Brak motywacji do treningu aż musiałem się zmusić. Nocna zmiana mnie dobiła. Do tego w domu szpital i jako jedyny na jakimkolwiek chodzie (choroba nadal mnie trzyma) muszę wszystko załatwiać. Spałem dziś 4h na raty gdzie popadnie i w obojętnie jakiej pozycji. Przed treningiem duża dawka beta alaniny i fajnie poszło - siły [...]

Barki i tricepsy. Od ostatniego wyciskania do konkursu kłuje mnie pod obojczykiem i myślałem, że trening będzie do doopy ale poszło nawet na plus. Jutro w planach mam podejście pod 192 kg w MC ale jak nadal będzie mnie kłuć to chyba przeniosę próbę na kolejny trening pleców. Wyciskanie sztangi 15x38/15x52/14x52 Wznosy hantli w opadzie [...]

[...] Mocny Triceps Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc – ławka pozioma 4x6 - 8 Francuz kratownica siedząc 3x6 – 12 Francuz leżąc 3x6 – 12 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 1x20 Wtorek Plecy MC 4x6 - 8 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3x6 – 12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3x6 – 12 Przyciąganie linki [...]

[...] Mocny Triceps Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc – ławka pozioma 4x6 - 8 Francuz kratownica siedząc 3x6 – 12 Francuz leżąc 3x6 – 12 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny 1x20 Wtorek Plecy MC 4x6 - 8 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3x6 – 12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3x6 – 12 Przyciąganie linki [...]

[...] - 40kg 5. Wyciskanie hantli siedząc - 12,5kg 6. Wznosy hantli bokiem - 10kg Triceps Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4 x 8 x 62kg Francuz kratownica siedząc 3 x 12 x 18kg Francuz leżąc 3 x 12 x 28kg Prostowanie ramion stojąc nachwyt – wyciąg górny 1 x 20 x 10kg tempo 2:2 Nie powiem, że przyjemnie ale za to sprawnie. Chcem wincyj }:-(

[...] zaliczone w 100%. Ciężar zwiększony ale trening był bez barków więc nie mam odniesienia do poprzedniego tygodnia. Triceps Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4 x 8 x 67kg Francuz kratownica siedząc 3 x 12 x 22,5kg Francuz leżąc 3 x 12 x 33kg Prostowanie ramion stojąc nachwyt – wyciąg górny 1 x 23 x 10kg tempo 2:2 https://youtu.be/WglUVS7UPXM

[...] 3 x 12 5. Wznosy bokiem+wyciskanie sztangielek 7,5kg 2 x max Tricepsy + bicepsy - serie łączone, przerwy 30 sek. Dipy z cc 3 x 10 Młotki 17,5kg 3 x 10 Francuz stojąc łamaną 28kg 3 x 10 Uginanie łamaną stojąc 28kg 3 x 10 Wyprosty wyciąg górny 17,5kg 3 x 10 Uginanie prostą siedząc 20kg 3 x 10 /SFD/2018/4/2/dee7a882dd5440b0a53305611c5e0646.jpg

[...] dziennika 23.09 ubiegłego roku obwód ramienia przekroczył 40cm 8-) Klatka WL 8 x 89,5 / 3 x 8 x 82 Wl skos+ 3 x 12 x 64,5 Hantle na płaskiej 3 x 12 x 25 Rozpiętki w siadzie z gumami 3 x 20 Triceps Wyprosty nachwyt 3 x 12 x 25 Francuz wyciąg górny sznur 3 x 12 x 15 (podwójne spięcie) Wyprosty z gumami podchwyt 3 x 15 https://youtu.be/AG5AZmrNLE0

To moja pierwsza ławeczka }:-( Cud, że żyję %-) Później domontowałem obicia, wyciąg i prasę do nóg ale już nie mam zdjęć. Hardcore ale na "ciężary", które wtedy używałem wystarczyła. Służyła mi ponad rok i się nie rozleciała. Na początku nie chciałem kupować normalnej ławeczki bo nie wiedziałem, czy chwilowy zachwyt przerodzi się w styl życia :-) [...]

[...] nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem ? 3.Zamiana face pull, może być na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? 4. Czy na łydki konieczne tak dużo serii ? I czy mógłbym te łydki dać całe na wspięcie, [...]

[...] nie to jakie inne proponowane ćwiczenia je zastąpią 2.Niestety nie mam drążka, więc nie jestem w stanie wykonać podciągania, nie wiem zbytnio czym to zastąpić, może coś z wyciągiem ? 3.Zamiana face pull, może być na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? 4. Czy na łydki konieczne tak dużo serii ? I czy mógłbym te łydki dać całe na wspięcie, [...]

[...] górnego drążka do klatki - 20kg/20kg/20kg 6. Przyciąganie górnego drążka do karku 20kg/20kg/20kg 7. Pompki odwrotne - ciężar własnego ciała 8. Prostowanie przedramion górny wyciąg - 10kg/10kg/10kg 9. Wyciskanie nad głową - hantle 10kg/12kg/14kg - końcówka ledwo, ledwo 10. Unoszenia na boki - 3kg/3kg/3kg 11. Scyzoryki 12. Skłony na ławce [...]

Tutaj masz przykładowy trening na poprawę gęstości umięsnienia, ale zaznaczam, że nie jestem pewien, czy jesteś gotów na tak zaawansowany trening. Wymaga on superdyscypliny i diety-codziennej 7 dni/tyg. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE [...]

dodam jescze ze do dyspozycji mama lawke regulacja porecze drazek na bic i tric plery i barki kolek sztanga prosta lamana hantle a zaniedlugo wyciag:]oraz modlitwnikpozro

rafał - nic nie zmieniaj jest git. Martwy to na prostowniki jest, nie na górę. Stosuj odwrotne chwyty. Tzn. jeżeli wyciąg górny jest szeroko nachwytem, to wiosłuj wasko podchwytem. I vice versa.

Witam. Robię wlasną silownie mam do Was pytanko czy cos jeszcze bedzie do niej potrzebne? Sprzet jaki kupuję: ławka regulowana + oddzielne stojaki wraz z prasą na nogi i modlitewnikiem wyciag gorny i dolny sztanga prosta 180cm i lamana 120 cm, 2 sztangi krotkie do hantli + obiciazenie drazek i porecze Czy cos jeszcze bede potrzebowal do domowej [...]

Wyciąg Wiosło MC To taki najprostszy(ale skuteczny) zestaw.