wyciąg

Poniedziałek klata: lawka plaska 4 serie/3s lawka skosna glowa do dolu 4 serie/3s sztangielki na skosie 4 serie/3s rozpiętki na butterflayu 4 serie/3s biceps: -sztanga łamana 4 serie -sztangielki oburacz 4 serie/3s - sztangielka o noge młotkowo 4 serie/ zmien na mlotkowy 3s Środa: barki: wszystkie cwiczenia po 3 s -sztanga zza głowy 4 serie [...]

niepelnym rom? HSS znalazlem tylko HSS 100? czy kazde HSS korzysta z tego wzoru? moze jakis link do HT? mam do ciebie puma prosbe moglbys mi rozpisac HSS 100 na 4 dni treningowe. sprzet jaki posiadam to: sztanga prosta sztanga lekko lamana regulowane dwie sztangielki drazek lawka prosta ze skosem w gore modlitewnik wyciag gorny i wyciag dolny [...]

Zajmuje się produkcja sprzętu mogę zrobić ci wyciąg górny plus dolny z gwarancją to jest wyciag pojedynczy (z jednej strony) czy podwójny ze np. rozpietki tez da rade robic ??

Masz możliwość zamontowania wyciągu do ściany? Jeśli tak to polecam jeden z tych: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-mh-w001-a-siedziskiem-mh-a004-zestaw-hw2-1143.html

[...] z pozycji młotkowej do pozycji neutrealnej i spowrotem - łokieć powinien być w oparciu o kolano, a najlepiej na jakiejś ławeczce(o ile jes możliwość podstawienia jej pod wyciąg) 2. Na sztangielkę nawijasz sznur, łapiesz ręką, stajesz w wykroku - przedramie równoległe do podłoża - wykonujesz przekręcania nadgarstka z pozycji młotkowej do [...]

aha o to mi chodzilo, wkretarki nie mam wiec zrobie ok ten wyciag to ja yebie duzo czesci ma, z tego co mi dales i z tym co umiem zrobie jakis niedzialajacy jakas kompletna instrukcja? aha i kupilem lawke, stojaki, wyciag gryf i 2 raczki do wyciagu a mam 2 karty gwar. i 0 instr ! prosze o pomoc bo sam polegne. pozdrawiam

Pytałem np ;czy wyciskając za pleców na suwnicy to nie to samo co przyciąganie wyciągu za plecy ???No i tak Po pierwsze : Obecnie mam sztangę , ławkę prostą(bez skośnej), drążek prosty , i hantelki. Po drugie : tak ćwiczę samemu dlatego chciałem taką albo raczej podobną suwnicę do ćwiczenia przysiadów Po trzecie : Ze względu na brak ławki [...]

[...] dobrze radzą atlas owszem przydaje się ale nie jest najważniejszy tak jak pisze killerx podstawowy sprzęt który ci pozwoli przeprowadzić dobry trening to: ławka, stojaki, wyciąg dolny górny, ciężary wolne, drążek to taka podstawa dla tego lepiej byś zrobił jak byś wybrał wyciąg (górny i dolny) np coś takiego ci zaproponuje [...]

[...] laskiej 12x10x8x6 progresja wyciskanie skos 12x10x8 rozpiętki 12x10x8 przedramię 3x 20 wt bic-tric uginanie ramion ze sztangą na przemian z wyciskaniem nadchwytem(tric) na wyciągu 12x10x8 modlitewnik na przemian z wyciskaniem kinek na wyciągu młotkowo 12x10x8 hantle na przemian z wyciskaniem wąsko na płaskiej 12x10x8 cz plecy-kaptur podciąganie [...]

kosmal: wiadomo trzeba na różne sposoby pobudzać miesień, tak jak klatke (wyciskanie proste i skośne sztangą, hantlamio, wyciąg itp.)tak samo brzuch, nie można cały czas robić 1 zestawu ćwiczeń, ponieważ faktycznie miesień może zapamieta jak ma sie zachowywać i bedzie kicha. Podczas A6W miesnie ulegają czestemu skurczowi i to ćwiczenie polega na [...]

Bardzo dobry trening. Dzisiaj miałem małą przygodę związaną z expanderem. Przymocowany był do ściany (jako wyciąg dolny) w domu rzecz jasna, no i mocowanie w momencie rozciągania puściło i z całym impetem dostałem w brzuch i przepone. Na szczęście nic mi nie jest, po chwili doszedłem do siebie i kontynuowałem trening, A6W oczywiście też dzisiaj [...]

[...] skos w góre 4x8 przciaganie za glowe hantli na ławce poziomej 4x8 DAJ ALBO TO ALBO ROZPIETKI rozpietki na atlasie 4x8 -triceps francuski 4x8 prostowanie przedramion na wyciąg górny 4x8 -brzuch sr -plecy podciaganie na drazku, nadchwytem 4x8 PAMIETAJ RECE SZEROKO wyciag gorny, za plecy 4x8 JESLI TAK CCHESZ TO DAJ W TYM I POWYZEJ PO 3 [...]

[...] klatki w skosie dolnym , może lepiej takie coś http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html Poza tym przydał by ci się jeszcze wyciąg , np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-na-2-prowadnicach-w001.html , aha i jeszcze akcesoria do ławki MS-L002 (modlitewnik , prasa do nóg) [...]

Czy dobrze rozumiem, że jeszcze dodatkowo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html a suwnica http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html zamiast [...]

witam jak juz jest rozmowa o wyciagach to mam pytanie naallegro jest jeszcze jeden wyciag kosztuje jakos 179 zł taki czarny nie moge znalesc linka ale amm pytanie czy on jest dobry tez ... ai nie piscie zeby sobie samemu zrobic poniewaz niktuzy nie maja jak zrobic.. a znalazlem to jest ten wyciag [...]

Klata:1x w tygodniu skos-4x8 płaska-4x8 rozpiętki-4x8 biceps-2x w tygodniu Gryf łamany-4x8 gryf prosty-4x8 młoty-4x8 triceps 2x w tyg wyciąg górny francuskie wyciskanie hantelki Plecy 1x w tygodniu wioślarz 4x8 wyciąg 4x8 Reszta ćwiczeń tak samo wszystko robię 4x8 z progresją ciężaru.Tak jest mi najwygodniej gdyż ćwiczę takim cięzarem że czasmai [...]

Ja polecam prowadnice z keltona. Na stałe mam zamontowane na nich patrząc od dołu wyciąg dolny, wyżej poręcze, wyżej drążek do podciągani a do sufitu mam przykręcony "wyciąg do sufitu". Na 1 m2 masz 4 urządzenia i nie musisz ich ściągać. Jeżeli chcesz mogę wieczorem zdjęcie wrzucić. Jeszcze raz polecam do małych pomieszczeń. Pozdrawiam

Witaj Bzyku123 Jeżeli poszukujesz dobrego wyciągu w niedrogiej cenie ? To mogę Ci polecić nasz wyciąg, solidna konstrukcja, wyciąg górny i dolny, duża wytrzymałość. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW1_HD3_1.jpg Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup sprzętu naszej firmy. Podaj mi proszę [...]

trening 3-dniowy pon:klatka i biceps- taki jak wyzej środa: Plecy i triceps podciaganie 3x10 wyciag 3x10 wioslowanie 12,10,8,8 martwy ciag 12,10,8,8 pt: nogi i barki wyciag 3x10 przysiady na wyciagu 4x10 spinanie lydek 4x10 Zmieniony przez - Śruba w dniu 2012-10-22 22:28:36

To moze ja sie podepne pod to pytanie: Mam ławke ze stojakami marbo i bede zamawial gryf. Myslalem nad atlasem, ale zauwazylem taki wyciag. http://www.marbo-sport.pl/p,pl,92,marbo+semi-pro+-+wyciag+wolnostojacy++ms-w001.html Czy on nie bedzie lepszy? Czy lepiej kupic atlas?